Šteta Gaziranih Pića

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Mnogi stručnjaci to kažu zlouporaba gaziranih pića opasna je po zdravlje. Po iznosu od kalorija gazirana pića su prije bijelog kruha jer sadrže puno šećera.

Gazirana pića smatraju se jednim od najštetnijih pića koja konzumiramo. U maloj bočici zaslađeno gazirano piće može sadržavati do šesnaest žlica šećera u obliku kukuruznog sirupa.

Takav sirup obično sadrži mješavinu četrdeset pet posto glukoze i pedeset pet posto fruktoze. Ali neka pića temelje se na sirupu sa šezdeset i pet posto fruktoze.

Kad popijete takav zaslađeni napitak, gušterača počinje s velikom brzinom stvarati inzulin jer reagira na šećer koji je ušao u tijelo.

Kao rezultat toga, razina šećera naglo raste. Evo što se događa kada popijete slatko gazirano piće:

Nakon dvadeset minuta šećer u krvi doseže visoku razinu, a jetra reagira pretvaranjem šećera u masnoću.

Nakon još dvadeset minuta, apsorpcija kofeina u piću je završena, zjenice se šire, krvni tlak raste, jetra izbacuje šećer u krv.

Nakon još pet minuta, vaše tijelo povećava proizvodnju dopamina - hormona koji stimulira centre zadovoljstva u mozgu. Reakcija je slična nakon upotrebe droge.

Nakon još petnaestak minuta, razina šećera u krvi naglo pada, zbog čega ćete ponovno poželjeti piti. čašu sode.

Fruktoza se brže od ostalih šećera pretvara u masnoće. Opasnije je jer se ne prerađuje u jetri, već se samo pretvara u masnoću.

Jedna čaša gazirani napitak može sadržavati dovoljno kofeina da izazove nesanicu, povišeni krvni tlak, nepravilan rad srca, povišenu razinu kolesterola u krvi.

Zašto prestati konzumirati gazirana pića?

Sadrže rafinirani šećer

Ta pića ne sadrže hranjive sastojke (vitamine ili minerale), a većina ih se pravi od filtrirane vode i rafiniranih šećera.

Oni uzrokuju pretilost

Dnevna konzumacija 330 ml gaziranih pića dovodi do debljanja od 500 g tijekom jednog mjeseca.

Prema studijama, odnos između debljanje i gazirana pića je toliko blizu da se nakon svake konzumirane čaše rizik od pretilosti povećava 1,6 puta.

Dijabetes

Dijabetes je povezan s debljanjem i pretilošću jer proizvodi koji potiču debljanje povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.

Gazirana pića ne samo da potiču debljanje, već utječu i na sposobnost tijela da obrađuje šećer.

Rizik od osteoporoze

Prema stručnjacima, kiselost ovih pića smanjuje gustoću kostiju i pospješuje gubitak kalcija iz tijela, povećavajući tako rizik od osteoporoze.

Istodobno, visok unos natrija u djece faktor je rizika za normalnu strukturu kostiju.

1950. djeca su popila 3 čaše mlijeka za jednu čašu sode; danas je omjer obrnut - 3 šalice gaziranih pića za svaku šalicu mlijeka.

Zubni karijes

Prema znanstvenicima, gazirana pića odgovorna su za udvostručavanje ili utrostručavanje učestalosti karijesa jer napadaju i nagrizaju zubnu caklinu.

Kiselina u pićima uzrokuje veću štetu zubima od tvrdog šećera koji se nalazi u bombonima!

Bolesti bubrega

Istraživači su pokazali da je konzumacijom velikih količina gaziranih pića rizik od razvoja bubrežnih kamenaca vrlo velik zbog kiselosti ovih proizvoda i radikalne mineralne neravnoteže.

Visoki krvni tlak

Gutanje velikih količina fruktoze, koja se posebno nalazi u bezalkoholnim pićima, uzrokuje povišenje krvnog tlaka.

Oni uzrokuju žgaravicu

Bezalkoholna pića glavni su faktor rizika za žgaravicu.

Metabolični sindrom

Bezalkoholna pića glavni su čimbenik rizika za razvoj metaboličkog sindroma - očituje se: visokim krvnim tlakom, pretilošću, hiperkolesterolemijom i rezistencijom na inzulin.

Ciroza jetre

Postoje dokazi da česta konzumacija bezalkoholnih pića povećava rizik od ciroze jetre, slično konzumaciji alkohola.

Stvaranje plina

Fosforna kiselina u gaziranim pićima natječe se s klorovodičnom kiselinom u želucu, utječući na njegove funkcije, pa hrana ostaje neprobavljena i problemi poput probave, crijevnih plinova, nadutosti.

Dehidracija

Gazirana pića imaju diuretička svojstva, što dovodi do dehidracije. Kofein je diuretik koji uzrokuje povećanje volumena urina. Visoka razina šećera uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, jer bubrezi teže uklanjanju viška šećera iz krvi. Stoga, kad popijete čašu gaziranog soka za utaživanje žeđi, ustanovit ćete da će učinak biti upravo suprotan!

Sadrže kofein

Još jedan razlog zbog kojeg biste trebali odustati od gaziranih pića je želja za izbjegavanjem nepotrebne konzumacije kofeina. Visoke doze kofeina uzrokuju: razdražljivost, povišeni krvni tlak, nesanicu, probavne poremećaje, aritmije i još mnogo toga.

Aspartam

Otrovna tvar u gaziranim pićima je umjetno zaslađivač koji se naziva aspartam.

Aspartam se proizvodi od 3 kemikalije: asparaginske kiseline, fenilalanina i metanola. Iako ima preko 92 nuspojave, aspartam se često dodaje u hranu jer je 200 puta slađi od normalnog šećera.

Oštećenje stanica

Prema nedavnim studijama, gazirana pića uzrokuju ozbiljna oštećenja stanica; Konzervans E211 (natrijev benzoat) sadržan u tim pićima ima sposobnost uništavanja vitalnih dijelova DNA.

Zdrave alternative gaziranim pićima

Srećom, postoji mnogo zamjena za gazirana pića koja ne ugrožavaju zdravlje zbog bogatog sadržaja esencijalnih vitamina i minerala. Te alternative uključuju:

- bezalkoholni kokteli;

- voda;

- domaća limunada;

- voćni sok - 100% prirodan;

- svježa limunada;

- biljni čaj;

- domaći ledeni čaj;

- voćni nektar;

- mlijeko;

- domaći kefir;

- korisno svježe voće;

- voćni smutiji;