2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prema istraživanju hrana bogata flavonoidima kao što mogu jabuke i zeleni čaj kako bi se smanjio rizik od raka i bolesti srca. 500 miligrama elementa dnevno dovoljno je da se smanji rizik od takve štete. Dodatni unos tvari ne smanjuje više rizik od srčanih problema, ali raka - da.
Jedna jabuka dnevno može vam pomoći u zaštiti od ovih ozbiljnih bolesti. Isto vrijedi i za zeleni čaj, kao i za ostale hrana bogata flavonoidima.
To su biljni proizvodi za koje je poznato da ublažavaju upale i da su snažni antioksidanti. Unos elemenata posebno se preporučuje osobama koje koriste cigarete i alkohol. Nalazi su rezultat analize više od 53.000 Danaca anketiranih u razdoblju od 23 godine.
Prema stručnjacima, ove bi studije trebale potaknuti ljude da jedu više voća i povrća, posebno onih kojima prijeti rizik bolesti srca ili raka. Također savjetuju svima da ograniče alkohol i pušenje.
Studija je pokazala da konzumacija oko 500 miligrama flavonoida dnevno pruža potrebnu zaštitu od bolesti. Istraživači savjetuju ljudima da se zdravo hrane kako bi pobijedili bolest.
Ne morate biti vegani da biste dobro jeli ili se ograničili na bilo koji način.
Hrana koja sadrži flavonoide uključuje voće, povrće, tamnu čokoladu, čaj i crno vino. Važno je jesti raznoliku hranu kako biste svom tijelu pružili raznolikost. Šalica čaja, jabuka, naranča, 100 grama borovnica ili 100 grama brokule dovoljne su za dnevnu dozu flavonoida.
Kao razlog protivljenja ovih tvari protiv raka i srčanih problema, istraživači ističu njihova protuupalna svojstva.
Osim toga, dokazano je da poboljšavaju funkciju krvnih žila i ograničavaju rast stanica karcinoma.
Međutim, trebate im pomoći i smanjenjem loših navika. Na primjer, cigaretni dim ometa apsorpciju hranjivih tvari u tijelu.
Alkohol djeluje na istom principu. Evo još jednog i možda najvažnijeg razloga da se odustane od ovih stvari - da se smanji rizik od ozbiljnih bolesti poput rak i srčani problemi.
Preporučeni:
Zamijenite Margarin U Receptima Ovom Hranom
Iz mnogo razloga sve više ljudi odbija upotreba margarina . Često se prodaje pod nazivom "oleo", margarin je pun umjetno stvorenih transmasti. Čak i marke koje tvrde da njihov proizvod sadrži 0 g njih zapravo sadrže najmanje 500 mg transmasnih kiselina.
Ovom Hranom Smanjit ćemo Opseg Struka
Svaka dama želi izgledati i osjećati se dobro, kao i muškarci, naravno. Ali u svom užurbanom životu nemamo uvijek priliku zdravo se hraniti. Vrlo često pojedemo nešto na nogama i u većini slučajeva je to nezdravo. U ovom ćemo članku podijeliti s vama neke namirnice koje možete jesti u bilo kojem trenutku i s kojima se oboje osjećate sito i smanjite opseg struka .
Protiv Srčanih Problema: Običnu Sol Zamijenite Jodiranom
Posljednjih godina shvaćanje da je to izgleda zaživjelo u društvu obična jodirana sol štetan je za ljudsko tijelo. Kao rezultat toga, liječnici i znanstvenici upozorili su na značajan porast bolesti štitnjače uzrokovan nedostatkom minerala joda, koji je odgovoran za mnoge važne funkcije u našem tijelu.
Čokolada Od Sreće Bori Se Protiv Srčanih Problema
Rastuća potrošnja čokolade navodi znanstvenike da traže načine kako je poboljšati. U razmaku od otprilike dva desetljeća znanstvenici su čokoladu zamišljali na potpuno drugačiji način. Prema njihovim riječima, ako se ne stvore stabla kakaa koja daju više prinosa, potražnja će premašiti ponudu do 50 godina.
Šalica Kvinoje Dnevno Smanjuje Rizik Od Raka I Srčanih Bolesti
Znanstvenici s Harvarda pokazali su da nas jedenje zdjelice kvinoje dnevno može zaštititi od smrtonosnih bolesti poput raka, srčanih problema i respiratornih bolesti. Uz to, studija kaže da se ne možemo oslanjati samo na kvinoju za zdravlje, već i na zobene pahuljice.
