2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako neki od vas piju osam čaša sode dnevno umjesto osam čaša vode, tada je očito vrijeme za promjenu i u to ćemo vas uvjeriti. Zaslađena pića su jedna od stvari koje su izravno povezane s debljanjem i ako su sastavni dio vašeg jelovnika, tada ćete sa sobom ponijeti veliki dio dnevnog unosa kalorija.
Postoje tisuće razloga zašto je dobro odustati od gaziranih pića, neki od njih su: smanjenje unosa kofeina, smanjenje unosa šećera, izbjegavanje kukuruznog sirupa s visokom fruktozom, ograničavanje karbonizacije, ograničavanje umjetnih zaslađivača, minimiziranje unosa kiseline - fosforne kiseline sadržane u tamni gazirani napitci oštećuju kosti i omekšavaju zubnu caklinu.
Prema međunarodnom istraživanju provedenom u Maroku, pronađena je veza između pijenja gaziranih pića i sokova te niza zdravstvenih problema, uključujući prekomjernu težinu. Sve je više dokaza da je prekomjerna upotreba ovih pića povezana s debljanjem, rezistencijom na inzulin i dijabetesom. Mnoga su istraživanja pokazala da pijenje slatkih pića i sokova ne potiskuje apetit jednako kao hrana koja sadrži isti broj kalorija.
Ako pijete puno pića s dodanim šećerima, loše je, ali što je sa sokom koji sadrži samo prirodne šećere? Iako većina sokova ima približno jednaku količinu šećera kao i većina gaziranih pića, neki voćni sokovi imaju neke prednosti.
Kada se voće cijedi zbog soka, mnoge vrijedne hranjive tvari često ostaju neupotrebljive. Vlakna se uvijek uklanjaju, a često i neki vitamini, minerali i fitonutrijenti, jer su korisni za tijelo. Na primjer, sok od jabuke ima samo mali dio hranjivih sastojaka u izvornoj jabuci, tj. u osnovi se ne razlikuje puno od zaslađenog gaziranog napitka.
Lekcija: Jedite voće i pijte vodu.
Preporučeni:
Čime Je Ispunjen?
Hrana Kad jedemo hranu koja sadrži vrlo puno masnoća, unosimo puno kalorija. pa se udebljamo, što može stvoriti ozbiljne zdravstvene probleme. Umjesto punomasnog mlijeka i sira možemo odabrati obrano mlijeko i nemasni sir. Upotrijebite manje maslaca i margarina, maslac od kikirikija.
Coca-Cola I Pepsi Smanjit će šećer U Gaziranim Pićima
Divovi u proizvodnji gaziranih pića širom svijeta - Coca-Cola i Pepsi, obećali su smanjiti količinu šećera u svojim proizvodima i u budućnosti ponuditi alternativna, korisnija pića poput čaja i vode u bocama. Njihovu odluku izazvalo je najnovije istraživanje prema kojem Amerikanci konzumiraju 30% više šećera od preporučene dnevne doze, a za prelazak granica zaslužna je konzumacija Coca-Cole i Pepsija.
Je Li U Voću Ispunjen Fruktozom?
Voće oduvijek su se smatrali jednim od važnih elemenata koji su neophodni ako se hranite zdravo. Mnogi ljudi koji su na dijeti pitaju se jesu li fruktoza u plodu ne sprječava ih da izgube kilograme , pogotovo ako ih jedete prije spavanja. Razlog tim tvrdnjama je činjenica da u nekim plodovima, a posebno onima koji imaju puno fruktoze , sadrži i veliku količinu šećera.
Je Li Ispunjen Rižom
Riža je hrana s ne toliko cijenjenim kvalitetama. Izuzetno je bogat složenim ugljikohidratima, koji su glavni izvor energije za ljudsko tijelo. Postoji predrasuda da je škrob sadržan u riži uzrok nakupljanja potkožne masti. To jednostavno nije istina.
Je Li Ispunjen Krumpirom
Krumpir je univerzalni proizvod i popularan je u cijelom svijetu, naravno pripremljen i poslužen na različite načine. U sirovom stanju sadrži 80 posto vode i 20 drugih tvari, od kojih je glavna škrob. Bogat je ugljikohidratima i proteinima, a sadržaj bjelančevina u krumpiru sličan je sadržaju u žitaricama i usjevima.
