2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Među najzdravije obroke prije spavanja ubraja se bijelo meso poput piletine i ribe.
Meso peradi sadrži specifičnu tvar triptofan koja igra važnu ulogu u punoj zasićenosti tijela.
Ispada da je perad jedini proizvod koji može najbolje zasititi tijelo. Pileća prsa u kombinaciji s pečenim ili dinstanim povrćem izuzetno su zdravo jelo prije spavanja.
Riba, a posebno tuna, također je vrlo preporučljiva hrana za zdrav san. Ima sposobnost smirivanja i vraćanja snage.
Jedenje ribljih proizvoda nekoliko puta tjedno pomaže kod zgrušavanja krvi i dobrog rada srca. Još jedna zanimljiva činjenica je da zahvaljujući protuupalnim učincima ribe, omega-3 masti štite od opeklina i raka kože.
Ovi se proizvodi mogu kombinirati s drugom bijelom hranom, poput niskokaloričnog mlijeka, sira ili svježeg sira.
Niskokalorični proizvodi, koji su također bogati proteinima, tijelo lako probavlja, smiruje živčani sustav i ublažava stres.
Pa ipak - prije spavanja apsolutno je kontraindicirana konzumacija slatke hrane. S druge strane, možete vjerovati hrani bogatoj celulozom. Razlog - noću se višak kalorija automatski pretvara u masnoću. Čokolada, gazirana pića, mahunarke, krumpir i banane spadaju u hranu koju biste trebali izbjegavati prije spavanja.
Masno i masno meso, jetra i gljive nisu pogodni za večeru. Njihova konzumacija može dovesti do problema sa spavanjem, jutarnjih glavobolja i edema.
Polako jedenje također je važno za snagu sna. Pokušajte žvakati hranu što je duže moguće. To će osigurati da ne osjetite težinu u želucu. Uz to, dobro probavljena hrana stvara veći osjećaj sitosti.
Preporučeni:
Hrana Za Zdrav I Miran San
Ako imate problema sa spavanjem, možda vam nedostaje magnezija! Malo ljudi zna koliko je magnezij važan za dobar rad pojedinih organa. Podržava imunološki sustav, štiti od nekih vrsta karcinoma, smanjuje rizik od srčanog udara. Također je povezan s biološkim satom čovjeka da se probudi i zaspi.
Jedite Tjesteninu Za Zdrav živčani Sustav
Većina ljudi je uvjerena da učestalo jedenje tjestenine neizbježno dovodi do nakupljanja suvišnih kilograma. Istina je da će prejedanje bilo koje hrane, osim voća i povrća, zasigurno imati ovaj rezultat. Međutim, tjestenina, osim što je ukusna, ujedno je i izuzetno korisna.
Jedite I Pijte Banane Za Dug I Zdrav život
Povijest banana Banane potječu iz indo-malezijskih regija dosežući čak do Sjeverne Australije. Poznati su bili samo iz glasina u mediteranskoj regiji u 3. stoljeću prije Krista, ali vjeruje se da su u Europu prvi put dovedeni u 10. stoljeću.
Jedite Kore Od Banane Za Zdrav Duh I Tijelo
Kore od banane imaju nevjerojatnu sposobnost čišćenja tijela od toksina. Do ovih su zaključaka došli znanstvenici koji su proveli nedavno istraživanje, koje je citirao BGES. Danas su zrak, voda i tlo više nego ikad zasićeni štetnim tvarima.
Korisnije Je Bijelo Ili Crveno Meso
Konzumacija mesa datira još od zore civilizacije. U davna vremena ljudi su lovili hranu. Iako je lov danas jedan od najpopularnijih hobija među muškarcima, to nije sredstvo za život, već zabava. Gotovo da nema kućanstva čiji stol nema mesa. Rasprava o tome je li crveno ili bijelo meso korisnije svodi se na to kako utječe na ljudsko zdravlje.
