2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Znanstvenici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem popisa proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom.
1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem. Neizostavni je začin, bogat antioksidansima i vitaminima. Maslinovo ulje smanjuje loš kolesterol u krvi i održava količinu dobrog. Maslinovo ulje bogato je polifenolima i vitaminima E, A, D.
2. Rajčica. Kad smo već na temi "salate", rajčica je obavezna. Sadrži ogromnu količinu antioksidansa, likopena i vitamina C, koji pomažu kardiovaskularnom sustavu. Rajčica također sadrži puno celuloze i kalija.
Sok od crvenog povrća snižava krvni tlak. Prema stručnjacima, pomaže kod hipertenzije i glaukoma. Likopen tijelo najbolje apsorbira u kombinaciji s biljnim mastima. Rajčica je vrlo korisna čak i nakon toplinske obrade - kad se dinsta ili prži, njihova ljekovita svojstva se povećavaju.
3. Zobene pahuljice. Sadrži tvari koje povećavaju otpornost tijela na razne infekcije i štetne učinke na okoliš. Zob je izvor aminokiselina metionin, magnezij i željezo, sadrži proteine i celulozu, koji poboljšavaju sve metaboličke procese, pomažu rast i razvoj mišićnog tkiva. Visok je i sadržaj fosfora i kalcija, potrebnih za koštani sustav. Zobena kaša bogata je vitaminima B skupine, koji su dobri za kožu i štite od dermatitisa.
4. Tamno grožđe. Sadrži voćni šećer, celulozu, organske kiseline, askorbinsku kiselinu, vitamin B, pektin, elemente u tragovima, enzime. Potiče koštanu srž i dobar je izvor kalija. Neke sorte tamnog grožđa sadrže mnogo bioflavonoida. Usporavaju oksidacijske procese u tijelu, pomažu krvnim žilama i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
5. Kivi. Sadrži vitamine A, C i E. Sjeme ovog voća sadrži omega-3 masne kiseline koje su izuzetno korisne za održavanje elastičnosti zglobova. Kivi posebno blagotvorno djeluje na osobe s artritisom i artrozom. Sadrži magnezij, kalij, celulozu, vitamin C, koji jača imunološki sustav, krvne žile, povećava otpornost tijela na bilo kakve infekcije, pomaže mu u borbi protiv stresa.
6. Naranče. Sadrže vitamine A, B1, B2, PP, elemente u tragovima magnezij, fosfor, natrij, kalij, kalcij i željezo, askorbinsku kiselinu, koja pokriva dnevnu potrebu tijela za vitaminom C. Naranče su dobre za cijelo tijelo, a posebno za probavu, endokrini., kardiovaskularni i živčani sustav. Svježi sok od naranče poboljšava metabolizam.
7. Brokula. Povrće je prehrambeni proizvod za metaboličke poremećaje, sadrži vitamine A, C, E, B1, B2, PP i minerale (kalij, kalcij, željezo, natrij, fosfor, magnezij, bakar, jod, krom, bor), metionin, tiamin, [folna kiselina [, kolin, riboflavin.
8. Kreson. Povrće bogato jodom, željezom, vitaminima A i C, proteinima, riboflavinom, tiaminom, mineralnim solima (kalij, kalcij, željezo, fosfati), ugljikohidratima. Ljekovita svojstva ovog proizvoda bila su poznata još starim Rimljanima, Grcima i Egipćanima. Potočarka povećava apetit, poboljšava probavu, djeluje diuretički. Povrće se koristi za prevenciju i liječenje beriberija, anemije, bolesti jetre, slezene, pluća i zglobova, pomaže u snižavanju krvnog tlaka, poboljšava san i metabolizam.
9. Avokado. Obnavlja krvne žile. Voće je puno enzima koji reguliraju razinu šećera u krvi. Masti sadržane u avokadu vrlo su lako probavljive zbog nezasićenih masnih kiselina koje sadrže. Iako je najkaloričnije voće, avokado bi trebao biti redovito prisutan u našem jelovniku. Štiti od srčanog udara, pomaže u boljem suočavanju sa stresnim situacijama i pomlađuje kožu.
10. Češnjak. Snižava krvni tlak kod hipertenzije, poznat je po svojim antibakterijskim svojstvima. Povrće se također spominje u Ayurvedi. Spektar bolesti kod kojih češnjak pomaže širi se od prehlade do ateroskleroze.
Preporučeni:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi vrenja poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Šparoge Su Obavezna Hrana Za žene
Pokreti crijeva: Šparoge djeluju blago laksativno i dijetalna vlakna. Stoga će redovita upotreba učiniti vaš želudac više nego redovitim Rak: Kao glavni izvor antioksidansa i glutationa, pomažu u prevenciji raznih vrsta raka. Katarakta:
Obavezna Hrana Svaki Dan
Stalno slušamo koliko je važno jesti zdravo. Teško da je ostao netko tko nije informiran koju hranu ne smije konzumirati i za kojom može posegnuti, ali ne prečesto. Pretjerana upotreba bilo koje hrane izuzetno je štetna za tijelo, ali ispravna odluka je da se u potpunosti ne uskratite bilo kakvih proizvoda.
Obavezna Jela Za Uskršnji Stol
Evo ih obavezna jela za uskršnji stol koje morate ponuditi svojoj obitelji. Dodati ćemo neke varijacije ako ne želite ponoviti. Zelena salata Sada je vrijeme za svima omiljenu salatu, jer je svježa i sezonska. Znate svoje klasike - salatu, rotkvice, krastavce i zeleni luk.
Djevojke, Ova željezna Hrana Za Vas Je Obavezna
Iako je prisutno u mnogim namirnicama, ljudsko tijelo slabo apsorbira željezo. Drugim riječima, naš probavni sustav ne može učinkovito izvući ovaj mineral iz hrane kako bi ga pohranio. Osim toga, žene bi trebale stalno uključivati u svoju prehranu hrana sa željezom da nadoknadi svoj gubitak menstruacijom.
