2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Leća je jedna od najčešćih namirnica. Ima mnogo blagodati za vaše tijelo. Predstavlja strne žitarice koje rastu u mahunama.
Razlikujemo nekoliko vrsta - crvenu, smeđu, crnu i zelenu leću. Sadrži velike količine bjelančevina i vlakana, zbog čega ima brojne blagodati za ljudsko tijelo.
100 g leće sadrži: 116 kalorija, 9 g proteina, 0,4 g masti, 10 g ugljikohidrata, 8 g vlakana, 2 g šećera.
Leća sadrži i sljedeće hranjive sastojke: folnu kiselinu, željezo, mangan, fosfor, kalij, vitamin B6 i mnoge druge.
Smanjen rizik od srčanih bolesti
Dokazano je da prehrana zasnovana na više biljne hrane sprječava razvoj mnogih bolesti, uključujući bolesti srca. Leća izuzetno je bogata vlaknima, folnom kiselinom i kalijem, koji su neophodni hranjivi sastojci za dobro zdravlje srca.
Velika potrošnja vlakana korisna je za održavanje ispravnih funkcija kardiovaskularnog sustava. Osim toga, leća opskrbljuje vaše tijelo nekim neophodnim vitaminima i mineralima, kao i proteinima. Zbog toga je izvrsna zamjena za meso.
Blagodati trudnoće
Zbog visokog sadržaja folne kiseline, leća je posebno korisna za trudnice. Folna kiselina smanjuje rizik od raznih bolesti u embriju, poput defekata neuralne cijevi, tj. abnormalnosti kralježnice i / ili mozga. Također igra važnu ulogu u smanjenju rizika od gestacijskog dijabetesa. Tijekom trudnoće žene obično uzimaju folnu kiselinu, ali to ih ne sprječava da konzumiraju leću kao prirodniji unos ove tvari.
Rak
Uz gore navedene tvari, leća sadrži i selen, a selen može povoljno utjecati na smanjenje rasta i širenja stanica raka. Istodobno jača imunološki sustav čovjeka i pomaže u borbi protiv raznih infekcija. Rezultati u bolesnika s rakom još nisu proučeni u dovoljnoj dubini, ali buduća istraživanja čekaju.
Umor
Leća sadrži željezo koje je ključni sastojak u borbi protiv kroničnog umora. Vrlo često, ako počnemo doživljavati neobjašnjiv umor, to znači da su razine željeza u našem tijelu niske. Leća bi nam pomogla da dobijemo željezo.
Poboljšana probava
I opet, vraćamo se blagodatima vlakana za naše tijelo. Unos vlakana potiče dobru probavu i rad crijeva. Leća bogata vlaknima pomaže u pravilnom funkcioniranju cijelog našeg probavnog sustava. Također leća je korisnakad smo na dijeti. Vlakna daju tijelu dovoljno hranjivih sastojaka i puno se brže osjećamo siti.
Preporučeni:
Svojstva I Blagodati Banana
Banana ima slavu jednog od najukusnijih egzotičnih plodova i koristi se u bezbrojnim receptima za banane. Uz svoje prirodno stanje, konzumira se u termički obrađenom, pasiranom i često u kombinaciji s drugim prehrambenim proizvodima. Osim okusa, banane imaju i korisna ljekovita i hranjiva svojstva.
Trnje - Sve Blagodati, Svojstva I Namjene
Svima poznat, čičak ima ljekovita svojstva a njezini se plodovi koriste u kuhanju. Pogledajmo ovo bliže trnje - njihova svojstva, koristi i šteta . Čičak je biljka koja pravilnom uporabom može donijeti brojne zdravstvene beneficije. Ako se poduzme pogrešno, šteta će također biti prisutna.
Crna Malina - Ljekovita Svojstva I Blagodati
Jesi li vidio maline s crnim voćem ? Mnogi ih ljudi brkaju s kupinama. Zapravo je vanjska sličnost vrlo velika: veliki crni plodovi s ljubičastom nijansom i bodljikavim grančicama. Crna malina kombinira mnoga korisna svojstva crvene maline i kupine i nadmašuje ih urodom, okusom i prije svega zdravstvenim prednostima.
Med Od Lipe - Ljekovita Svojstva I Blagodati
Med je jedan od prvih prirodnih proizvoda koje je čovjek otkrio i koristio. To je jedini prirodni dar koji dobivamo u potpuno spremnom obliku. Med ima snažna terapeutska svojstva zbog učinaka prirodnog antibiotika koji dolazi iz tijela pčela, prirode šećera i prisutnosti pčelinjeg peluda i matične mliječi u njemu.
Rutina - Blagodati, Svojstva I Izvori
Rutina je pravo prirodno čudo s brojnim zdravstvenim blagodatima. Prirodni je flavonoid koji se može naći u mnogim biljkama - voću, povrću, cjelovitim žitaricama. Ova fitokemikalija, poznata kao vitamin P, koja daje žuto-zelenu boju brojnim biljnim vrstama, korisna je u mnogim aspektima za zdravlje.
