2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vrući ljetni dani jesu činjenica, ali ne zaboravimo da visoke temperature imaju i svojih nedostataka. Vrući dani mogu poremetiti naše tijelo i učiniti nas razdražljivima, umornima, rastresenima i neispavanim.
Međutim, hrana i piće pomažu nam da održavamo tijelo zdravim tijekom vrućina.
Evo što trebate imati u hladnjaku tijekom ljetne sezone:
1. Voće s jogurtom
Idealna kombinacija za doručak koja će osigurati očuvanje tekućine u tijelu koju gubimo znojem.
2. Povrće
Povrće je dobro rješenje jer sadrži dobru količinu tekućine. Izbjegavajte kuhanje i dinstanje dulje vrijeme, jer to smanjuje vodu i hranjive sastojke u njima. Pečeni krumpir koji je bogat ugljikohidratima pomoći će vam u borbi protiv iscrpljenosti.
3. Zaziki / Salata od snjeguljice
Grčki recept koji kombinira jogurt s krastavcem koji ima sadržaj vode oko 96,4 posto.
4. Cresson
Bogat je izvor minerala, uključujući željezo, za koje neki nutricionisti kažu da se znojenjem mogu iscrpiti. Nedostatak željeza može učiniti da se osjećamo umorno i apatično.
5. Nana
Nana hladi jezik i zato je njegov okus osvježavajuć po vrućem vremenu.
6. Luk
Crveni luk posebno sadrži tvar zvanu kvercetin za koju se smatra da djeluje antihistaminski. Histamin je nadražujuće sredstvo koje uzrokuje toplotne osipe i neželjene reakcije na ubode i ubode insekata. Dnevno jedenje luka može vam ublažiti ljetne tegobe.
7. Marinirano meso sa žara
Marinade smanjuju razinu kemikalija koje mogu stvoriti rak.
8. Banane
Bogat izvor kalija koji pomaže u regulaciji tjelesne tekućine koja se gubi pretjeranim znojenjem. Ostala hrana bogata kalijem uključuje zeleno povrće, prženi grah, suho voće i žitarice.
9. Dinje
Najvažnija mjera u vrućem vremenu je unos tekućine. Možemo ga osigurati i putem dinje koja sadrži više od 90 posto vode.
Preporučeni:
Što Jesti Ljeti Da Se Osjećate Dobro
Ljeto je najočekivanija sezona. Plaža, more, sunce - sve je prekrasno. Tijekom vrućih ljetnih dana jedemo lakšu hranu i pijemo više tekućine. To je sasvim normalno. Često čak i preskačemo obroke jer ne osjećamo glad. Koliko god bila vruća, hrana je vitalna i ne smijemo zaboraviti jesti, čak i ako je nešto malo i lagano.
Što Jesti Ljeti Za Zdravu Kožu
Dodajte ovu hranu i piće na popis za kupnju da biste išli u korak vaša je koža cijelo ljeto zdrava . Jagode, rajčica, krastavci i riba obavezna su hrana za zdravu kožu tijekom ljetnih mjeseci. Vodeći korisni sastojak među svim ukusnim proizvodi za lijepu kožu je likopen - čarobni spoj koji se nalazi u gotovo svim namirnicama s našeg popisa.
Trovanje Hranom Ljeti - što Trebamo Znati?
Tijekom toplijih mjeseci trovanja hranom postaju češća. Svi se takvi uvjeti kombiniraju pod nazivom ljetna gripa. Trovanje hranom, ljetna gripa i općenito sve vrste trovanja hranom postoje tijekom cijele godine. U vrućim mjesecima, međutim, uvjeti za njihov izgled i razvoj znatno se poboljšavaju.
Zašto Bismo Ljeti Trebali Jesti Više Voća S Kalijem
Po ljetnoj vrućini nemamo svi apetit za punjenje obroka, jer je vani vruće i jedemo nešto lagano. Međutim, ne biste trebali zanemariti važnost zdrave prehrane, koja mora uključivati puno voća i povrća . To je raznoliko jelovnik tijekom ljetnih mjeseci igra temeljnu ulogu u vašem samopoštovanju, s obzirom na to da zimi obilje voća neće biti tako veliko.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo što Jesti, A što Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stupnjeva. Nakon početne radosti što je napokon stiglo ljeto, mnogi od nas počinju se osjećati loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako tijekom najsunčanijih ljetnih sati ne hidriramo dovoljno dobro.
