2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Poznato je da višak ugljikohidrata dovodi do debljanja. Ali nisu svi ugljikohidrati štetni - takozvani spori ugljikohidrati, koji se polako razgrađuju i dugo stvaraju osjećaj sitosti, puno su manje štetni od brzih ugljikohidrata.
Dijeta s malo ugljikohidrata pomaže da se brzo slegne. Ugljikohidrati bi trebali biti prisutni u našem jelovniku, ali nemojte pretjerivati. Dijeta s malo ugljikohidrata vrlo je učinkovita.
Podložno dijeta s malo ugljikohidrata osoba se osjeća sitom nakon jela. Slijedom takve prehrane ne dolazi do naglog porasta razine inzulina i šećera u krvi. Kao rezultat, nema naglog porasta energije, koji zamjenjuje nagli umor i želja za tjesteninom i slatkišima.
Dijeta s malo ugljikohidrata, što podrazumijeva ograničenu konzumaciju ugljikohidrata, pomaže tijelu da koristi vlastite masti kao izvor energije.
Ako se odlučite pridržavati dijeta s malo ugljikohidrata, naglasite govedinu bez masnoće, goveđu jetru, pileće i prepeličje meso, pureće meso, šunku, janjetinu i bivolje meso, kuniće i nojevo meso.
Od ribe preporuča se jesti skuša, haringa, losos, bakalar, pastrva, tuna i sardine, kao i meso morskog psa. Također se preporučuje konzumacija jastoga, školjki, kamenica, lignji, škampa i ostalih rakova.
Konzumira se nemasni sir i kačkavalj. Također se preporučuje konzumacija klica lucerne, kao i kopar, celer, rotkvica, šparoge, peršin, češnjak, zeleni luk i luk, krastavci, rajčica, paprika, gljive, masline, bambus, grah, kupus, kuhana crvena repa, patlidžani, alabaster, tikvice, prokulica, kiseli kupus, repa i grašak.
Potrebno je nekoliko tjedana da tijelo prijeđe sa sagorijevanja ugljikohidrata na energiju na preradu masti.
Konzumacija hrane bogate šećerom i bijelim brašnom strogo je zabranjena. Zabranjeni proizvodi uključuju konzervirane voćne sokove.
Tijekom poštivanja dijeta s malo ugljikohidrata morate piti puno vode. To pomaže u sagorijevanju tjelesnih masnoća.
Preporučeni:
Hrana S Ili S Malo Ugljikohidrata
Ako želite ograničiti unos ugljikohidrata, predlažemo da vidite neku hranu koja ne sadrži ugljikohidrate ili ima male količine. Većina mesa ne sadrži ugljikohidrate sirovo. Održavajte razinu tjelesne masnoće u normalnim granicama izbjegavajući prženo meso i oslanjajući se na kuhano ili pečeno meso.
21 Povrće S Malo Ugljikohidrata
Povrće su niskokalorične, ali bogate vitaminima, mineralima i drugim važnim hranjivim sastojcima. Postigli ste 21 najbolji povrće s malo ugljikohidrata uključiti u svoju prehranu. 1. Paprika 149 g nasjeckane crvene paprike sadrži 9 g ugljikohidrata, od čega 3 g vlakana.
Koje Se Pogreške Najčešće čine U Prehrani S Malo Ugljikohidrata?
Dijeta s malo ugljikohidrata je vrlo poželjna jer jamči gubitak kilograma ako se pravilno slijedi. Smanjuje ugljikohidrate u prehrani povećavajući prisutnost masti, proteina i zelenog lisnatog povrća. Ova vrsta prehrane ne dovodi samo do gubitka kilograma, već i do korekcije parametara krvi, što uravnotežuje razinu šećera u krvi kod dijabetesa, kolesterola i krvnog tlaka.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata I S Malo Masnoća - što Daje Bolje Rezultate?
U želji da smršavimo, često se susrećemo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo mogli odabrati na koje se od njih dvoje kladiti, moramo shvatiti što je učinkovitije.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata - Ono što Moramo Znati
Danas je sportsko i zdravo tijelo u modi i bavljenje njim razlog je pojave svih vrsta dijeta. Toliko ih je da je zabuna neizbježna. Među morem prijedloga nalazi se i dijeta s malo ugljikohidrata . Nije namijenjen sportašima ili ljudima koji žive i rade velikim brzinama, već masovnom modernom čovjeku.
