2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nakon završetka razdoblja posta, vrijeme je da počnete hraniti tijelo. To treba činiti polako i postupno ako želite ostati zdravi.
Hrana bi trebala biti dobro uravnotežena u volumenu, vlažnosti i konzistenciji, a većina njezine količine trebala bi se sastojati od sirovog voća i povrća.
Primjerice, prvog dana nakon posta možete jesti jednu ili dvije rajčice u obrocima. Ako ne osjećate glad, nemojte se prisiljavati. Jedite porcije samo kad vam se jede. Drugi dan nastavite hraniti ribanu mrkvu i krastavce ili skuhajte grašak i buču. Ni u kojem slučaju ne pretjerujte s količinama. Potrebno je otprilike dan ili dva da se tijelo ponovno navikne jesti kako bi probavni sustav mogao pravilno funkcionirati.
Treći dan nastavite s povrćem ili uvrstite voće u jelovnik. Možete se zasladiti i medom, ali ne više od jedne žličice. Četvrti dan kuhanom povrću možete dodati malo kuhanog krumpira, a peti u jelovnik mliječnu hranu. Dijelovi sada mogu biti veći jer je razdoblje prilagodbe uspješno završeno. Šesti dan dodajte kruh i malo lakše hrane.
Važno je kad započnete s hranjenjem paziti da dobro žvaćete hranu. Na taj način olakšavate aktivnost želuca i tako se osoba brže zasiti. U stvari, ovo se pravilo odnosi ne samo na razdoblje napajanja, već se mora primjenjivati neprestano. Nutricionisti se slažu da je dobro žvakanje vrlo korisna navika koju bi svi trebali dobro naučiti.
Nakon razdoblja napajanja možete nastaviti s načinom koji smatrate najkorisnijim za vas. Optimalni dnevni unos kalorija različit je za svaki organizam i uglavnom je povezan s potrošnjom energije, koja je pak također strogo individualna.
Preporučeni:
Hranjenje Nakon Povraćanja
Povraćanje - posebno opetovano, nije bezazlen, ali je simptom koji prati razne bolesti i stanja organske i funkcionalne prirode. U svakom slučaju, liječenje će ovisiti o uzroku bolesti, lijekove će propisati liječnik, ali pacijent se mora pridržavati osnovnih principa prehrane kod probavnih poremećaja:
Hranjenje Nakon Režima žitarica
Mnogi ljudi ove godine slijede popularni režim pšenice. Privodi se kraju, a ljudi koji ga prate nestrpljivi su obogatiti svoj dnevni meni. Kao i kod većine dijeta, prehrana je izuzetno važna. Treba to raditi polako i postupno. Glavni problem napajanja je količina.
Dijeta Pet žlica: Smršavite Bez Gladovanja
Dijeta Pet žlica jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja u posljednje vrijeme. Preferiraju ga ljudi koji žele drastično smršavjeti jer im omogućuje da često jedu i ne uskraćuju si ukusna jela. Jedino pravilo je ne uzimati više od pet žlica hrane po obroku.
Trajno Mršavite Bez Gladovanja Uz Rusku Prehranu
Ruska dijeta cjelovita je prehrana koja jamči izvrsne i dugotrajne rezultate ako se strogo poštuje. Sama prehrana nije drastična, a s vremena na vrijeme dopuštene su čak i čokolada i sladoled u malim količinama. Koliko ćete izgubiti ovisi o vašoj osobnoj težini kad započnete dijetu.
Hranjenje žene Nakon Trideset
Nakon 30. godine mnogim ženama je puno teže održavati formu i osjećati se lagano i vitko. Pridržavaju se dijeta, podvrgavaju se ozdravljujućoj gladi, više se kreću i višak kilograma ne nestaje. To je uglavnom zbog činjenice da se nakon tridesete godine metabolizam usporava.
