2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi znaju da je doručak najvažniji obrok u danu, koji nikada ne smije propustiti. Bez obzira na brzinu, dobro je odvojiti vrijeme za pripremu jednog od naših prijedloga zdrave grickalice.
Jedite na primjer:
Jogurt s niskim udjelom masti, u kombinaciji s zobenim brašnom i bananom ili drugim voćem, na primjer. Zobene pahuljice sadrže vlakna koja će vas dugo zasititi.
Napolitanke / palačinke s medom i svježim voćem - ukusne i korisne.
Shake od voća po vašem izboru (po mogućnosti banane), 1 šalice jogurta i malo borovnice. Možete dodati i prženu krišku integralnog kruha. Savjetujemo vam da u svom ormaru uvijek držite kutiju suhog voća koju ćete staviti u doručak.
Voćna salata od svih vrsta voća, ukrašena medom i mljevenim orasima - sjajan početak dana.
Namažite krišku maslaca od kikirikija (ili bakin džem), a na to izrežite bananu ili voće po vašem izboru.
Također možete probati izuzetno niskokalorični doručak, istovremeno dajući puno energije - pržena integralna kriška s puretinom, nemasnim žutim sirom i svježim povrćem.
Jedan od najboljih zalogaja je omlet. Umutite dva jaja, dodajte svježe povrće i tofu. Upotrijebite teflonsku tavu za uštedu masnoće.
Jaja su doručak za prvake. Stoga je tvrdo kuhano također izvrstan izbor. Kombinirajte ih sa šakom svježeg špinata zamotanog u tortilju (meksički kukuruzni kruh koji također možete pronaći u lokalnim trgovinama) i uživat ćete u neodoljivom okusu.
Druga mogućnost je jesti kuhana jaja s integralnim tostom i povrćem.
Za ljubitelje voća, u kombinaciji s mliječnim proizvodima, pogodan je doručak s voćem sa svježim sirom. Pomiješajte obrani svježi sir s voćem ili bobičastim voćem po vašem izboru i dodajte 1-2 žličice vrhnja.
Vrlo ukusan doručak su gljive s roštilja i rajčica u integralnoj bagueti. Ovo povrće, osim okusa, trebalo bi biti prisutno na vašem jelovniku tijekom cijele godine, jer je energetska bomba vitamina i minerala.
Punomasni bageti, s druge strane, sadrže i veliku količinu vitamina B, E, vlakana i minerala.
Ako pojedete neku od ponuđenih delicija, odmah ćete se napuniti za cijeli dan.
Preporučeni:
Zdravi Prehrambeni Zalogaji
Kao što je već mnogo puta rečeno, doručak je najvažniji obrok u danu. Nakon dužeg razdoblja bez hrane, razina šećera u krvi počinje padati. Preskakanje doručka može natjerati naše tijelo da žudi za nečim slatkim i na kraju ćemo uvijek pojesti malo čokolade, zbog čega ćemo kasnije požaliti.
Super Zdravi Zalogaji
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Daje snagu, energiju i ton za dan pred nama. Zbog toga bi, osim što vam udovoljava doručku, trebao biti i zdrav. Ovdje ćete pronaći ideje za neke od najzdravijih grickalica. Jedno od najboljih rješenja za doručak je jogurt s raznim voćem i orašastim plodovima.
Najbolji Zalogaji Za Muškarce
Možda će vam biti neobično razlikovati ono što vam treba doručkovati s muškarcem i jedna žena. No, na kraju je dokazano da muškarci tijekom dana obično sagore više kalorija od nježnijeg spola. To znači da njihova hrana mora biti ne samo dovoljno zdrava, već i s više kalorija kako bi imala dovoljno energije.
Najbolji Zalogaji Za žene
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Stanicama u tijelu potrebna je energija rano ujutro, pa ju je dobro dobivati iz zdrave hrane. Moramo znati što prihvatiti, a što ne pretjerivati. Važno je stvoriti navike doručka ako želimo izgledati dobro, osjećati se nabijeno i biti zdravi.
Najbolji Zalogaji-gorivo Za Vaše Tijelo
Jedite doručak sami, podijelite ručak s prijateljem i priuštite večeru neprijatelju - ovo zlatno pravilo izmišljeno je kako bi nas podsjetilo koliko je doručak važan za ljudsko tijelo. Jutarnji obrok ne smije se svesti na samo šalicu kave i kolačić.
