2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Lagane dijete su prilično učinkovite i nije ih teško slijediti. Evo dvije mogućnosti lagane prehrane koja traje tjedan dana i pomoći će vam da izgubite 4-5 kilograma bez gladovanja.
Prva opcija: Imajte na umu nekoliko zahtjeva: maksimalni udio masti u proizvodima ne smije biti veći od 2%, smanjiti sol, odreći se šećera, piti puno prokuhane ili filtrirane vode, ne jesti nakon sedam sati navečer. Doručak je isti cijeli tjedan - sendvič s maslacem i sirom te čaj.
Prvi dan - za međuobrok zobene pahuljice ili kukuruzne pahuljice s dvije žlice jogurta. Ručak - kuhana heljda sa svježim mlijekom. Za večeru - 2 čaše soka od ananasa i voćna salata s dvije žlice jogurta.
Dan drugi - isti međuobrok. Za ručak pripremite posebno jelo - dinstajte na maslinovom ulju nekoliko graha, krumpira, mrkve i luka. Večera - sto grama pilećih prsa, kuhano jaje i 2 čaše soka od ananasa.
Treći dan - međuobrok ostaje isti. Za ručak - komad raženog kruha i 100 grama ribljeg fileta, 2 banane i 3 žlice jogurta. Večera - 2 čaše soka od rajčice i pire.
Četvrti dan - isto kao i prvog dana i osam tableta aktivnog ugljena.
Peti dan - za međuobrok voćnu salatu i pola šalice grožđica. Ručak - 50 grama pilećih prsa, kuhana riža bez soli i čaša jogurta. Za večeru - dvije čaše soka od naranče i dva kuhana jaja.
Šesti dan - međuobrok - dvije šalice zelenog čaja i 200 grama svježeg sira. Ručak - voće, povrće i heljda bez soli. Za večeru - jabuka, ribana mrkva i dvije šalice zelenog čaja.
Sedmi dan - doručak i ručak isti su kao i drugog dana. Za večeru - čaša soka od jabuke i tri banane.
Druga opcija: Tijekom cijele dijete trebali biste piti puno mineralne vode, kave i čaja te se odreći šećera i soli. Za svaki dan postoje određeni proizvodi koje treba podijeliti u četiri unosa koji će se jesti cijeli dan.
Prvi dan - Za početak dijete, ulijte kipuću vodu 1 šalicu riže i ostavite je preko noći. Ujutro ispustite vodu, ulijte hladnu vodu i pirjajte, ispustite vodu i opet ulijte hladnu i prokuhajte, i tako četiri puta. Skuhajte rižu u petoj vodi. Jedite ga tijekom dana u 4 obroka.
Drugi dan - 6 oguljenih krumpira: dva za doručak, jedan za međuobrok, dva za ručak i jedan za večeru. Treći dan - pola kilograma svježeg sira.
Četvrti dan - pola kilograma kuhanog mesa. Peti dan - šest kuhanih jaja. Konzumiraju se prema istoj shemi kao i krumpir. Šesti dan - jedan kilogram voća. Sedmi dan - odaberite dan od prethodnih i ponovite.
Preporučeni:
Ideje Za Jednostavna Proteinska Pića
Svrha proteinskih napitaka je da se koriste između obroka, a ne da zamjenjuju cjeloviti obrok. Cilj im je dopuniti već ustaljenu prehranu. Brzo se probavljaju i opskrbljuju tijelo s dovoljno kalorija i proteina. Lako su prijenosni i prikladni su i nakon treninga i za upotrebu tijekom rada.
Jednostavna Prehrana S Jabukama Izgubi 3 Kg Za 5 Dana
Jabuke su među najkorisnijim i najpristupačnijim namirnicama. Poboljšavaju probavu, smanjuju loš kolesterol, brinu o srcu, usnoj šupljini, koži. Jabuke su aktivno prisutne u mnogim dijetama, a neke su i prilično stroge. Primjerice, postoje dijete koje dopuštaju jesti samo jabuke, ali prilično su iscrpljujuće jer je osjećaj gladi vrlo jak.
Jednostavna I Jeftina Prehrana
Jedna od najlakših i ujedno jeftinih dijeta je prehrana zobene pahuljice. Ne bi trebalo trajati duže od deset dana. U jednom tjednu s ovom dijetom možete izgubiti šest kilograma. Zobena kaša je korisna i pomaže u čišćenju tijela, smanjenju štetnog kolesterola u krvi i rješavanju toksina i toksina.
Jednostavna Prehrana Prije Mora
Prije mora lako možete smršavjeti ako se pridržavate pravila posebne prehrane koju su razvili francuski stručnjaci. U jednom tjednu izgubit ćete 4 kilograma, a uz to ćete imati lijep ten, dobro raspoloženje i uživati u dobrom snu. Dijeta predviđa konzumaciju proizvoda čija energetska vrijednost ne prelazi 1200 kalorija dnevno.
Jednostavna Prehrana S Lanenim Sjemenom I Jogurtom Za Pročišćavanje
Za vrijeme prosinačkih praznika na stolu je doista puno ukusnih iskušenja. Gotovo svake godine postoji trenutak kada svaki sljedeći zalogaj sugerira da prestanemo jesti, ali misao prolazi.Što toliko, blagdani su. I tek dan-dva nakon Božića shvatimo da smo zapravo pojeli previše.
