2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dodajte ovu hranu i piće na popis za kupnju da biste išli u korak vaša je koža cijelo ljeto zdrava. Jagode, rajčica, krastavci i riba obavezna su hrana za zdravu kožu tijekom ljetnih mjeseci.
Vodeći korisni sastojak među svim ukusnim proizvodi za lijepu kožu je likopen - čarobni spoj koji se nalazi u gotovo svim namirnicama s našeg popisa. Ovaj antioksidans štiti srce i kožu od štetnih utjecaja.
Međutim, kako bi bio što korisniji, likopen se kombinira s masnoćama koje jamče njegovu pravilnu apsorpciju. I zato - krenimo u srž stvari, naime što jesti za lijepu i zdravu kožu tijekom najtoplijih mjeseci u godini.
Bobice
Jagode su izvrstan izvor vitamina C (više od dnevne vrijednosti ovog antioksidansa u 1 šalici). Vitamin C važan je za sintezu kolagena, koji pomaže koži da ostane čvrsta i bez bora te pomaže u prevenciji i liječenju oštećenja kože povezanih s ultraljubičastim zrakama. Rasporedite voće na žitarice ili jogurt za doručak ili upotrijebite u ovoj slatkoj i slanoj salati od kopra i rikole.
Rajčica
Likopen - spoj koji rajčici, ružičastom grejpu i lubenici daje crvenu nijansu - pomaže u zaštiti kože od izlaganja suncu. Prema istraživanju, ako nekoliko tjedana redovito jedete hranu bogatu likopenom, koža vam se može poboljšati.
Krastavci
Krastavci su dobri za kožu zbog bogatog sadržaja vode, kao i vitamina C i kofeinske kiseline - ti spojevi pomažu u zaštiti od UV zraka. Osim toga, krastavci se koriste u Ayurvedi, indijskom medicinskom sustavu, za umirujući kožu nakon opeklina i iritacija.
Dinja
Lubenica nadopunjuje ravnotežu vode, a sadrži i likopen, spoj koji može poboljšati stanje kože. Likopen se najbolje apsorbira s masnoćom, pa probajte lubenicu s maslinovim uljem.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži puno polifenola - među ostalim blagodatima, ti spojevi mogu spriječiti UV oštećenje kože. Dodajte metvicu i limun za još osvježavajući okus.
Losos na žaru
Losos i druga masna riba izvrsni su izvori omega-3 kiselina, koje mogu pomoći u smanjenju upala, što je vrlo važno za kožu. Konzumacija eikosapentaenske kiseline (EPA), vrste omega-3 kiseline koja se uglavnom nalazi u ribi, može pomoći u smanjenju upala povezanih s opeklinama, starenjem zbog izlaganja suncu i karcinomom kože, prema studiji. Losos s roštilja brzo je ljetno jelo.
Hladna kava
Da, vaš omiljeni ljetni napitak dobar je za vaše zdravlje: može vam pomoći u prevenciji raka kože. U istraživanju iz 2012. godine, žene koje su pile 3 šalice kave dnevno imale su znatno niži rizik od razvoja karcinoma bazalnih stanica (vrsta karcinoma kože) od žena koje su s vremena na vrijeme pile samo kavu. Autori studije, objavljene u časopisu Oncology, kažu da se od njih očekuje da učine isto blagodati za kožu i kod muškaraca. Umjesto da odete u kafić, doma skuhajte hladnu kavu.
I da upotpunim popis sa korisna za kožu ljetna hrana, pogledajte naše prijedloge za ljetne recepte.
Preporučeni:
Što Jesti Ljeti Da Se Osjećate Dobro
Ljeto je najočekivanija sezona. Plaža, more, sunce - sve je prekrasno. Tijekom vrućih ljetnih dana jedemo lakšu hranu i pijemo više tekućine. To je sasvim normalno. Često čak i preskačemo obroke jer ne osjećamo glad. Koliko god bila vruća, hrana je vitalna i ne smijemo zaboraviti jesti, čak i ako je nešto malo i lagano.
Korisna Hrana Za Zdravu I Lijepu Kožu
Ljudi redovito troše strahovito puno novca na skupu kozmetiku kako bi se borili protiv problematične suhe kože, akni, bora i suhoće. Mnogi od nas mogu se osloniti na jeftinija sredstva, naime zdravu hranu. Većina zdrave hrane nudi širok raspon mogućnosti za borbu protiv problematične kože.
Smoothie Za Lijepu Kožu Ljeti
Ako želite poboljšati stanje kose, kože i noktiju, konzumirajte zeleni smoothie. U svakom je receptu dobro koristiti barem jedno smrznuto voće. Tropska kurkuma korisna je za čišćenje. Mješavina ananasa i kurkume savršena je za vas ako želite nahraniti i zaštititi kožu od oštećenja na suncu.
Jedite Zeleni Luk Za Zdravu Kožu
Dame više ne moraju oklijevati hoće li ga nositi zeleni luk u svježim proljetnim salatama. Izbor su unaprijed odredili znanstvenici prema kojima konzumacija zelenog luka štiti od mnogih različitih bolesti, uglavnom dermatološke prirode. Razlog tome je snaga čišćenja peteljki luka koje djeluju na regenerativne procese koji se odvijaju u tijelu i koži.
Što Jesti Ljeti
Vrući ljetni dani jesu činjenica, ali ne zaboravimo da visoke temperature imaju i svojih nedostataka. Vrući dani mogu poremetiti naše tijelo i učiniti nas razdražljivima, umornima, rastresenima i neispavanim. Međutim, hrana i piće pomažu nam da održavamo tijelo zdravim tijekom vrućina.
