2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mono-dijeta je dijeta koja uključuje samo jedan glavni proizvod. Traju samo nekoliko dana, tijekom kojih, međutim, mršave i do dva ili tri kilograma. Klasičnih mono dijeta je nekoliko:
Metabolička prehrana
Tijekom ove dijete uvjet je da pijete najmanje četiri čaše vode dnevno. Dopušten je dodatak bilja, začina, octa, limuna i umaka od soje. Dijeta traje tjedan dana.
1. dan
Doručak: 1 crni čaj ili kava;
Ručak: 2 meko kuhana jaja, 1 pečena rajčica;
Večera: 1 mali odrezak sa žara, zelena salata
2. dan
Doručak: crni wai, 1 kriška tosta;
Ručak: 1 mali odrezak na žaru, zelena salata, salata od celera;
Večera: pileća prsa na žaru, 1 šalica jogurta s malo masnoće;
3. dan
Doručak: crni čaj ili kava, 1 kreker;
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 žličica. dinstani zeleni grah, pola šalice cherry rajčica;
Večera: 1 mali odrezak s roštilja, salata od rajčice
4. dan
Doručak: crna kava ili čaj, 1 kreker;
Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje, 1 šalica pirjane mrkve;
Večera: 1 šalica voćne salate, 1 šalica jogurta.
5. dan
Doručak: crna kava ili čaj, 1 sirova mrkva, limunov sok;
Ručak: file pečene bijele ribe, salata od rajčice;
Večera: 1 mali odrezak, zelena salata.
6. dan
Doručak: crna kava ili čaj;
Ručak: pečena pileća leđa bez kože, zelena salata;
Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 sirova mrkva.
7. dan
Doručak: crni čaj s limunom;
Ručak: pileća prsa na žaru, rajčica s mozzarellom;
Večera: Hrana na zahtjev, ne više od 500 kalorija.
Mliječna mono dijeta
Jedan od najniže kaloričnih proizvoda je jogurt. Također je izuzetno bogat hranjivim sastojcima. Mono dijeta s jogurtom primjenjuje se 3 dana. Kroz njih se konzumira samo jogurt - jedna čaša 5-6 puta dnevno. Dobro je kladiti se na opciju s najmanje kalorija. Tijekom razdoblja izgubi se 2-3 kilograma. Ako još uvijek ne podnosite, dodajte voće u svoj plan prehrane.
Riža mono dijeta
Ova je dijeta vrlo stroga. Tijekom razdoblja kuhajte jednu šalicu riže dnevno, koja je podijeljena u nekoliko dijelova. Za mučenje gladi dopuštene su 2-3 jabuke. U lakšoj verziji režima nije dopušteno više od 200 grama - povrće, voće ili meso bez puno masti. Poboljšana prehrana primjenjuje se najviše tri dana.
Postoji još jedna verzija mono prehrane s rižom. Za njega vam treba svaki dan zdjelica kuhanih zrna riže. Svakog jutra natašte, 15 minuta prije doručka, popijte pola čaše vode + 1 zrno riže. Drugi dan u isto vrijeme popijte pola čaše vode + 2 zrna riže. Treći dan - 3, četvrti dan - 4 itd., Dok dani ne postanu 29.
U skladu s tim, 29. dana ispitivanja žitarica trebali bi biti 29. Zatim slijedi pauza od 10 dana. Kad su gotovi, započinje drugi dio prehrane, ali naprijed-natrag, tj. započnete s ispijanjem 29 bobica, 28, 27, 26 itd. Svaki dan smanjujete jedan za drugim.
Mono dijeta od jabuka
Dijeta traje 6 dana, tijekom kojih 1-2 kilograma jabuka dnevno. 1. i 6. dan pojedite 1 kg. jabuke. U 2. i 5. 1,5 kg, a u 3. i 4. - 2 kg. Konzumirano voće može se jesti sirovo, pečeno ili blanjano.
Preporučeni:
Brze Dijete Za Opuštanje
Često patimo od zatvora zbog stresa, kirurškog zahvata ili loše prehrane. Da bismo izbjegli zatvor, moramo ograničiti konzumaciju štetne hrane - ne samo zbog zatvora, već i zbog njihovih štetnih učinaka na zdravlje. Zato je važno jesti juhe i piti dovoljno vode.
Učinkovite Ljetne Dijete Za Mršavljenje
Najbolje vrijeme za mršavljenje je ljeto. U vrućim danima nudi raznoliko voće i povrće koje možemo jesti za doručak, ručak i večeru. Ova nam sorta može ponuditi vrlo ukusne i učinkovite dijete. Pogledajte naše prijedloge za ljetne dijete za mršavljenje:
Učinkovite Tjedne Dijete
Viška kilograma možete se riješiti u samo tjedan dana. Uz pomoć prilično stroge dijete možete izgubiti šest kilograma tjedno. Potrebna je konzumacija samo voća i povrća tijekom cijelog tjedna. Trebali biste se svakodnevno kupati u toploj kupci, to će pojačati učinak prehrane.
Učinkovite Metode čišćenja Rešetke štednjaka
Najteži posao u kuhinji je čišćenje peći . No, čišćenje u kuhinji nije ograničeno na pranje površine peći, potrebno je redovito čistiti roštilj. Domaćice to u pravilu rijetko rade, odgađajući ovo neugodno zanimanje za kasnije. Kao rezultat, rešetka je jako zaprljana i njezino čišćenje postaje još problematičnije.
Neke Učinkovite Vježbe Za Mršavljenje
Vitka figura nije samo pokazatelj ljepote, već i dobrog zdravlja. Obilje nezdrave hrane, sati neaktivnog rada, nedostatak svježeg zraka dovode do debljanja i pojave raznih bolesti. Liječnici preporučuju vježbanje najmanje 30 minuta dnevno. Posjet fitnes centru uopće nije potreban, jer za zaposlene ljude postoji izvrsna alternativa - vježbe za mršavljenje kod kuće.
