2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prije mora lako možete smršavjeti ako se pridržavate pravila posebne prehrane koju su razvili francuski stručnjaci.
U jednom tjednu izgubit ćete 4 kilograma, a uz to ćete imati lijep ten, dobro raspoloženje i uživati u dobrom snu.
Dijeta predviđa konzumaciju proizvoda čija energetska vrijednost ne prelazi 1200 kalorija dnevno. Jelovnik uključuje uglavnom sezonsko voće i povrće.
Bogate su vitaminima, mineralima i vlaknima. Ta vlakna poboljšavaju probavu, izbacuju masnoće i sprečavaju njihovo nakupljanje u struku, bokovima i bedrima.
Vlakna tjeraju želudac da radi poput sata i čisti tijelo od različitih toksina, što osim gubitka kilograma uzrokuje i poboljšanje tena lica.
Tijelu pročišćenom toksinima ide puno bolje nego prije. Doručak je svako jutro drugačiji, ali vrlo koristan.
U ponedjeljak je to pola grejpa posutog cimetom, 1 tvrdo kuhano jaje, 1 kriška integralnog kruha, čaj ili kava s medom. U utorak je doručak voćna krema od pasiranog kivija, banane i maline, pomiješana sa 100 mililitara jogurta. Uz to - čaj bez šećera, kriška integralnog kruha i sir kao kutija šibica.
U srijedu doručak je 1 šalica jagoda, 2 kriške integralnog brašna, 1 omlet od 2 jaja, sok od naranče. Četvrtak - 1 šalica muslija s obranim mlijekom, 1 breskva, kava bez šećera.
Petak - voćna salata s dodatkom orašastih plodova i jogurta, kava bez šećera. Subota - sendvič od kriške s narezanom rajčicom i malo sira, čaj s medom.
Nedjelja - 50 grama šunke i šalica sitno nasjeckanog ananasa, kava bez šećera. Dobro se jede za ručkom.
Ponedjeljak - juha od povrća, malo kuhane puretine, svježa salata sa sezamom, sok od šljive.
Utorak - salata od krastavaca i avokada, rižoto s plodovima mora, 200 grama marelica. Srijeda - pileća juha s 1 kriškom integralnog brašna, salata od kupusa i krastavaca, sok od jabuke.
Četvrtak - salata od rajčice, 1 veliki kuhani krumpir sa svježim sirom i tunjevinom u vlastitom umaku iz konzerve, 1 šalica trešanja.
Petak - riblja juha, salata od povrća, 1 voće po vašem izboru.
Subota - juha od rajčice, 200 grama pirjane goveđe jetre, sok od mrkve.
Nedjelja - povrtna juha, salata od kuhanog graha i salate, 2 jabuke.
Večeri su lagane.
Ponedjeljak - 1 šalica muslija sa suhim voćem i jogurtom.
Utorak - 200 grama pečene ribe, 1 kuhani krumpir, 1 čaša soka od rajčice, 1 kriška integralnog kruha.
Srijeda - 200 grama piletine bez kože, kuhane ili na pari, salata od salate, 100 grama jogurta sa suhim voćem.
Četvrtak - 100 grama kuhane junetine, salata od povrća s malo sira i dodatak pečenih sjemenki bundeve, 1 šalica jogurta.
Petak - 3 jabuke, 1 šalica jogurta, 50 grama šunke.
Subota - 200 grama pirjane pileće jetre, 2 rajčice, 1 čaša soka od mrkve.
Nedjelja - 200 grama salate od ribe, paradajza i krastavaca na pari s tanjurićem sira, 1 kivi.
Preporučeni:
Jednostavna Prehrana S Jabukama Izgubi 3 Kg Za 5 Dana
Jabuke su među najkorisnijim i najpristupačnijim namirnicama. Poboljšavaju probavu, smanjuju loš kolesterol, brinu o srcu, usnoj šupljini, koži. Jabuke su aktivno prisutne u mnogim dijetama, a neke su i prilično stroge. Primjerice, postoje dijete koje dopuštaju jesti samo jabuke, ali prilično su iscrpljujuće jer je osjećaj gladi vrlo jak.
Jednostavna Prehrana
Lagane dijete su prilično učinkovite i nije ih teško slijediti. Evo dvije mogućnosti lagane prehrane koja traje tjedan dana i pomoći će vam da izgubite 4-5 kilograma bez gladovanja. Prva opcija: Imajte na umu nekoliko zahtjeva: maksimalni udio masti u proizvodima ne smije biti veći od 2%, smanjiti sol, odreći se šećera, piti puno prokuhane ili filtrirane vode, ne jesti nakon sedam sati navečer .
Veganska Prehrana Prije 6
Dijetu Vegan Before 6 ili VB6 (Vegan Before 6) stvorio je Mark Bittman. U svojoj knjizi Bitman objašnjava da je prvo započeo fleksitarnu prehranu, ali je iz zdravstvenih razloga nije uspio primijeniti. Da bi se slijedila fleksitarna prehrana, potrebno je konzumirati uglavnom biljnu hranu i ukloniti meso s jelovnika.
Jednostavna I Jeftina Prehrana
Jedna od najlakših i ujedno jeftinih dijeta je prehrana zobene pahuljice. Ne bi trebalo trajati duže od deset dana. U jednom tjednu s ovom dijetom možete izgubiti šest kilograma. Zobena kaša je korisna i pomaže u čišćenju tijela, smanjenju štetnog kolesterola u krvi i rješavanju toksina i toksina.
Jednostavna Prehrana S Lanenim Sjemenom I Jogurtom Za Pročišćavanje
Za vrijeme prosinačkih praznika na stolu je doista puno ukusnih iskušenja. Gotovo svake godine postoji trenutak kada svaki sljedeći zalogaj sugerira da prestanemo jesti, ali misao prolazi.Što toliko, blagdani su. I tek dan-dva nakon Božića shvatimo da smo zapravo pojeli previše.
