2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Shred dijeta apsolutni je hit ovog ljeta. Ime mu dolazi iz engleskog - "shred" znači skupiti, strugati.
Šestotjedna dijeta namijenjena je ljudima koji žele smanjiti određene dijelove tijela, zategnuti ih i smanjiti nosivu veličinu. Nije namijenjen drastičnom mršavljenju. Shred dijeta topi uglavnom potkožne nakupine.
Shred dijeta poznata je i pod nazivom 6-10-2. U prijevodu to znači: za 6 tjedana izgubite 10 centimetara opsega i smanjite veličinu odjeće koja se nosi za 2 veličine.
Primjenjujući ovu dijetu, rezultate nećete primijetiti na vagi, već na veličini odjeće koja će se smanjiti. Uz utvrđeni kalorijski unos i broj obroka, vrlo je važno piti puno tekućine. Kardio trening je također obavezan.
Shred dijeta traje 6 tjedana. Njegova je svrha stalno izazivati metabolizam, a istovremeno održavati hormone u uravnoteženom stanju.
Tijekom dijete trebali biste jesti ukupno 6 puta na dan - 4 glavna obroka i 2 srednja. Što ćete uključiti u svoj izbornik, ovisi o vama.
Sve što morate slijediti je broj obroka, jedenje svaka 3 sata i praćenje kalorija. Također je dobro da dobro napravljen jelovnik varira kako ne bi usporio metabolizam.
Uzorak jelovnika za 6-tjednu Shred dijetu
1. tjedan: 6 obroka svaki dan:
4 glavna - po 300 kalorija
2 međuprodukta - po 100-150 kalorija
2. tjedan: 6 obroka svaki dan; Aktivira zaustavljeni metabolizam
4 osnove - svaka po 250 kalorija
2 međuprodukta - po 100-150 kalorija
3. tjedan: 6 obroka svaki dan; Preporučuju se juhe, shakeovi, sokovi
4 glavna - po 200 kalorija
2 međuprodukta - po 100-150 kalorija
4. tjedan: 6 obroka svaki dan; Alkohol, do 3 piva tjedno i 2 bijela vina dopušteni su tijekom ovog tjedna, isključujući 5. tjedan
4 glavna - po 300 kalorija
2 međuprodukta - po 100-150 kalorija
5. tjedan: 6 obroka svaki dan; Pročišćavanje
Glavna ideja je čišćenje jetre. Svaki dan započinje čašom tople vode, a zatim izmjenjujte sokove za detoksikaciju i nužno 1 čašu limuna s lanenim ili maslinovim uljem. Grickalice bi trebale biti čvrsta hrana, oko 100-150 kalorija.
6. tjedan: Posljednji tjedan identičan je prvom, s izrazito raznolikim jelovnikom.
Preporučeni:
Mediteranska Prehrana: Uzorak Jelovnika Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti minimalna je, a učestalost raka je samo 10% u usporedbi s ljudima koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju jednostavan je - mediteranski jelovnik, kojeg Grci slijede i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Uzorak Jelovnika
Jelovnik za večeru ne mora uvijek uključivati salatu, predjelo, glavno jelo i desert. Zapravo većina domaćica priprema toliko jela samo ako očekuju goste. Napokon, jelovnik s četiri slijeda malo je previše za uobičajenu večeru u dvoje. To nas, naravno, ne sprječava da svoje najmilije kod kuće razmazimo drugačijim receptom - možemo napraviti samo jedno jelo, ali ono postaje toliko ukusno da se nedostatak predjela uopće ne osjeti.
Uzorak Jelovnika Za Svečanu Večeru
Upravo ćete dobrodošlicu gostima, a nemate pojma čime ih šarmirati za stolom. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći. Za izradu salate trebat će vam nekoliko tikvica koje se kuhaju u slanoj vodi. Dobro ih je kuhati dok ne budu spremni, ali bez ključanja.
Uzorak Jelovnika Za Badnjak
Za Obroci na Badnjak moraju biti neparan broj i moraju biti mršavi. Na stolu je obavezno imati pogaču, kuhanu pšenicu, papriku punjenu grahom, nemasnu sarmu i ošav. Ostali posni obroci nisu obvezni. Nakon što se svi nahrane, stol se ne raščisti i ostavi do jutra.
Uzorak Jelovnika Za Božić
Za Božić iznenadite svoje najdraže izvrsnim blagdanskim jelovnikom. Salata od avokada i lososa ukusan je početak svečanog stola. Potrebni proizvodi: 2 avokada, 300 grama dimljenog lososa, sok od 1 limuna, 1 žlica kapara, pola šalice kiselog vrhnja, prstohvat bijelog papra, malo crvenog kavijara.
