2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Riža je hrana s ne toliko cijenjenim kvalitetama. Izuzetno je bogat složenim ugljikohidratima, koji su glavni izvor energije za ljudsko tijelo. Postoji predrasuda da je škrob sadržan u riži uzrok nakupljanja potkožne masti. To jednostavno nije istina.
Konzumacija riže važna je i korisna za tijelo. Bogat je tvarima poput bjelančevina, lipida, ugljikohidrata. Složeni šećeri sadržani u riži osiguravaju dugotrajno i sporo oslobađanje energije.
Preporučuje se da ako vježbate, jedete jela od riže barem 2-3 sata prije odlaska na trening kako bi se mogla osloboditi maksimalna količina energije. Ako se ne bavite sportom, pravilo je isto. Jedite rižu za ručak, jer ćete se tada kretati i obavljati svakodnevne aktivnosti. Uz to, riža za ručak dat će vam energiju. Najbolje je da u večeru ne uključujete ugljikohidrate, uključujući rižu, jer se nakon večere ne mičete i tada već možete nakupiti potkožnu masnoću.
Kao i kod svih vrsta hrane, riža se primjenjuje kada će se jesti i u kojoj količini. Jedite rižu tijekom dana i uopće se ne brinite o debljanju. Večera treba biti lagana i u malim količinama.
Bijela riža sadrži proteine koji se lako probavljaju, ali smeđa riža sadrži deterdžente koji uništavaju štetne proteine koji ulaze u tijelo.
Smeđa riža izuzetno je korisna jer ima sastojke koji pročišćuju krvožilni sustav od lošeg kolesterola, smanjuju rizik od oštećenja srčanog sustava.
Važne su i metode prerade riže. Pokušajte je ne pržiti na masnoći, kuhati na pari ili kuhati, možete je peći. Kombinirajte ga uglavnom s povrćem i piletinom.
Treba napomenuti da većina namirnica koje jedete dodaju višak kilograma povrh ako nedostaje vježbanja i sporta.
Preporučeni:
Čime Je Ispunjen?
Hrana Kad jedemo hranu koja sadrži vrlo puno masnoća, unosimo puno kalorija. pa se udebljamo, što može stvoriti ozbiljne zdravstvene probleme. Umjesto punomasnog mlijeka i sira možemo odabrati obrano mlijeko i nemasni sir. Upotrijebite manje maslaca i margarina, maslac od kikirikija.
Je Li U Voću Ispunjen Fruktozom?
Voće oduvijek su se smatrali jednim od važnih elemenata koji su neophodni ako se hranite zdravo. Mnogi ljudi koji su na dijeti pitaju se jesu li fruktoza u plodu ne sprječava ih da izgube kilograme , pogotovo ako ih jedete prije spavanja. Razlog tim tvrdnjama je činjenica da u nekim plodovima, a posebno onima koji imaju puno fruktoze , sadrži i veliku količinu šećera.
Je Li Ispunjen Krumpirom
Krumpir je univerzalni proizvod i popularan je u cijelom svijetu, naravno pripremljen i poslužen na različite načine. U sirovom stanju sadrži 80 posto vode i 20 drugih tvari, od kojih je glavna škrob. Bogat je ugljikohidratima i proteinima, a sadržaj bjelančevina u krumpiru sličan je sadržaju u žitaricama i usjevima.
Je Li Ispunjen Sokovima I Gaziranim Pićima
Ako neki od vas piju osam čaša sode dnevno umjesto osam čaša vode, tada je očito vrijeme za promjenu i u to ćemo vas uvjeriti. Zaslađena pića su jedna od stvari koje su izravno povezane s debljanjem i ako su sastavni dio vašeg jelovnika, tada ćete sa sobom ponijeti veliki dio dnevnog unosa kalorija.
Je Li Ispunjen Grožđem
Korisna svojstva grožđa ljudi su primijetili prije stotina godina. Smatrali su ga lijekom koji liječi mnoge bolesti, a preporučivali su ga narodni iscjelitelji. Samo nekoliko zrna ovog ukusnog voća brzo vraća vitalnost, pomaže kod astme i omekšava sekret u bronhima.
