2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Hrana
Kad jedemo hranu koja sadrži vrlo puno masnoća, unosimo puno kalorija. pa se udebljamo, što može stvoriti ozbiljne zdravstvene probleme. Umjesto punomasnog mlijeka i sira možemo odabrati obrano mlijeko i nemasni sir. Upotrijebite manje maslaca i margarina, maslac od kikirikija. Ograničite tjesteninu, pomfrit, čokoladu i posebno tekuću čokoladu, kekse i peciva. Važno je pratiti oznake masti i ugljikohidrata. Ne pokušavajte jesti manje, ali pravilnije i zdravije. Izbjegavajte šećer, bezalkoholna pića i voćne sokove ako nisu dostupni svježe cijeđeni sokovi. Redovito jedite ribu. Ako slijedite dijetu, ona ne smije biti previše restriktivna.
Navike
Prehrambene navike razvijaju se tijekom mnogih godina, formirane u djetinjstvu. S godinama je sve teže promijeniti. Često dovode do unosa previše kalorija. Nemojte uvijek sjediti ispred televizora sa slatkom ili masnom hranom. Probajte voće.
Emocije
Prejedanje može biti rezultat osjećaja u stresnim situacijama, nakon teškog dana kada smo umorni ili nam je dosadno. Često smo napeti u svakodnevnom životu. Iako sam stres ne znači debljanje, on utječe na našu prehranu, pa tako stvaramo probleme i s prekomjernom težinom. Nemojte zamjenjivati loše raspoloženje ili nervozu hranom. Pronađite pozitivna sredstva za suočavanje.
Nedostatak tjelesne aktivnosti
Ljudi koji vode fizički aktivan način života rjeđe će se udebljati od onih koji veći dio dana provode sjedeći ispred računala ili televizora. Redovita tjelesna aktivnost pomaže nam dugoročno održavati težinu. Također pomaže u suočavanju sa stresom.
Ako primijetite stalno povećanje težine, pokušajte je stabilizirati prije nego što postane ozbiljan problem. Započnite smanjivanjem količine masti u prehrani i uključite 20-30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno.
Postizanje željenog rezultata može vam promijeniti život. Uravnotežena prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću ključ je uspjeha.
Preporučeni:
Je Li U Voću Ispunjen Fruktozom?
Voće oduvijek su se smatrali jednim od važnih elemenata koji su neophodni ako se hranite zdravo. Mnogi ljudi koji su na dijeti pitaju se jesu li fruktoza u plodu ne sprječava ih da izgube kilograme , pogotovo ako ih jedete prije spavanja. Razlog tim tvrdnjama je činjenica da u nekim plodovima, a posebno onima koji imaju puno fruktoze , sadrži i veliku količinu šećera.
Je Li Ispunjen Rižom
Riža je hrana s ne toliko cijenjenim kvalitetama. Izuzetno je bogat složenim ugljikohidratima, koji su glavni izvor energije za ljudsko tijelo. Postoji predrasuda da je škrob sadržan u riži uzrok nakupljanja potkožne masti. To jednostavno nije istina.
Je Li Ispunjen Krumpirom
Krumpir je univerzalni proizvod i popularan je u cijelom svijetu, naravno pripremljen i poslužen na različite načine. U sirovom stanju sadrži 80 posto vode i 20 drugih tvari, od kojih je glavna škrob. Bogat je ugljikohidratima i proteinima, a sadržaj bjelančevina u krumpiru sličan je sadržaju u žitaricama i usjevima.
Je Li Ispunjen Sokovima I Gaziranim Pićima
Ako neki od vas piju osam čaša sode dnevno umjesto osam čaša vode, tada je očito vrijeme za promjenu i u to ćemo vas uvjeriti. Zaslađena pića su jedna od stvari koje su izravno povezane s debljanjem i ako su sastavni dio vašeg jelovnika, tada ćete sa sobom ponijeti veliki dio dnevnog unosa kalorija.
Je Li Ispunjen Grožđem
Korisna svojstva grožđa ljudi su primijetili prije stotina godina. Smatrali su ga lijekom koji liječi mnoge bolesti, a preporučivali su ga narodni iscjelitelji. Samo nekoliko zrna ovog ukusnog voća brzo vraća vitalnost, pomaže kod astme i omekšava sekret u bronhima.
