2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Većina ljudi misli da ne postoji razlika između probiotika i prebiotika. Međutim, to su dvije odvojene stvari koje su podjednako važne za zdravlje probavnog sustava.
Probiotici su živi mikroorganizmi ili poznati i kao korisne crijevne bakterije koje podržavaju pravilnu probavu potičući proizvodnju probavnih sokova i prirodnih enzima. Također imaju sposobnost sprečavanja razvoja štetnih mikroorganizama.
Zauzvrat, prebiotici su prehrambeno netopiva vlakna koja ljudsko tijelo ne može apsorbirati. Oni su vrsta hrane za probiotike. Njihova glavna uloga je potaknuti razvoj korisnih crijevnih bakterija, jačajući tako imunološki sustav. Prebiotici pomažu kod zatvora i za smanjenje plinova. Oni također olakšavaju apsorpciju nekih važnih minerala, poput kalcija i magnezija.
Stoga, da bi naš probavni sustav ispravno funkcionirao i da bi nam crijeva bila zdrava, potrebno je redovito uvrštavati u naš jelovnik hrana bogata prebioticima i probiotici.
U današnjem ćemo članku obratiti pažnju najbolja prebiotička hrana. Evo ih:
Češnjak
Ne brinite hoćete li kuhati češnjak i luk (ili ih jesti prirodno) jer su izvrsni izvori prebiotika. Uz to, imaju niz zdravstvenih blagodati, jer imaju antivirusna, protugljivična i protuupalna svojstva i uspješno se bore protiv virusa i infekcija.
Kupus
Konzumacija svježeg kupusa poboljšava rad crijeva i jača njihove zidove kao povrće je bogato prebioticima. Sadrži i vitamine A, B C i K, kao i neke važne minerale poput kalcija, magnezija i kalija.
Šparoga
Šparoge su bogate vitaminima B skupine, folnom kiselinom i proteinima. I ne samo to, oni jesu i izvrstan izvor prebiotika. Zdravo povrće prirodni je diuretik i pomaže kod problema s zadržavanjem vode.
Banane
Među njima su i banane, posebno one zelenije najbolja prebiotička hrana. Voće je također bogato topivim i netopivim vlaknima, vitaminima i mineralima. Svi oni zajedno hrane korisne bakterije u probavnom sustavu.
Jabuke
Prhko voće ima niz prednosti. Jabuke sadrže velike količine vitamina A, B, C i D. Izvrsni izvori vlakana koji održavaju zdravlje probavnog sustava i pomažu u regulaciji metabolizma u tijelu. I naravno, bogate su prebiotičkim pektinom koji stimulira dobre bakterije i brine za debelo crijevo.
Preporučeni:
Najbolja Alkalna Hrana
Alkalna hrana ugodan su i lak način da povratimo ravnotežu u našem tijelu, ako smo je izgubili, povećavamo energiju, poboljšavamo metabolizam i probavu, jačamo imunitet. To su namirnice koje sadrže tvari koje podržavaju funkcioniranje svih procesa u tijelu, namirnice koje moraju biti dio našeg jelovnika da bismo bile u dobrom zdravlju.
Najbolja Hrana Za Gripu
S početkom zime i posebno vlažnijeg i hladnijeg vremena počinjemo se osjećati sve više i više fizički bolesno, a još gore ako se prehladimo ili čak obolimo od gripe. Ponekad se uspijemo zaštititi od takvih bolesti i bolesti cjepivima, ali istina je da s obzirom na velik broj različitih virusa koji lebde u zraku, ne postoji garancija da će nas proći.
Najbolja Hrana Za Mamurluk
Čak su i najveći apstinenti morali okrenuti barem jednu šalicu u nekoj prilici. Ljubitelji alkoholnih pića znaju neugodan osjećaj jutra nakon pijenja - tzv mamurluk . Međutim, osjećaj vrtoglavice i glavobolje može se lako prevladati odgovarajućom hranom.
Zašto Je Mlijeko Djeci Preporučena Hrana I Koja Je Najbolja?
Mlijeko igra važnu ulogu u hranjenju djeteta, bilo da je to dojenče koje pije mlijeko, ili malo dijete koje jede žitarice s mlijekom, ili čak tinejdžer koji stavlja mlijeko u smoothie. Kravlje mlijeko posebno daje razne vitamine, minerale i druge hranjive sastojke koji su djeci potrebni za održavanje rasta i razvoja.
Najbolja Hrana Za Zdrave Zube
Ne kaže uzalud poslovica: Dočekuje je odjeća, šalje osmijeh … Vitamini i minerali potrebni su za normalan rast zuba u djetinjstvu, a zatim i za održavanje dobrog stanja. Ljepota i dobra higijena zuba uvelike utječu na izgled osobe. Za zdrave zube potrebna nam je pravilna prehrana.
