2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tanini mogu biti vrlo korisni zbog njihovih antivirusnih, antioksidativnih i antimikrobnih učinaka.
Međutim, potrošnja hrana s taninima može uzrokovati migrenu, umor, anksioznost, razdražljivost i slabost mišića kod nekih ljudi za koje prehrana bez tanina može biti zdravija.
Međutim, potpuno izbjegavanje tanina težak je zadatak jer se ti polifenoli nalaze u mnogim hranjivim namirnicama i pićima.
Međutim, možete smanjiti njihov unos nakon što se upoznate s osnovama izvori tanina. Pogledajte tko su oni!
Prehrambeni izvori proteina
Dobivanje više proteina iz mesa, peradi, morskih plodova i mliječnih proizvoda pomoći će vam da smanjite unos tanina. Biljni izvori proteina sadrže tanine. Mahunarke koje sadrže ove spojeve su: crni grah, grah, grah, grašak, slanutak i leća. Indijski orah, lješnjaci, bademi, kikiriki, orasi, pistacije i pekani također sadrže malo tanina.
Žitarice s taninima
Sirak, ječam i kukuruz također su izvori tanina. Tanine u prehrani možete ograničiti oslanjanjem na drugu hranu, poput pšenice, zobi, riže, pirine, einkorn, amarant, bulgur, proso ili quinoa.
Voće i povrće s taninima
Tanini su ono što nekim sirovim plodovima daje opor ili gorak okus. Većina tih antioksidansa nalazi se u kori voća koja nije dobro sazrela. Dakle, jedite samo zrelo voće i uklonite mu kožu ako želite ograničiti njihov unos. Jabuke su jedno od najpoznatiji izvori tanina. Borovnice, kupine, jagode, maline, brusnice, trešnje, ananas, limun, naranča, grejp, guava, lubenica - sve to voće sadrži tanine. Mango, datulje, kivi, nektarine, breskve, kruške, marelice, šljive, banane, avokado i šipak također su izvori polifenolskih spojeva. Povrće ne sadrži puno tanina, iako ga se može naći u bundevi i rabarbari.
Pića s taninima
Pivo, vino, čaj, voćni sokovi i jabukovača također su izvori ovih antioksidansa, pa ih je dobro izbjegavati ako ste na dijeti bez tanina. Mlijeko, voda i kava bolja su zamjena za ova pića. Čokolada je također izvor tanina. Neke se tanine nalaze u cimetu i curryju u prahu, ali svejedno imate dovoljno bilja i začina za aromatiziranje hrane.
Preporučeni:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato nam trebaju samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela i normalnom tijeku metaboličkih procesa koji se događaju u tijelu.
Ove 4 Namirnice Vratit će Jetru
Čak i zdravi ljudi trebaju gledati vaša jetra dok ovaj organ kroz sebe prolazi sve štetne tvari koje jedemo ili pijemo. Čak i naizgled zdrava hrana može sadržavati pesticide koji jesu otrovno za jetru . Neke od tih tvari ne izlučuju se, ali se nakupljaju se u jetri .
Crveni Grah, Orasi I Avokado Spadaju U Savršene Namirnice Za žene
Imajući na umu nježni dio naših čitatelja, Gotvach.bg predstavlja tekst koji sadrži informacije o nekim od najboljih namirnica za žene. Naravno, navedeni proizvodi su dobri za svačije zdravlje, ali za žene imaju uočljiviji učinak i djelovanje.
Ove 3 Namirnice Nisu Nimalo Korisne Kao što Mislite
Zdrava prehrana preduvjet je za puni i dug život. Ponekad, u nastojanju da pojedu najbolje proizvode, mnogi ljudi počnu tražiti alternative poznatim namirnicama i zamjenjujući ih, misle da su dobro odlučili. U sljedećim ćete redovima vidjeti neke navodno zdrava hrana koja nije toliko korisna .
Koje Su Najhranjivije Namirnice
Činjenica je da su kvalitetna hrana i tjelovježba osnova dobrog zdravlja, naime oni su čimbenici koji imaju najveći utjecaj na figuru. Istina je da se osnova svake zdrave prehrane sastoji od nekoliko stupova. Na njima se gradi zdravo, funkcionalno i skladno tijelo.
