2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljeto je najočekivanija sezona. Plaža, more, sunce - sve je prekrasno. Tijekom vrućih ljetnih dana jedemo lakšu hranu i pijemo više tekućine. To je sasvim normalno.
Često čak i preskačemo obroke jer ne osjećamo glad. Koliko god bila vruća, hrana je vitalna i ne smijemo zaboraviti jesti, čak i ako je nešto malo i lagano.
Ljeto nam daje priliku da to učinimo. Trgovine su prepune svježeg povrća i voća, od kojih su neka ukusnija i zdravija.
Tijekom najtoplijeg doba tijelu treba više mineralnih soli i vitamina. Voće s većim udjelom vode poput lubenice, breskve, dinje i drugih izvrstan je izbor.
Ako više volite povrće, kladite se na krastavce - tarator je posebno pogodan. Dovoljno ćete se rashladiti, a jogurt će vam pružiti priliku da nabavite potrebne proteine i minerale. Još jedno povrće koje nam pruža ljetnu sezonu su rajčice.
Kako je ljeto još uvijek opuštajuća sezona u pogledu hrane, treba smanjiti upotrebu masnog mesa i korjenastog povrća, kao i mahunarki. Iznimke su grašak i boranija.
Što se tiče začina, najprikladniji su peršin i kopar. Izbjegavajte upotrebu crnog papra i đumbira. Ako želite jesti meso, kladite se na lagano meso, poput piletine. Još jedna stvar bez koje ljeto ne prolazi je konzumacija ribe.
Tijekom ljetne sezone obiluje svježom ribom. Jogurt je pogodan za hlađenje. Ne samo u obliku taratora, kefir je također dobro rješenje.
Razni sokovi i svježi sokovi utažit će vam žeđ i dodati će potrebne sastojke koji su potrebni tijelu. Ne zaboravite konzumirati vodu - bez obzira na to što jedete, voda je neophodna za vaše tijelo.
Salata od voća ili povrća, pečena riba, puno jogurta, vode i svježeg voća - savršena kombinacija za ljeto. Ne samo da ćete se osjećati neopterećeno, dobit ćete i savršenu formu.
Preporučeni:
Što Jesti Ljeti Za Zdravu Kožu
Dodajte ovu hranu i piće na popis za kupnju da biste išli u korak vaša je koža cijelo ljeto zdrava . Jagode, rajčica, krastavci i riba obavezna su hrana za zdravu kožu tijekom ljetnih mjeseci. Vodeći korisni sastojak među svim ukusnim proizvodi za lijepu kožu je likopen - čarobni spoj koji se nalazi u gotovo svim namirnicama s našeg popisa.
Što Je Krstasto Povrće I Za što Je Dobro
Krstasto povrće skladište su mikroelemenata i vitamina. Pitanje je koje povrće pripada obitelji križanih i koje su njihove koristi. Krstasto povrće su lisnate zeljaste biljke koje su ime dobile zbog sličnosti boje s križem. Sam cvat ima četiri latice, što izgleda poput križa.
Zašto Bismo Ljeti Trebali Jesti Više Voća S Kalijem
Po ljetnoj vrućini nemamo svi apetit za punjenje obroka, jer je vani vruće i jedemo nešto lagano. Međutim, ne biste trebali zanemariti važnost zdrave prehrane, koja mora uključivati puno voća i povrća . To je raznoliko jelovnik tijekom ljetnih mjeseci igra temeljnu ulogu u vašem samopoštovanju, s obzirom na to da zimi obilje voća neće biti tako veliko.
Što Jesti Ljeti
Vrući ljetni dani jesu činjenica, ali ne zaboravimo da visoke temperature imaju i svojih nedostataka. Vrući dani mogu poremetiti naše tijelo i učiniti nas razdražljivima, umornima, rastresenima i neispavanim. Međutim, hrana i piće pomažu nam da održavamo tijelo zdravim tijekom vrućina.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo što Jesti, A što Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stupnjeva. Nakon početne radosti što je napokon stiglo ljeto, mnogi od nas počinju se osjećati loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako tijekom najsunčanijih ljetnih sati ne hidriramo dovoljno dobro.
