2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tražite li program koji će vam pomoći da se riješite tih neželjenih kilograma? 90-dnevna prehrana dr. Oza uključena je u mnoge zdravstvene programe, kao i u emisiju Oprah Winfrey. Ovaj se program temelji na odabiru hrane i umjerenom tjelesnom treningu s nekoliko preokreta.
Ovaj program prehrane usredotočen je na promjene zdravog načina života. Prvo područje promjena je prehrana, a posebno ono što treba izbjegavati ili izbjegavati u tijelu i što redovito uključivati u svoju dnevnu ili tjednu prehranu. Jednako važna komponenta strategije dr. Oza je tjelesna aktivnost koja uključuje kardio jačanje, toniziranje i istezanje.
Hrana koju treba izbjegavati ovom dijetom
Prema dr. Ozu, postoje specifične namirnice zbog kojih brže starimo i postajemo mlađi. Mnogo je namirnica koje treba izbjegavati, a koje mogu štetiti našem tijelu, kao što su:
• Šećer: Prema ovoj dijeti, bijeli šećer je sam po sebi jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi redovito žude za šećerom i slatkišima. Najbolje je šećer kombinirati s vlaknima, poput pekmeza na integralnom kruhu. U kombinaciji sa složenim ugljikohidratima, proteinima i / ili zdravim mastima, apsorpcija šećera se regulira i apetit se ne povećava, jer je inzulinski odgovor umjereniji.
• Kukuruzni sirup s visokom fruktozom: Biološki visok sadržaj blokova fruktoze u kukuruznom sirupu aktivira funkciju hormona koji se naziva leptin. To nije dobro za tijelo jer je leptin odgovoran za kontrolu apetita.
• bijelo brašno: To je visoko rafinirana, prerađena hranjiva tvar, bez svih korisnih sastojaka koji su dostupni u cjelovitom zrnu iz kojeg je dobiveno. Za prehranu je izuzetno važno odabrati cjelovitu pšenicu i cjelovite žitarice, vlakna i druge hranjive sastojke, uključujući esencijalne vitamine B skupine.
• Zasićene masti: Zasićene masti dolaze uglavnom u proizvode životinjskog podrijetla. To uključuje meso, kao i mliječne proizvode. Ova hrana sadrži i kolesterol. Ostali izvori zasićenih masnoća uključuju prženu hranu i neke pekarske proizvode. Biljni izvori uključuju palmino ulje i kokosovo ulje. Izuzetno su štetni za arterije i srčani mišić.
• Hidrogenirane masti: Kada su različite masti podvrgnute postupku hidrogeniranja radi duljeg vijeka trajanja i konzerviranja, stvaraju se transmasti. Dr. Oz tvrdi da su ove transmasti jednako opasne za arterije i srčani mišić kao i zasićene masti.
Hrana koju bismo trebali svakodnevno uključivati u svoju prehranu
• Zdrava ulja: Maslinovo ulje, ulje repice, laneno ulje, sezamovo ulje i ulje sjemenki grožđa zdrav su izbor.
• Orašasti plodovi: Bademe, lješnjake, orahe treba jesti sirove, jer vrućina i prženje štete zdravom ulju, što tijelima donosi dobrobiti.
• Nar: Jedna od najnovijih "zdravih" namirnica, ovo je voće prepuno antioksidativnih svojstava koja štite od raka i učinaka starenja. Jedite cijele šipke zbog jestivih sjemenki ili 100% sok od šipka.
• Špinat: Ovo je zeleno povrće prepuno antioksidansa zvanih karotenoidi, zeleno lisnato povrće bori se protiv makularne degeneracije, česte bolesti starenja. Zdravi špinat krcat je folnom kiselinom, važnom za mozak i rad organa.
• Umak od rajčice: Dr. Oz kaže da biste tijekom dijete trebali svakodnevno jesti 10 žlica proizvoda od rajčice. Razlog ove pomalo čudne upute je dobro proučen pozitivan učinak likopena protiv slobodnih radikala. Likopen je također poznat po svojoj sposobnosti prevencije raka prostate kod muškaraca.
• Češnjak: Uz svoju ulogu u podršci dobrim crijevnim bakterijama, postoje dokazi koji sugeriraju da češnjak može smanjiti rizik od mnogih vrsta raka i promovirati zdrave arterije.
Smjernice za vježbanje
Doktor Oz ima jasne preporuke za tjelesnu aktivnost. U ovoj je prehrani obvezno hodati najmanje 30 minuta dnevno. Također preporučuje jogu i trening snage.
Možda se pitate zašto se ova dijeta ne fokusira samo na mršavljenje. Zapravo, 90-dnevna prehrana dr. Oza ne svodi se samo na gubitak suvišnih kilograma.
Također se fokusira na anti-age i opću prevenciju bolesti. Zapravo, ideja dr. Oza ovdje nije predstaviti prehranu. Njegov pristup više se odnosi na pravilnu prehranu, a gubitak kilograma jednostavno kao prirodni rezultat.
Preporučeni:
Učinkovito Mršavljenje EMS Metodom Tvrtke E-Fit
Već u Bugarskoj postoji prilika da isprobate popularnu u cijeloj Europi EMS (elektromuskularna stimulacija) - tehnologija za trening / postupke. Uz kondiciju, sport i oblikovanje tijela, metoda blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi i limfnu cirkulaciju.
Učinkovito I Lako Mršavljenje Propolisom
Lijepa i vitka figura san je svake žene. Naravno, postići to nije uvijek moguće, ili barem ne uvijek lako. Moderne žene neprestano traže nove načine kako smršaviti i doći u željenu formu. Bez obzira na to koliko je učinkovita prehrana koju je osoba odabrala, to nipošto nije jedino što će je dovesti do savršene figure, ali svejedno je početak.
Dijeta S Bananama I Svježim Mlijekom Za Brzo I Učinkovito Mršavljenje
Uvriježeno je mišljenje da banane pune. Iako u izjavi postoji razlog, istina je da se zahvaljujući njima možemo riješiti suvišnih kilograma. To se može dogoditi ako se poštuje poseban režim njihove konzumacije. Egzotično voće ima visok udio šećera.
Riješite Se žgaravice I Refluksa Kiseline Brzo I Učinkovito
To se dogodilo svima kiseline . Ovo je neugodan osjećaj pečenja koji započinje od donjeg sfinktera jednjaka u želucu. Ti se problemi mogu pojaviti kod punog želuca (prejedanje), vježbanja (dizanje utega), pritiska. Uz ove primjere možemo spomenuti ukupnu pothranjenost, bolesti, pijenje gaziranih pića i kave natašte.
Otkrijte Kako Vaš Metabolizam Djeluje Na Učinkovito Mršavljenje
U svakoj od vaših stanica postoji mali kemijski laboratorij koji djeluje danonoćno kako bi vašu hranu pretvorio u energiju. Otkrijte kako ovaj postupak utječe na vaš ton, težinu i čak raspoloženje kako bi vaš metabolizam bio što brži i učinkovitiji.
