2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Stalno slušamo koliko je važno jesti zdravo. Teško da je ostao netko tko nije informiran koju hranu ne smije konzumirati i za kojom može posegnuti, ali ne prečesto.
Pretjerana upotreba bilo koje hrane izuzetno je štetna za tijelo, ali ispravna odluka je da se u potpunosti ne uskratite bilo kakvih proizvoda.
Najvažnije da budete zdravi je uravnotežena prehrana - većina stručnjaka slaže se da je raznolika prehrana put do zdravog tijela.
Voće i povrće, koje iz različitih razloga često isključujemo s jelovnika, zapravo su izuzetno dragocjeni za tijelo i njegovo zdravlje. Evo namirnica koje bi često trebale biti prisutne na našem jelovniku:
Jogurt - pomaže u jačanju imunološkog sustava, također opskrbljuje tijelo kalcijem, vitaminima i proteinima. Svi oni održavaju kosti zdravima i pomažu metabolizmu da bolje funkcionira. I na kraju, ali ne najmanje važno, jogurt sadrži probiotike koji su vitalni za probavni trakt.
Žitarice su izvrstan izvor proteina. Uz to, bogate su antioksidantima, za koje su stručnjaci već dugo dokazali da značajno poboljšavaju rad mozga - ovo je antocijanin. Posljednje, ali ne najmanje važno, žitarice sadrže mnogo vitamina, uključujući vitamin B. Sadrže i željezo i vlakna.
Mrkva je bogata karotenoidima, koji su spojevi topivi u mastima. Zapravo, karotenoidi su dio većine povrća i voća koje je žuto, narančasto ili crveno.
Ovi spojevi topivi u mastima također su povezani sa smanjenjem rizika od raka, kao i smanjenjem rizika od reumatoidnog artritisa, astme i drugih.
Jedno od povrća s najviše kalorija i hranjivih sastojaka je špinat. Zeleno lisnato povrće sadrži dovoljno folne kiseline i omega-3 masnih kiselina koje pomažu u prevenciji bolesti srca, kao i osteoporoze.
Prema nekim izvorima, folna kiselina također može pomoći kod seksualnih problema povezanih s godinama.
Preporučeni:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi vrenja poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Obavezna Hrana Za Vaš Stol
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Znanstvenici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem popisa proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom. 1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem.
Šparoge Su Obavezna Hrana Za žene
Pokreti crijeva: Šparoge djeluju blago laksativno i dijetalna vlakna. Stoga će redovita upotreba učiniti vaš želudac više nego redovitim Rak: Kao glavni izvor antioksidansa i glutationa, pomažu u prevenciji raznih vrsta raka. Katarakta:
Obavezna Zimska Hrana Za Muškarce
Muškarci i žene razlikuju se ne samo u preferencijama okusa, već i u potrebi za određenim hranjivim sastojcima. Primjerice, ispada da jači spol mora dobiti više proteina i masti kako bi mogao raditi dovoljno i osjećati se dobro. Evo proizvoda na koje se treba usredotočiti posebno u zimskoj sezoni:
Riža I Mahunarke Su Djeci Obavezna Hrana
Svaka majka tijekom trudnoće zna da njezino dijete jede ono što mu je dala. Sve dok dijete raste u maternici, sve je u redu - nema pretenzija. No, situacija je potpuno drugačija kada počne rasti, prolaziti itd. Da bi dječje tijelo bilo zdravo i blatno, njegova hrana mora biti raznovrsna i cjelovita.
