2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijeta s malo ugljikohidrata je vrlo poželjna jer jamči gubitak kilograma ako se pravilno slijedi. Smanjuje ugljikohidrate u prehrani povećavajući prisutnost masti, proteina i zelenog lisnatog povrća. Ova vrsta prehrane ne dovodi samo do gubitka kilograma, već i do korekcije parametara krvi, što uravnotežuje razinu šećera u krvi kod dijabetesa, kolesterola i krvnog tlaka.
To se uglavnom odnosi na strožu verziju - ketogena (keto) dijeta. Neki su često dopušteni pogreške što može štetno utjecati na zdravlje. Evo najčešćih pogreške u keto dijeti.
Konzumacija nedovoljnog povrća
Povrće ne može naštetiti prehrani. Iako se uglavnom sastoje od ugljikohidrata, nisu poput onih u slatkoj hrani u trgovinama. Polaki šećeri su korisni i lako mogu biti naglasak u prehrani. Minerali i vlakna u povrću poboljšavaju zdravlje i blagotvorno djeluju na metabolizam.
Voće nije neprijatelj keto prehrane
Voće sadrži puno šećera i jednostavnih ugljikohidrata, ali im je mjesto u prehrani keto prehrane zbog antioksidansa, vitamina i minerala koje sadrže. Vlakna u njima također su važna za funkcioniranje probavnog i izlučujućeg sustava.
Nedostatak dovoljno kretanja
Gubitak kilograma i održavanje pravilnog tjelesnog oblika zahtijeva ne samo pravilnu prehranu, već i kombiniranje s tjelesnom aktivnošću. To što vam je smanjen unos ugljikohidrata ne znači da više ne trebate vježbati. Vježbe treba raditi redovito.
Pretjerana strogoća je nepotrebna
Pokretanje dijete s niskim udjelom ugljikohidrata ne znači automatski odricanje od sve svoje omiljene hrane. Pretjerana strogost prehrane nosi rizik od konzumiranja previše ugljikohidrata nakon završetka režima. Delicija u izmjerenim granicama nije zabranjena.
Budite oprezni s masnoćama
Prehrana može uzrokovati višak masnoće zbog smanjenog unosa ugljikohidrata. Takva opcija loše će utjecati na zdravlje, iako težina može pasti. Zasićene masti povećavaju kolesterol, lipide i trigliceride. Postoji rizik od srčanih problema.
Nema dovoljno vode
Dobra hidratacija tijela vrlo je važna u dijeta s malo ugljikohidrata. Bez vode i vlakana prerada hrane postaje vrlo teška. Potrebne su 2-3 litre vode dnevno.
Preporučeni:
Četiri Pogreške U Prehrani Koje Biste Trebali Izbjegavati
Oslanjate se na prehrambene dodatke Kada želimo brže očistiti svoje tijelo, prvo za čime posežemo su prehrambeni dodaci. Obično djeluju brže i bolje od konvencionalnih metoda. Međutim, trebali biste znati da niti jedan od ovih "lijekova"
Najčešće Pogreške Prilikom Izrade Omleta
Jedno od najukusnijih i često pripremljenih jela kod kuće - pahuljasti omlet koji se pravi za nekoliko minuta! Često se šalimo kako je to prvo što pokreće vještine svakog kuhara početnika, bio on amater. Kao što znamo, međutim, ponekad su najjednostavnije stvari zapravo najsloženije.
Dopušteno Voće S Malo Ugljikohidrata U Keto Prehrani
Ako volite voće, možda se pitate postoji li voće s malo ugljikohidrata to neće negativno utjecati na vašu keto prehranu. Napokon, voće je dobro za zdravlje, zar ne? Ali s dijetom s malo masnoća i ugljikohidratima, ako jedete previše čistih ugljikohidrata, možete povećati šećer u krvi.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata I S Malo Masnoća - što Daje Bolje Rezultate?
U želji da smršavimo, često se susrećemo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo mogli odabrati na koje se od njih dvoje kladiti, moramo shvatiti što je učinkovitije.
Koje Su Najopasnije Pogreške U Prehrani
Česti su poremećaji u prehrani. Razočarani smo kad dijeta ne djeluje i pitamo se zašto se naša težina ne kreće. Razloga može biti nekoliko. Pogledajte koje su najčešće greške u režimima prehrane: - Dopustite si "izniman" desert - na primjer, povodom rođendana ili neke druge vrlo posebne prigode.
