2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijeta bez ugljikohidrata je režim koji se primjenjuje za uklanjanje nakupljenih masnoća. Obično ga preferiraju sportaši koji žele očistiti masno tkivo nauštrb mišića.
Dijeta u potpunosti isključuje ugljikohidrate, osim onih iz povrća. Plus je što s njom nema gladi i ograničenja. U kombinaciji s pravilnom tjelesnom aktivnošću pomaže u oblikovanju trbušnih mišića, tzv. pločice i sva druga područja mišića, poput nogu, bicepsa, tricepsa, prsa, leđa i drugih.
Dijeta bez ugljikohidrata striktno se slijedi 24 dana. Nakon toga, ako još uvijek imate nešto za preuzeti, napravite pauzu i ponovite još 24 dana.
Dobra stvar u režimu je što ne postoji određeno vrijeme obroka. Važno je jesti samo dozvoljenu hranu. Zalogaj zabranjene hrane zaustavit će proces topljenja masti i od vas će zahtijevati da započnete dijetu.
Tijekom prehrane treba uzimati vitamine i minerale. Kladite se na C, E, magnezij ili neke multivitamine. Potrebne su 2 litre vode, kao i vježbanje i sport. Čak i lagani fizički napor 3-4 puta tjedno oko 30-40 minuta imat će blagotvoran učinak. Šetnja, ples, joga - što god radili, neće biti suvišno.
U nekom trenutku prehrane možete prestati gubiti kilograme. Ovo je privremena pojava i uskoro će nestati. Evo što režim uključuje:
Zabranjena hrana: kruh, krumpir, brašno, riža, grašak, grah, mrvice, pohano meso, soja, tjestenina, orašasti plodovi, kobasice. Sve vrste pomfrita i mliječnih proizvoda, poput mlijeka, vrhnja, sira, žutog sira, prerađenih i dimljenih sireva, maslaca, kefira. Kreme, margarini, peciva, šećer, čokolada, kukuruzni štapići, salate, sladoled i sve vrste voća.
Dozvoljena hrana: Sve vrste mesa - govedina, teletina, svinjetina, janjetina, guska, patka, sve vrste sitnica, divljač. Pripremaju se kako želite, bez pohanja. Krupica, suho meso, kobasice bez kobasica i one koje sadrže soju, sve vrste ribe, uključujući konzervirane. Sve salate, svježa i pečena paprika, rajčica, krastavci, svježi i kiseli kupus, cikla, plodovi mora, luk, masline, rotkvice, špinat, sve što je dostupno na tržištu. Jaja pripremljena na bilo koji način. Lutenica bez šećera.
Salate se mogu začiniti solju, octom, uljem, paprom, ali bez umaka. Dopuštene su kava, čaj, mineralna voda. Šećer i med su zabranjeni. Ako želite zasladiti, upotrijebite umjetna sladila. Nakon šestog dana dijete dopušteno je pola litre vina.
Preporučeni:
Sve Zdravstvene Prednosti Chia Sjemenki Na Jednom Mjestu
Zasluženo Chia sjemenke imaju reputaciju superhrane. Možda su vrlo mali, ali su izuzetan prehrambeni vitaminski hit. Zapravo, samo 1 žlica chia sjemenki sadrži samo 69 kalorija i može se pohvaliti s čak 5 grama vlakana, 4 grama masti i 2 grama proteina.
Sve Za Kompote Na Jednom Mjestu
Kompoti se pripremaju od različitih vrsta svježeg, suhog, smrznutog i konzerviranog voća. Plodovi mogu biti jedne vrste ili kombinacije. Prerada svježeg voća ovisi o njihovoj vrsti. Nakon pažljivog vanjskog čišćenja i pranja u hladnoj vodi, neko se voće, poput jabuka, krušaka, dunja, ljušti i uklanja sjemeni dio, nakon čega se reže na jednake ploške.
Sve Blagodati Sumaca Na Jednom Mjestu
Sumac je jedno od najčešćih biljaka u Bugarskoj. Poznat je i pod nazivom tetra, kukavica i hrast. To je grm koji naraste do 4 metra. Najčešće se nalazi među grmljem i hrastovim šumama, na kamenitom i vapnenastom tlu. Sumac ima univerzalno protuupalno djelovanje, što ga čini lijekom za mnoge bolesti.
Sve Blagodati Rikole Na Jednom Mjestu
Zeleno lisnato povrće neki ljudi jedu s velikim zadovoljstvom. Sa zdravstvenog gledišta, konzumacija ovog lisnatog povrća ima brojne prednosti, posebno za starije i bolesne. Lisnato povrće, koje se konzumira u salatama obično za povećanje apetita, jest rikola , peršin, potočarka, zelena salata.
Sve O Zdravoj Prehrani Za Djecu Na Jednom Mjestu
Potpuna prehrana bitna je kako za pravilan rast djece, tako i za njihov cjelokupni razvoj. Načelo vodilja za sve uzraste je redoviti unos raznolike i uravnotežene hrane, ali i dovoljno vode. Kod kuće roditelji služe kao primjer, što je dobro poticati djecu na izgradnju prehrambenih navika.
