2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljudi koji su na dijeti pokušavaju smanjiti ugljikohidrate kako bi izgubili na težini. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da sadrže manje kalorija od masti i alkohola, a sadrže i hranjive sastojke potrebne našem tijelu.
Ako dodamo na jelovnik hrana koja sadrži škrob, naše će tijelo primiti veliku količinu energije. Kako hrana ne bi bila posebno kalorična, masnoće bi trebalo biti u maloj količini. Neki nutricionisti tvrde da na to treba potrošiti 30% hrane hrana sa škrobom.
Količina ugljikohidrata u škrobnoj hrani
Ugljikohidrati su dvije vrste - jednostavni i složeni. Složeni su škrob i hrana koja ga sadrži. Ugljikohidrati mogu biti i čisti i rafinirani u prerađenoj hrani.
Jednostavni ugljikohidrati nazivaju se šećerima. Oni, poput složenih, također mogu biti u čistom i profinjenom obliku. Čisti su u voću i povrću
Složeni ugljikohidrati mogu se naći u crvenom povrću, bananama, grahu, smeđoj riži, slanutku, krumpiru, cjelovitim žitaricama i kruhu.
Uravnotežena prehrana daje tijelu pravu količinu ugljikohidrata, proteina, vlakana i masti.
Vlakna u škrobnoj hrani
Za ljude koji su na dijeti, cjelovite žitarice su dobar način za dobivanje vlakana. Djeluju zasitno na tijelo. Korisni su i za crijevnu floru jer je redovito održavaju.
Načini da škrobna hrana postane poželjnija kao hrana
Pružiti škrob u jelovniku morate učiniti ovu hranu poželjnijom. Evo nekoliko jednostavnih savjeta pri odabiru škrobna hrana:
- Prikladan izbor su cjelovite žitarice, što daje više vlakana;
- Uz zobene pahuljice možete skuhati ukusnu zobene pahuljice, ako dodate jogurt;
- Redovito uključivanje u jelovnik riže i tjestenine dat će vam potreban škrob. Smeđa riža trebala bi zamijeniti bijelu;
- Redovita konzumacija integralnog kruha i pšenice trebala bi postati norma u prehrani;
- Meso treba smanjiti na štetu voća, povrća i mahunarki;
- Raž, smeđa i kruh sa sjemenkama dobar su zdrav izbor, dio su dobro uravnotežene prehrane.
Preporučeni:
Hrana Bogata Antioksidansima
Hrana bogata antioksidansima vitalna je za naše cjelokupno funkcioniranje. Ova "čarobna" hrana ne samo da poboljšava naše zdravlje, već i povećava vitalnost. Oni su najzdraviji i najhranjiviji. Antioksidans je naziv koji se daje skupini elemenata koji štite ljudske stanice od oštećenja, koja obično uzrokuju slobodni radikali.
Izvorni Biolozi: Kupujemo Bugarski Kačkavalj Sa žvakom, Prazninama I škrobom
Neke trgovine potiskuju kupce žutim sirom poput gume, pripremljenim od praznih dijelova koji sadrže tehnološke aditive i škrob, otkrio je za Telegraph biolog dr. Sergej Ivanov. Ovaj lažni proizvod ne zadovoljava se ni na koji način državni standardi za žuti sir , iako ga trgovine prodaju kao takvog.
Hrana Bogata Proteinima
Protein je hranjiva tvar sastavljena od aminokiselina koja je neophodna za pravilan rast i funkcioniranje ljudskog tijela. Iako je tijelo sposobno proizvoditi određene aminokiseline, esencijalne aminokiseline moraju se dobivati iz životinjskih ili biljnih izvora bjelančevina.
Kobasicu Gaze Modificiranim škrobom Od Krumpira
Novo istraživanje mesnih proizvoda ponuđenih na bugarskom tržištu pokazalo je da jedan od donedavno razmatranih tradicionalnih domaćih proizvoda nema nikakve veze sa svojim izvornim receptom. Riječ je o telećoj kobasici, u čijoj proizvodnji proizvođači ne samo da ne koriste kravlje meso, već uopće niti meso.
Lutenicu Iz Trgovina Pune škrobom
Lutenica, koja se prodaje u domaćim prehrambenim lancima, puna je škroba, najavio je predsjedatelj organizacije Aktivni potrošači Bogomil Nikolov Bugarskom nacionalnom radiju. Međutim, prema industrijskim standardima, uporaba škroba dopuštena je i praksa većine proizvođača lutenice ne može se smatrati ilegalnom, dodao je stručnjak.
