2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kako odgojiti dijete koje više voli kruške nego pomfrit? Zvuči čudno, smiješno? Ali to nije nemoguće.
Većina naših sklonosti ukusu formira se u prvim godinama našeg života i ako imate dijete, sada je vrijeme da započnete s podukama zdrave prehrane!
1. Pravi trenutak snage
Uspješan početak zdrave prehrane vrijeme je kada se dijete probudi. Tada je vedar, ništa ga ne brine i spreman je za nove izazove. Također je gladan i može probati nešto novo.
2. Budite kreativni
Ponudite djetetu raznolik jelovnik. Većinu proizvoda možete zamijeniti njihovim zdravim ekvivalentima - umjesto bijele riže pripremite malo smeđe boje, umjesto prženog krumpira odaberite dinstani, umjesto šećera u jogurt možete dodati slatko voće, dobar izbor su integralni keksi i slane kreme. Pomiješajte omiljeni s novim proizvodom - ako vaše dijete voli banane, dodajte pireu krušku da se navikne na njegov okus.
3. Pokušajte
Ako mali odbije jesti neki proizvod, pokušajte ga ponovno ponuditi za dva ili tri dana. Napravite to u drugom obliku. Pire mrkva može biti ukusnije za vaše dijete cijelo na pari ili pečeno.
4. Hrana ne mora biti neukusna
Jesu li dječji pireji za vas neukusni? No, djeci hranu predstavljaju u najprirodnijem obliku. Ovo vas ne bi trebalo uplašiti. Kad kuhate kod kuće, možete dodati zelene začine za veću raznolikost - peršin, kopar, timijan, bosiljak. Najbolje je konzultirati se s pedijatrom prije nego što isprobate novi začin.
5. Djeca vole osjetiti hranu
Ako bebi gurnete žlicu s čudnim pireom u usta, vrlo vjerojatno će je ispljunuti. Pozovite malog da prstima opipava hranu, čak i ako se zaprlja. Ne kuhajte povrće na pari - dajte mu ga u ruke, pod vašim nadzorom, naravno.
Pokažite slikovnice svojoj dječjoj hrani. Istraživači tvrde da djeca koja su unaprijed upoznata s proizvodima ne odbijaju ih kasnije konzumirati.
6. Učini to empatično
Nemojte odvajati dijete u drugoj sobi dok podgrijavate pire ili juhu. Što ga prije uključite u pripremu hrane, lakše će se naviknuti na zdrave okuse svježeg voća i povrća, aromatičnih začina i svježe pečenog integralnog kruha.
7. Jedite zajedno
Kad dijete jede s vama, osjeća se značajno. Čak i ako jede iz staklenke, i dalje je za stolom s cijelom obitelji.
8. Budite model održavanja
Ne možete očekivati da će se dijete zdravo hraniti ako to ne učinite. Čak i ako ga svakodnevno podučavate u teoriji dok vas ne vidi sa salatom u ruci, mališan neće vjerovati da je dobro birati zdrave proizvode.
9. Vizija
Hranu poslužite na zanimljiv način. Djeca uče igrajući se. Smiješno im je u svakoj akciji. A klaunov je nos ukusniji od obične mrkve, a cikla je zabava kad je dio martenice.
10. Opustite se
Zdrava prehrana nije natjecanje sa "savršenom" majkom s igrališta. Nije fatalno ako vaša beba pojede keks. Ako odbije brokulu, zaboravite na njih - njihovo vrijeme će doći za nekoliko tjedana. Samo se vodite dječji ukus i uvijek odgovorite na svaku svježu želju u obliku voća, povrća ili čaše mlijeka.
Preporučeni:
Djelatnik McDonald'sa Prodaje Heroin Na Jelovniku
Zaposlenik lanca brze hrane McDonald's u američkom gradu Pittsburghu uhićen je pod optužbom za prodaju dječjih jelovnika koji su sadržavali heroin. Shanaya Dennis (26) prodala je heroin ljudima ovisnima o drogi stavljajući je u vrećicu s knjigama s dječjim jelovnikom lanca.
Evo štetne Hrane Koja Bi Se Trebala Naći Na Našem Jelovniku
Nikada se ne može sa sigurnošću znati koja je hrana štetna, a koja nije. Smjernice i preporuke za pojedine proizvode, sastojke i bilje neprestano se mijenjaju u svjetlu novih istraživanja. Čak su i stručnjaci sada zbunjeni u svojim savjetima kada preporučuju što jesti, a što ne.
Najštetnija Hrana Na Jelovniku Bugara
Naši bake i djedovi nadareni su dugovječnošću i zdravljem zbog načina na koji su jeli u prošlosti. Najvjerojatnije većina nas neće moći ponovno doživjeti svoju starost zbog hrane koju bez razmišljanja stavimo na svoj stol. Promjena u načinu prehrane Bugara više je nego očita, ali nažalost nije u dobrom smjeru.
Željezo U Našem Jelovniku
Željezo je izuzetno važno za naše zdravlje. Svaka stanica u našem tijelu sadrži željezo. Opskrba tkiva kisikom posljedica je željeza koje se nalazi u crvenim krvnim stanicama, koje nose oksidiranu krv i uklanjaju ugljični dioksid. Ljudsko tijelo koristi željezo za jačanje zaštitnih funkcija, opskrbu energijom i poboljšanje prijenosa kisika u organe.
O Novogodišnjem Jelovniku
Novogodišnjim stolom pozdravljate nadolazeću i ispraćate proteklu godinu. Stoga uz poslužena jela iskazujete i zahvalnost na dobrim trenucima i iščekivanje sve više njih. Novogodišnji stol trebao bi biti bogat, ne samo zbog praznika, već i zbog činjenice da traje cijelu noć.
