2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Pravilne prehrambene navike sposobne su ne samo poboljšati opće stanje tijela, već i značajno poboljšati raspoloženje.
Prema riječima stručnjaka, među glavnim navikama sretnih ljudi je dobar početak dana zdravim doručkom. Mnoga istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu dobro uravnotežen doručak koji uključuje zdravu hranu boljeg raspoloženja, više energije i sposobniji se nositi sa svojim svakodnevnim zadacima.
Preskakanje doručka ima suprotan učinak - umor i tjeskoba zavladaju kasnije tijekom dana. Zbog toga je doručak koji se sastoji od cjelovitih žitarica, proteina, vitamina, minerala i zdravih nezasićenih masti ključni trenutak u održavanju vedrog raspoloženja tijekom dana.
Za dobro raspoloženje na svoj jelovnik uvrstite hranu bogatu selenom. Ovaj kemijski element ima sposobnost predispozicije pozitivnim emocijama. Studija provedena na Sveučilištu u Teksasu sugerira da selen pomaže u liječenju depresije.
Također se pokazalo da jedenje hrane s malo elementa dovodi do depresije. Znanstvenici još nisu točno utvrdili kako selen utječe na raspoloženje. U međuvremenu će biti dobro naglasiti sljedeće namirnice: orašasti plodovi i sjemenke, bijelo meso, plodovi mora, cjelovite žitarice, mahunarke, nemasni mliječni proizvodi.
Za bolje raspoloženje dobro je ograničiti unos kofeina. Iako pića s kofeinom djeluju okrepljujuće i održavaju vas koncentriranim, negativni učinci predoziranja kofeinom osjećaju se sljedeći dan. Moguće posljedice su depresija i tjeskoba.
Hrana i osjećaji povezani su u jednu nit. Hrana je iskušenje zbog kojeg možete na neko vrijeme zaboraviti na svoje probleme. Zamišljajte hranu kao resurs i motivaciju da budete živi i sretni tijekom cijelog dana.
Ne zaboravite izaći, čak i na kratku pauzu za ručak. Biti u zatvorenom uskraćuje našem tijelu vitamin D. To je jedan od vjerojatnih uzroka našeg lošeg raspoloženja i depresije. Nedovoljan unos vitamina D povezan je sa smanjenim lučenjem hormona sreće - serotonina.
Preporučeni:
Dobre Prehrambene Navike
Da bi prehrana bila pravi užitak, moramo točno naučiti kako to raditi - naučiti svoju djecu koje su ispravne prehrambene navike, izgraditi u njima kulturu prehrane kako bi bila zdrava i mogla prihvatiti hranu kao nešto važno i neophodno, ali usput nipošto najvažnija stvar ili nešto slično tome.
Štetne Prehrambene Navike
Većina nas smo bića koja su podložna navikama. Kupujemo istu hranu iz iste trgovine, kuhamo uvijek iznova po istim receptima. Ali ako ste ozbiljni i želite se hraniti zdravije i smršavjeti, morate promijeniti ove loše prehrambene navike i početi drugačije razmišljati o svojoj prehrani i načinu života.
Najštetnije Prehrambene Navike
Oženiti se. najštetnije prehrambene navike jesti stalno - to dovodi do činjenice da se počnete neprimjetno prejesti. Nema ništa loše u tome da se malo jede između obroka kako bi se održala razina šećera u krvi. Ali ako umjesto da jedete voće ili povrće ili neku zdravu hranu, samo progutate hranu koja vam padne za pola sata, uskoro ćete izgubiti svoj normalni ritam.
Loše Prehrambene Navike S Kojima Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od pogrešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na pultu. Vjerojatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
Ekscentrične Prehrambene Navike Nekih Utjecajnih Ličnosti
Čovječanstvo je uvijek imalo prisan odnos s hranom. Stoga ne čudi da su neki od najznačajnijih utjecajne ličnosti u povijesti su često imali čudne ideje o tome kako i što jesti. Zuckerberg jede samo ono što ubije Osnivač Facebooka Mark Zuckerberg poznat je po suočavanju s dugogodišnjim izazovima u uzgoju, poput svakodnevnog nošenja kravate u 2009.