2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Smanjenje sna može se dogoditi svakome s vremena na vrijeme. Utječe ne samo na vaše raspoloženje i koncentraciju, već i na vašu težinu. Kao što je nauka objasnila, to je povezano s proizvodnjom grelina, hormona koji kontrolira osjećaj gladi, ali i čini vas sklonijim žudite za nezdravom hranom.
Skloni smo misliti da je to zbog tjelesne potrebe za više energije. No, nova studija neočekivano je otkrila da je vaš nos kriv.
Kad ste bili neispavani, vaš njuh počinje intenzivnije raditi. To uzrokuje da mozak reagira na mirise hrane i pomaže mu da bolje razlikuje mirise hrane i neprehrane.
Tada dolazi do prekida komunikacije s drugim područjima mozga odgovornim za signale hrane. To je upravo trenutak u kojem nastojite posegnuti za štetnom krafnom umjesto uobičajenog zdravog doručka.
Kad ste uskraćeni za spavanje, ta područja mozga možda neće dobiti dovoljno informacija i pretjerano nadoknađujete odabirom hrane s bogatijim energetskim signalom, kaže viši autor studije Thorsten Kant, docent neurologije na Sveučilištu Northwestern u Feinbergu.
Ali može biti i da ta druga područja ne uspijevaju održavati jezičke za izoštrene signale u njušnoj kori. To također može dovesti do izbora krafni i čipsa, dodaje Kant.
Kant i njegovi kolege proučavali su što nas tjera da jedemo drugačije kada gubimo san, provodeći eksperimente na 29 muškaraca i žena u dobi između 18 i 40 godina. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedan je noću dobio normalnu količinu sna, a drugi je smio spavati samo četiri sata. Sljedeći dan objema je grupama ponuđen kontrolirani meni za doručak i ručak, kao i švedski stol.
Otkrili smo da su sudionici promijenili izbor hrane, rekao je Kant. Nakon što su lišeni sna, ljudi iz druge skupine jeli su hranu veće energetske gustoće, poput krafni, čokoladnih kolačića i čipsa.
Znanstvenici su ponovili svoj eksperiment s nekoliko različitih skupina i u svakom je eksperimentu to jasno izviješteno nedostatak sna povećava kalorijski unos za preko 35%.
Bez obzira na to da li nedostatak sna je privremena ili kronična, važno je riješiti problem koji će vam pomoći da donesete najzdraviji izbor hrane i regulirate svoju težinu.
Jedan od načina je da budete svjesniji kako vaše tijelo reagira na nedostatak sna i da razumijete zašto to odjednom žudite za nezdravom hranom. Drugi način je rješavanje uzroka vašeg poremećaja spavanja u cjelini kako biste pomogli u rješavanju problema.
Preporučeni:
Zašto Zaspimo Nakon Jela?
Sigurni smo da se to dogodilo svima - pojedite i zaspite. Ovo je vrlo često stanje nakon obilnog obroka. Ali koji je razlog. Zašto zaspimo nakon jela? Liječnici nemaju određeno i jasno objašnjenje zašto. Prema američkoj specijalistici dr.
Mit O Tome Da Kava Pomaže Nakon Neprospavane Noći
Što nas spašava ujutro nakon teške noći? Prirodni odgovor na ovo pitanje je kava. Najpopularnije piće sigurno okrijepljuje i pomaže mnogim našim naporima da na početku radnog dana izgledamo u formi. Međutim, može li riješiti tjelesne probleme iz neprospavane noći?
Zašto Vam Treba Snaga Nakon Gladi
Odbijeno ili ne, post ima svoje sljedbenike. Pristalice ljekovitog gladovanja tvrde da je to dobar način za čišćenje tijela i poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Ljudi koji su iz ovog ili onog razloga uložili suvišne kilograme i žele u kratkom vremenu povratiti svoju normalnu tjelesnu težinu, često pribjegavaju gladi.
Što Se Događa S Hranom Nakon Oscarove Noći?
Spektakularne holivudske zabave, osim sjaja i nagrada, neizbježno su povezane s raskošnim prijedlozima i postignućima brojnih ugostiteljskih tvrtki. Jeste li se ikad zapitali što se događa sa svom ukusnom i nevjerojatno skupom, izvrsnom hranom pripremljenom za Oscara?
Trebamo Li Dezinficirati Hranu I Kuhinju Nakon Tržnice
Tijekom pandemije zaraznih bolesti higijena je izuzetno važna. Koliko nam može pomoći i na kojoj razini to treba provesti? Savjet svih stručnjaka je postići maksimalan stupanj higijene. To znači potpuna dezinfekcija svega s čime imamo izravan kontakt, jer je koronavirus koji trenutno cirkulira akutna zarazna bolest koja se prenosi ne samo kapljicama u zraku, već i kontaktom sa zaraženim površinama.
