2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Rutina je pravo prirodno čudo s brojnim zdravstvenim blagodatima. Prirodni je flavonoid koji se može naći u mnogim biljkama - voću, povrću, cjelovitim žitaricama. Ova fitokemikalija, poznata kao vitamin P, koja daje žuto-zelenu boju brojnim biljnim vrstama, korisna je u mnogim aspektima za zdravlje.
Ako negdje u literaturi postoje nazivi poput rutozida, sofrina, kvarcetina ili vitamina P, to znači da je to rutina. U većim dozama može se naći u sljedećim namirnicama:
- cjelovite žitarice poput heljde;
- citrusi poput limuna, naranče, grejpa;
- kora jabuka;
- Smokve;
- crni i zeleni čaj;
- Bilje poput eukaliptusa, gloga, gospine trave, bazge.
Jer tijelo ne treba visoke doze rutina, može se dobiti svakodnevnom konzumacijom agruma, drugog voća ili pića poput iste šalice čaja.
Rutina je dio standardne zdrave hrane i usmjerena je na brigu o zdravlju srca, aterosklerozi i drugima.
Kao dobar antioksidans, rutin smanjuje oksidativni stres i uništava slobodne radikale.
Protuupalno djelovanje dobro djeluje kod artritisa, bolova u zglobovima i drugih problema s kostima.
Također povećava elastičnost stijenki krvnih žila i to je važno u liječenju hemoroida, proširenih vena. Njegova vrlo vrijedna sposobnost je sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka.
Vitamin R povoljno djeluje na regulaciju razine lipida, podiže razinu dobrog kolesterola.
Njegov imunostimulacijski učinak također ga čini dobrim sredstvom za jačanje tijela.
Uz liječenje hemoroida, proširenih vena, ateroskleroze, koristi se u kemoterapiji za ublažavanje stanja pacijenta.
Predstavlja li uzimanje rutine zdravstveni rizik?
Ako se uzimaju s hranom, uzimanje rutine ne stvara apsolutno nikakve probleme za tijelo i smatra se potpuno sigurnim, bez obzira na količine.
Budući da se može uzimati i kao dodatak prehrani, postoje neke mogućnosti za nuspojave poput mučnine i povraćanja, zamagljenog vida, glavobolje, vrtoglavice, crvenila kože i osipa, promjena srčanog ritma, ukočenosti mišića i oteklina zbog tekućine zadržavanje.
Rutin, poznatiji kao vitamin P, zapravo nije vitamin, ali kada se uzima u kombinaciji s vitaminom C, pomaže tijelu da ubere blagodati antioksidativnih svojstava askorbinske kiseline.
Preporučeni:
Vrhunski Izvori Folne Kiseline
Folna kiselina , također poznat kao vitamin B9 ili folat, tvar je odgovorna za brojne vitalne procese u ljudskom tijelu. Uključen je u proizvodnju DNA, rast stanica, sintezu aminokiselina, kontrolira razinu kolesterola, podržava funkcioniranje imunološkog sustava.
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato nam trebaju samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela i normalnom tijeku metaboličkih procesa koji se događaju u tijelu.
Najbolji Izvori Vitamina B-kompleksa
Vitamin B-kompleks je skup od 8 različitih vitamina topivih u vodi. Ima važnu ulogu u regulaciji metabolizma stanica, zbog čega je važan za opskrbu energijom. Zajedno, različite vrste vitamina B pružaju jači imunološki sustav, bolju funkciju živčanog sustava i održavanje metabolizma.
Galska Kiselina - Svojstva, Izvori I Koristi
Galska kiselina vrsta je organske kiseline i raširena je u prirodi. To je proizvod dobiven alkalnom ili kiselinskom hidrolizom tanina biljaka, orašastih plodova ili gljiva bogatih tim spojevima. Kemijski djeluje kao redukcijsko sredstvo, adstringens je i antioksidans.
Eugenol - Priroda, Svojstva, Izvori
Kuhari koji vole jače začine često uključuju jedan od njih u svoje recepte - klinčiće. Jelima daje specifičan okus, ali ima ih i mnogo zdravstvene dobrobiti jer je poznat po svojim antiseptičkim svojstvima. U azijskoj i sjevernoeuropskoj kuhinji ovaj se začin štuje.
