2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U želji da smršavimo, često se susrećemo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo mogli odabrati na koje se od njih dvoje kladiti, moramo shvatiti što je učinkovitije.
Kako bi odgovorili na vječno pitanje koja je prehrana bolja, stručnjaci iz bolnice Mayo u Arizoni uzeli su u obzir podatke studije provedene od siječnja 2005. do travnja 2016. godine.
Analizirali su podatke i usredotočili se na moguće nuspojave dotične prehrane, kao i na to koliko su štetne ili bezopasne. Glavno im je bilo koliko su bili učinkoviti i jesu li smršavjeli nakon kraja razdoblja.
Atkinsova dijeta, South Beach dijeta i paleo dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata pokazali su se mnogo učinkovitijima od prehrane s malo masnoća. Iako malo, ipak imaju određene prednosti i kratkoročno su relativno bezopasni.
Prema rezultatima, kratkotrajne dijete s niskim udjelom ugljikohidrata potpuno su bezopasne. Oni mogu aktivno pridonijeti gubitku kilograma, bez yo-yo efekta.
Istraživači su pratili ista 6-mjesečna razdoblja u kojima su sudionici bili podvrgavani objema vrstama dijete. Oni koji su na dijeti s malo ugljikohidrata izgubili su 1,2-4 kg više kilograma od onih koji su na dijeti s malo masnoća.
Studija nije spomenula izvor prehrane s malim udjelom ugljikohidrata i bjelančevina i masti. Međutim, spominje se da nema kratkoročnih negativnih učinaka na krvni tlak, šećer i kolesterol u usporedbi s drugim dijetama. Dakle, ako se još uvijek pitate koju prehranu odabrati, onda se definitivno kladite na malo ugljikohidrata.
Preporučeni:
Dijeta S Malo Ugljikohidrata
Poznato je da višak ugljikohidrata dovodi do debljanja. Ali nisu svi ugljikohidrati štetni - takozvani spori ugljikohidrati, koji se polako razgrađuju i dugo stvaraju osjećaj sitosti, puno su manje štetni od brzih ugljikohidrata. Dijeta s malo ugljikohidrata pomaže da se brzo slegne.
Hrana S Ili S Malo Ugljikohidrata
Ako želite ograničiti unos ugljikohidrata, predlažemo da vidite neku hranu koja ne sadrži ugljikohidrate ili ima male količine. Većina mesa ne sadrži ugljikohidrate sirovo. Održavajte razinu tjelesne masnoće u normalnim granicama izbjegavajući prženo meso i oslanjajući se na kuhano ili pečeno meso.
21 Povrće S Malo Ugljikohidrata
Povrće su niskokalorične, ali bogate vitaminima, mineralima i drugim važnim hranjivim sastojcima. Postigli ste 21 najbolji povrće s malo ugljikohidrata uključiti u svoju prehranu. 1. Paprika 149 g nasjeckane crvene paprike sadrži 9 g ugljikohidrata, od čega 3 g vlakana.
Mliječna Dijeta Za Trajne Rezultate
Ne postoji osoba ili znanstvenik koji mogu osporiti činjenicu da su mliječni proizvodi jedan od najvrjednijih za tijelo i koštani sustav. Ne možemo propustiti činjenicu da dijete s mliječnim proizvodima, prema nutricionistima, osim što su dobre za kosu, imaju i vrlo trajni učinak.
Obavezna Hrana U Prehrani S Malo Masnoća
Ako se hranite zdravo, ograničavanje unosa masti obično nije potrebno. Međutim, u određenim okolnostima isključivanje masnoće iz vaše prehrane može biti korisno. U ovom ćemo članku predstaviti 5 nemasna hrana koji su izuzetno važni za održavanje dobrog zdravlja i obvezni za svaku uravnoteženu prehranu.
