2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Put do postizanja željene brojke dug je i težak. Često to zamišljamo kao izravno - ako krenemo u pravom smjeru, na kraju ćemo doći do željenog odredišta. Međutim, u stvarnosti ćemo se na putu do savršene težine susresti s mnogim poteškoćama i raznim odstupanjima, što će nas ponekad čak udaljiti od krajnjeg cilja. Nijedan od ovih čimbenika nije razlog za odustajanje.
U životu svakoga tko je ikada pokušao smršaviti prehranom, prije ili kasnije dođe do problema - ne jedite, ali ne mršavite. Razloga je mnogo i svaki se od njih može eliminirati.
Prije svega - ne gledajte dobro Što jedete. Osim kalorija, važno je pratiti i izvore iz kojih dolaze. Primjerice, 100 grama badema može se činiti savršenim doručkom. Međutim, sadrže oko 500 kalorija, što je 1/3 energije koja vam je potrebna za taj dan. Ako jedete drugu visokokaloričnu hranu s malim volumenom, lako ćete pretjerati. To su suho voće, sve orašaste plodove, maslinovo ulje i druge masti, mliječni proizvodi.
Možda ne jedete pravu hranu. Kalorije su važne i to je neosporna činjenica. Njihov izvor je također važan - na primjer, 1000 kalorija hamburger je i pomfrit. Vaša večera i ručak imaju 1000 kalorija. Međutim, u jednom vam slučaju ta energija daje neprocjenjive vitamine i minerale, a u drugom - ogromnu količinu štetnih masti i brzih ugljikohidrata.
Spavanje je također važno na putu za važnu figuru. U nedostatku tijela reagira oslobađanjem kortizola. Ovaj hormon stresa onemogućava mršavljenje, čak i kada ste dobri u prehrani i treningu.
U ovom načinu razmišljanja - i pokret je važan. Ne biste trebali zanemariti trening. Čak i ako za mršavljenje prehranom, vaše tijelo neće izgledati tako dobro jer ćete također izgubiti mišićnu masu. Krajnji cilj je isklesano tijelo, a ne mršava masnoća, zar ne?
U ostalim slučajevima gubitak težine zbog medicinskih razloga. Među mogućim - razni hormonski poremećaji, poput neaktivne ili preaktivne štitnjače, sindroma policističnih jajnika (PCOS), inzulinske rezistencije, apneje u snu. Gubitak kilograma teže je uzimati određene lijekove.
I posljednje, ali ne najmanje važno - možda gubite kilogrameali ti to ne shvaćaš. Nije važan samo broj koji pokazuje skala. Najbolje je pratiti svoje krugove i snalaziti se onako kako vam odjeća odgovara. Jer u većini slučajeva topite masnoće i dobivate mišićnu masu. Težina nije uvijek glavni prioritet!
Preporučeni:
Evo što Se Događa S Vašim Tijelom Kad Se Prejedete
U sezoni prejedanja ne možemo zanemariti štetnu štetu koju pretjerane količine hrane nanose našem tijelu. Dakle, prije nego što posegnete za samo još jednim zalogajem, dobro je razumjeti što se događa s našim probavnim sustavom kada konzumiramo previše hrane, prenosi The Independent.
Znate Li što Se Događa Kad Po Drugi Put Prokuhamo Vodu?
Koliko često zaboravljamo da kuhalo za vodu dugo vrije i da se voda u njemu ohladila jer ne možemo pobjeći od svoje omiljene emisije ili serije? Uključujemo ga iznova i iznova prokuhajte vodu u vrču . Znate li što se događa kad po drugi put prokuhamo vodu?
Što Se Događa S Tijelom Kada Pijete Zeleni čaj?
Pijenje zelenog čaja sastavni je dio japanske tradicije. Međutim, posljednjih je godina njegova konzumacija postala popularna na Zapadu, jer su otkrivene one divne svojstva zelenog čaja . Doprinos koji ovo piće može imati za naše zdravlje i tijelo je beskrajan.
Želja Da Se Jede Slano - Zašto Se To Događa?
Često se čovjeku dogodi da se osjeća snažno privlačnost prema nekoj hrani . Ako jest slano , postavlja se dilema jer svi znaju da je sol štetna. Zapravo, želja tijela da nabavi jedan ili drugi prehrambeni proizvod znači da se samoregulira, što znači dobro zdravlje i dobar tonus.
Zašto Presavijate Povrće, Ali Ne Gubite Kilograme
Većina ljudi misli da će se usredotočenjem na to da jedu više voća i povrća moći izgubiti kilograme. Ljetna i proljetna sezona najbolje su za jesti svježe povrće, ali zašto često ne uspijemo doći u formu? Jesti voće i povrće zapravo vam ne može pomoći da smršavite, kažu istraživači sa Sveučilišta Alabama u Birminghamu.
