2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Banane jedno su od najčešćih i konzumiranih tropskih plodova na svijetu. Oni su zadovoljavajuća i zdrava hrana koja nam pruža prekrasne hranjive sastojke, vitamine i minerale i pruža nam veliku dozu energije.
Banane imaju malo kalorija, masti, natrija i kolesterola, što ih čini pogodnim za bilo koji obrok. Izvrstan su izvor kalija, topivih vlakana, vitamina A, B6, C i E, mangana i folne kiseline. Sadrže i kalcij, magnezij, cink, bakar, željezo i selen.
Iako banane su bogate i mnogim ugljikohidratima, često su dodatak raznim zdravim dijetama, uključujući one namijenjene mršavljenju. Smatraju se i prebiotičkom hranom jer potiču rast korisnih bakterija u probavnom traktu.
Nesumnjivo banane osvajaju srca ljudi jedinstvenim ukusom koji posjeduju, ali to nikako nije njihovo jedino dostojanstvo.
Kao što je već spomenuto, oni su hranjivi, zdravi - banane imaju niz korisnih svojstavakoji povoljno utječu na naše cjelokupno zdravlje. Pogledajte tko su oni.
1. Smanjite rizik od anemije
Anemija je stanje u kojem tijelu nedostaje crvenih krvnih stanica i smanjuje se razina hemoglobina u krvi, što dovodi do poremećaja u opskrbi organa i tkiva kisikom. U većini slučajeva bolest je povezana s nedostatkom željeza.
Banane su korisne kako bi se spriječilo ovo stanje, jer sadrže visoku razinu željeza, a podržava proizvodnju crvenih krvnih stanica. Uz to, bogate su vitaminom B6, koji je odgovoran za regulaciju razine glukoze u krvi.
2. Regulirajte krvni tlak
Ukusno voće ima sposobnost normalizacije visokog krvnog tlaka. Američka zdravstvena organizacija čak ih je službeno proglasila sredstvom za smanjenje rizika od visokog krvnog tlaka i moždanog udara. Njihovo jedinstveno djelovanje je rezultat visokih vrijednosti kalija koji se u njima nalaze i istodobno niskih vrijednosti soli.
3. Otjerati stres i depresiju
Banane pozitivno utječu na raspoloženje i pomažu kod stresa i depresije. Tajna leži u magneziju i tvari triptofanu, koji su dio voća. Magnezij je odgovoran za dobro raspoloženje i zdrav san, a triptofan podržava proizvodnju jednog od hormona sreće - serotonina.
4. Podržite živčani sustav
Još jedno jedinstveno svojstvo banana leži u njihovoj moći da pozitivno utječu na živčani sustav. To je zbog visokog sadržaja vitamina B, koji pomaže smiriti i regulirati živčani sustav.
5. Vodite računa o zdravlju očiju
Banane su izuzetno dobre za vidjer su bogate vrijednim vitaminom A, koji se brine za cjelokupno zdravlje očiju. Njegov nedostatak u ljudskom tijelu može negativno utjecati na našu sposobnost vida, oštećujući fotoreceptore.
6. Korisni su kod čira
Još jedan od korisna svojstva banana je njihova sposobnost da neutraliziraju prekomjernu kiselost i smanje iritaciju prekrivajući sluznicu želuca. To ih čini prikladnom dijetalnom hranom protiv crijevnih poremećaja, poput čira.
Preporučeni:
Za Ljekovita I Korisna Svojstva Banana
Sjećate li se vremena kada smo se u Novoj godini poredali u dugačak, dugačak red za banane ? A u kojoj su obitelji položeni određeni kilogrami tropskog voća? Ovo je vrijeme odavno prošlo i banane su sada dostupne svima. Ali to nije njihova glavna prednost.
Botulizam: Sve što O Tome Moramo Znati
/ nedefinirano Clostridium botulinum jedna je od najotrovnijih tvari koje uzrokuju botulizam , paralitička bolest opasna po život. Bakterije Clostridium botulinum proizvode toksin koji uzrokuje zatajenje dišnog sustava paralizirajući mišiće koji su se koristili za disanje.
Što Moramo Znati O Dijetalnim Proizvodima
Svaka je trgovina puna proizvoda koji mame potrošače etiketama poput prehrambenih, niskokaloričnih, laganih, nemasnih, nemasnih, bez šećera ili nula kalorija … Svi oni obećavaju izvrstan ukus i blagotvorne učinke na tijelo. Nažalost, iza primamljivog pakiranja navodno se nalaze dijetetski proizvodi s nizom negativnih učinaka na vaše tijelo.
Nedostatak Kalcija: Što Moramo Znati
Kalcij - najvažniji mineral za tijelo, koji gradi koštani sustav, pomaže u mršavljenju, jača zdravlje, pa čak i produžuje život. To je ujedno i jedini element u tragovima čija se dnevna potreba ne mjeri u miligramima već u gramima, pa stoga potrebna količina ne može biti sadržana u bilo kojoj tableti.
Sve što Moramo Znati O Soli
Većina nas je svjesna upozorenja da je previše soli štetno. Ipak, dodavanje začina raznim namirnicama nešto je što gotovo svi rade ne shvaćajući dugotrajnu štetu po naše zdravlje. Dakle, koliko soli bismo zapravo trebali jesti? Nutricionistica Janella Purcell kaže da bismo trebali pokušati ne prekoračiti količinu od 4 grama soli dnevno, što je jedna poravnata žlica.
