2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako ste čvrsto predani zadatku mršavljenja, onda vjerojatno znate da ga nutricionisti preporučuju da bude najlakši od svih vaših obroka tijekom dana. Zato bi dijetalna večera trebala biti pripremljena od niskokaloričnih proizvoda koji će vas zasititi, ali bez nakupljanja u tkivima u obliku masnih formacija. Evo dva jednostavna recepta koja možete uspješno primijeniti u borbi protiv prekomjerne težine.
Dijetalna voćna salata
Potrebni proizvodi: 2 suhe šljive, 1 šalica malina, 1 šalica borovnica, 1 žlica šećera, 1 žlica svježeg soka od naranče, 1/2 žličice cimeta, 2 žlice neslanih oguljenih pistacija, 3 lista metvice ili oko 1 žlica suhe metvice. Ako nije sezona za maline i borovnice, zamijenite ih kivijem, jabukama ili kruškama.
Način pripreme: Prvo dobro operite svježe povrće, a zatim suhe šljive morate nožem prepoloviti i ukloniti koštice. Zatim ih narežite na sitne komade. Dodajte maline i borovnice, promiješajte i pospite šećerom. Pospite cimet i prelijte salatu svježim sokom od naranče. Zatim dodajte listove mente. Pričekajte oko 15 minuta i tada možete posuti pistacije, koje ste prethodno zdrobili ili sitno nasjeckali. Salata je sada potpuno spremna za jelo. Nije samo ukusan, već i vitaminski i svjež, a što je najbolje, sadrži samo 90 kalorija.
Dijetalna salata sa smeđom rižom
Potrebni proizvodi: 1 šalica smeđe i divlje riže, 2 žličice filtrirane vode ili organske pileće juhe, 1-2 žlice maslaca, 1-2 žličice špinata, 5 cherry rajčica, 2 mrkve, hrpa korijandera, maslinovo ulje, 2- 4 žlice balzamičnog octa, 4 žlice kozjeg sira, sol i papar po ukusu.
Način pripreme: Kuhajte rižu na laganoj vatri oko 20-30 minuta. / Ne biste si smjeli dopustiti kašljanje. / Neposredno prije skidanja s vatre dodajte maslac. Zatim dodajte gore navedene proizvode i dobro promiješajte. I to je sve. Već imate ukusnu i dijetalnu večeru.
Preporučeni:
Zašto Je Važno Piti Puno Vode Dok Smo Na Dijeti
Iako je učinak kratak i premalen, pijenje vode može vam pomoći u mršavljenju sagorijevanjem dodatnih kalorija. Rezultati studije provedene u prosincu 2003. pokazuju da pitka voda može pomoći u povećanju brzine metabolizma u tijelu. Unatoč tim nalazima istraživanja, nesporna je činjenica da je stanična hidratacija neophodna za učinkovit stanični metabolizam.
Za Visoki Imunitet: što Jesti Kad Smo Bolesni?
Zdrava prehrana može povećati imunitet . To je posebno važno kada ste prehlađeni. Što biste trebali jesti i piti tijekom bolesti da biste poboljšali svoje stanje? Mnogo tekućine Kada se osjećate loše, vašem tijelu treba puno tekućine.
Što Jesti Kad Smo Umorni
U svakodnevnom užurbanom životu često se osjećamo umorno. A kad imamo hrpu stvari za obaviti, prilično je dosadno. Lijek za ovo stanje može biti konzumacija određene hrane koja nosi nalet energije. Općenito, osjećaj lijenosti pojavljuje se iz različitih razloga.
Kruh Je Dobar čak I Kad Smo Na Dijeti
Jeste li znali da je čak i ako ste na dijeti, korisno s vremena na vrijeme jesti kruh? Jer s kruhom vaše tijelo prima proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, kao i mineralne soli i vodu. Količina tih tvari varira ovisno o vrsti kruha.
Što Trebate Znati O Dijeti 16: 8
Bogati ljudi, slavne osobe i poznati influenceri odlučili su slijediti dijeta 16: 8 - oblik isprekidanog posta, također poznat kao Dijeta od 8 sati . Pristalice tvrde da ograničavanje obroka - jedenje samo tijekom 8-satnog prozora i ostatak vremena posti - pomaže i gubitku kilograma i smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
