2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako imate problema sa spavanjem, možda vam nedostaje magnezija! Malo ljudi zna koliko je magnezij važan za dobar rad pojedinih organa. Podržava imunološki sustav, štiti od nekih vrsta karcinoma, smanjuje rizik od srčanog udara. Također je povezan s biološkim satom čovjeka da se probudi i zaspi. Znanstvenici su otkrili da je on taj koji kontrolira vrijeme uključivanja neke funkcije u tijelo.
Sljedeća hrana bogata je magnezijem: tamna čokolada, orašasti plodovi, riba, banane, keksi od cjelovitih žitarica, mahunarke, avokado, jogurt i suho voće. Sada počinje sezona trešanja, ne zaboravimo da sadrže i melatonin - hormon koji nam pomaže da brže zaspimo.
Kratko ćemo pogledati hranu koja podržava kvalitetan san:
1. Tamna čokolada - pomaže za zdrav san, ali ne biste trebali pretjerivati, jedite je umjereno;
2. Banane - sadrže triptofan, ugljikohidrate i magnezij. Jedite banane i brzo ćete zaspati bez okretanja u krevetu.
3. integralni keksi - promiču dobar san. Ako se konzumira s čašom toplog mlijeka, učinak će biti više nego prekrasan. Možete dodati i prstohvat cimeta sa žličicom meda. Spavat ćete čvrsto i sretno!
4. Sendvič s puretinom - kriška integralnog kruha s kriškom puretine uspavat će vas za samo 30 minuta.
5. Kombinacija jabuka, meda i badema - Ova hrana donosi mir. Uz šalicu biljnog čaja od mente ili kamilice, imat ćete i zdrav san.
Ako preopteretite želudac, nećete lako zaspati, pa jedite umjereno.
Evo namirnica koje treba izbjegavati prije spavanja - kofein, gazirana pića, alkohol, masno meso i curry. Začinjena i masna hrana može vas držati budnima cijelu noć, pa ih izbjegavajte!
Ne možete jesti masni hamburger i mirno spavati, narušit će se kvaliteta vašeg sna. Jedite dobru hranu i lagano spavajte!
Preporučeni:
Šalica Ovog čudesnog čaja Učinit će čuda Za Vaš Miran San
Dobar san je izuzetno važno za ljudsko zdravlje. Samo kvalitetan i cjelovit noćni odmor jamčio bi svima radnu sposobnost, dobro zdravlje i raspoloženje. I na kraju, ali ne najmanje važno, kvaliteta spavanja ovisi o tome koliko nam prijeti pojava bolesti kardiovaskularnog sustava i dijabetesa.
Estragon Za Lagano Disanje I Zdrav San
Prema istraživanju, nedostatak sna također može utjecati na našu figuru. Znanstvenici su otkrili da loš odmor povećava razinu hormona povezanih s debljanjem. Dobar san izuzetno nam je važan kako bismo bili zdravi i sposobni izvršavati svoje svakodnevne dužnosti.
Jedite Bijelo Meso Za Zdrav San
Među najzdravije obroke prije spavanja ubraja se bijelo meso poput piletine i ribe. Meso peradi sadrži specifičnu tvar triptofan koja igra važnu ulogu u punoj zasićenosti tijela. Ispada da je perad jedini proizvod koji može najbolje zasititi tijelo.
Nana štiti Od Stresa I Donosi Miran San
Čaj od mente vrlo je ukusno i korisno piće. Najviše se preporučuje za jesen i proljeće, jer ima sposobnost borbe protiv prehlade. Nana je višegodišnja biljka. Listovi biljke luče esencijalno ulje. Nana raste na svim kontinentima - u Europi, Sjevernoj i Južnoj Americi, Aziji, Australiji.
Brazilski Orah I Mlijeko Za Zdrav San
Pažnji svih koji pate od lošeg sna - nedavno istraživanje stručnjaka pokazalo je da će vam samo jedna čaša mlijeka i pregršt brazilskih oraha učiniti san puno ispunjenijim. Studija je provedena uz pomoć 4.500 ljudi - istraživači su proučavali vrste prehrane i spavanja svih sudionika.
