2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zdravo srce nije samo posljedica nasljedstva ili nedostatka loših navika. Pravilna prehrana bitna je za zdrav način života.
Zobene pahuljice izvrstan su doručak, bogati omega-3 masnim kiselinama, kalijem i folnom kiselinom. To plus činjenica da imaju veliku količinu celuloze čini ih dragocjenim pomagačem u borbi protiv kolesterola, kao i za održavanje normalnog funkcioniranja krvnih žila. Što je zob veća, to je bogatija celulozom. Možete im dodati i bananu. Također je bogata celulozom.
Riba jedna je od najkorisnijih namirnica za kardiovaskularni sustav, bogata je i omega-3 masnim kiselinama. Masnija riba je najbolja jer ima najveći sadržaj korisnih masnih kiselina.
Avokado - dodajte ¼ toga u salatu ili meso. Pomoći će vam da unesete dobar kolesterol u krv, kao i smanjiti sadržaj lošeg kolesterola.
U maslinovom ulju sadrži mononezasićene masti, koje se uspješno bore protiv plakova kolesterola i sprječavaju začepljenje krvnih žila.
Orasi a bademi su izuzetno korisni. Konzumacija im pomaže da dobro apsorbiraju celulozu i smanje osjećaj gladi.
Jagode, maline, borovnice i kupine - izuzetno su bogate protuupalnim tvarima koje pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka.
Grah i leća bogate su celulozom, kalcijem i omega-3 masnim kiselinama. Niskokalorične su i mogu se jesti kao glavno jelo ili kao prilog.
Špinat sadrži puno luteina, folne kiseline, celuloze i kalija. Uz špinat, korisno je i sve povrće. Dokazano je da konzumacija dvije porcije povrća dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i do 25%. Svaki dodatni obrok smanjuje rizik za dodatnih 17%.
Laneno sjeme je izuzetno korisno. Dodajte ga salatama ili drugim jelima, zlatni je rudnik korisnih masnih kiselina.
Soja uspješno se bori protiv kolesterola, puni tijelo proteinima. Konzumirajte njegovu prirodnu verziju, a ne genetski modificiranu.
Preporučeni:
Ružmarin - Prirodni Tonik Za Mozak I živčani Sustav
Ružmarin je jedan od najomiljenijih začina u bilo kojoj kuhinji. Njegova domovina su tople zemlje Sredozemlja, gdje raste kao višegodišnji zimzeleni grm. Prodaje se kao svježa biljka, sušeni začin, a posebno je popularno ulje ružmarina. Ružmarin stoljećima se koristi za kuhanje i za lijekove.
Hrana Za Zdrav živčani Sustav
Živčani sustav je regulator tjelesnih funkcija. Ona ne samo da usmjerava njihovu pripremu, već i njihovu provedbu. Da bi tijelo moglo obavljati svoje funkcije, informacije se prenose električnim impulsima koje šalju neuroni. Kao jedan od najvažnijih sustava u tijelu, živčani sustav mora biti zdrav i jak.
Hrana Za čišćenje I Limfni Sustav
Ljudsko tijelo bez prisustva limfne žile u njemu će biti u stalnoj opasnosti od mnogih patogenih mikroorganizama. to je limfni sustav , koji igra ulogu biološkog filtra koji štiti tijelo od virusa, bakterija, stanica raka i drugih negativnih čimbenika suvremene ekologije.
Koja Hrana I Piće Mogu Potaknuti Naš Imunološki Sustav Na Prirodan Način?
Dobro opće zdravlje i otpornost na prehladu i viruse posljedica su stanja našeg imunološkog sustava. Možemo ga ojačati dodacima prehrani ili prirodno hranom, sve dok znamo koja hrana ima dokazanu korist u stimuliranju zaštitnih funkcija imuniteta.
Hrana štetna Za Imunološki Sustav
U vremenu u kojem danas živimo, s desecima novih vrsta gripe i koronavirusa, imunitet igra sve značajniju ulogu. Ispravno funkcioniranje našeg imunološkog sustava jača obranu našeg tijela od većine virusnih infekcija i bolesti uzrokovanih bakterijama.
