2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi znaju da je doručak najvažniji obrok u danu. Ako ga propustite, želudac će vas neizbježno ostrugati, izgubit ćete energiju i osjećaj koncentracije. Osim toga, preskakanje doručka uzrokuje puno hrane tijekom ostatka dana, što zauzvrat dovodi do debljanja.
Osim što bi doručak trebao biti i zdrav. Međutim, iako smo jeli tost od voća, muslija ili avokada koji se najčešće preporučuje, ne osjećamo potreban poticaj energije. To je zato što, unatoč dobroj namjeri, još uvijek činimo brojne pogreške prilikom odabira hrane za doručak.
Tanjur za doručak trebao bi biti napola pun voća i povrća, četvrtina cjelovitih žitarica, a četvrtina proteina. Najčešći razlog brzog gladovanja je izostavljanje važnih bjelančevina.
Proteini osiguravaju gorivo tijelu i važni su za sve procese u stanicama. Jedenje samo ugljikohidrata za doručak poput cjelovitih žitarica, voća, povrća, kruha neizbježno usporava metabolizam tijekom dana i ostavlja vas gladnima. Odlazak proteina ubrzo postaje tvrdoglav i spreman za jesti veće količine hrane, au većini slučajeva nezdravu.
Postoje i drugi negativci koji dovode do preskakanja proteina za doručkom. Tijekom obroka na početku dana, ljudsko tijelo može učinkovito obraditi oko 30 g proteina. Ako se ne isporuči u ovom vremenskom rasponu, tijekom ostatka dana obrada ove hranjive tvari postaje prilično teška za tijelo.
Između ostalog, preskakanjem proteina lišavate svoje tijelo dokazanih blagodati. Ženi treba oko 80-100 g proteina dnevno, a točne količine variraju ovisno o težini i razini aktivnosti.
Uostalom, da biste za doručak dobili tjelesne proteine, ne trebate se napuniti prženim jajima i slaninom. Jedan od najzdravijih načina za dobivanje proteina koji su vam potrebni su kuhana jaja, sir, orašasti plodovi, jogurt, piletina i puretina. Ostali dobri izvori proteina su mahunarke i sjemenke, humus, soja i tofu.
Preporučeni:
Pogreške U Pripremi Juha
Iako većina ljudi ne razlikuje što je juha od onoga što je juha i ova se jela ponašaju potpuno isto, dobro je znati da, iako su juhe i juhe slična jela, imaju jednu glavnu razliku. Upravo je to činjenica da se juhe moraju nadjevati, što se dodaje malo prije nego što se juha makne sa štednjaka.
Pogreške U Pripremi Variva
Najukusniji paprikaš dobije se kada se nadjev od prženog luka i brašna pravilno pripremi. Brašno se dodaje tek kada luk postane proziran kao rezultat prženja. Nakon dodavanja brašna, prženje se nastavlja dok luk ne postane zlatno, kao i brašno.
Osnovne Pogreške U Pripremi Kiselog Kupusa
Jedna od najpopularnijih kiselih krastavaca u našoj zemlji je kiseli kupus . Nije samo vrlo ukusan, već i prilično koristan, jer je kupus bogat vitaminom C. Kiseli kupus nije teško napraviti sami, ako znate recept za njega. Nažalost, ne uspije svaka domaćica za pripremu ukusnog kupusa jer jednostavno ne znate neke trikove koji će vam pomoći.
Najveće Pogreške U Pravljenju Torte
Pečenje kolača to može biti vrlo jednostavno, ali ako niste oprezni, stvari mogu brzo poći po zlu. Ako imate problema s nekim od faze pripreme kolača , vjerojatno počinite jednu od pogrešaka u nastavku. Obično to nećete primijetiti dok torta ne bude gotova.
Kulinarske Pogreške I Pravila U Pripremi Juha I Juha
Ako je voda kojom se meso prelijeva, kad se kuha, dobije ukusna juha, a od nje ukusna juha i ukusna juha. Dok voda ključa, u njoj se ekstrahira velik dio hranjivih sastojaka i okusa mesa te se dobiva ukusna juha. Suprotno tome, ako je meso preplavljeno vrućom ili kipućom vodom, bjelančevine na njegovoj površini odmah se prelaze i ono u potpunosti zadržava svoju hranjivu vrijednost, ali juha postaje nepotpuna i neukusna.
