2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jeste li znali da su sirovi orašasti plodovi mnogo korisniji od onih koji su podvrgnuti toplinskoj obradi. To je zato što je u sirovom obliku bogatstvo nezasićenih masnih kiselina u njima netaknuto. Međutim, kada se obrade, ta se razina naglo smanjuje.
Zasićene masne kiseline od velike su važnosti za pravilno funkcioniranje mnogih procesa u tijelu. Štite od kardiovaskularnih bolesti, održavaju hormonalnu ravnotežu u tijelu i jačaju imunitet.
Još jedan popularni plus sirovih orašastih plodova jest da podržavaju pamćenje i obogaćuju mozak. Ovo svojstvo opet je zbog nezasićenih masnih kiselina.
Orasi, lješnjaci, bademi, indijski orah, sjemenke bundeve i suncokreta - trebali bi biti prisutni najmanje dva puta tjedno na vašem jelovniku. Mirnoća koju donose na živce štiti od stresa i smanjuje depresiju.
Još jedna pozitivna značajka sirovih orašastih plodova jest da sadrže malo kalorija. Ne samo da ne pune, već upravo suprotno - sirovi orašasti plodovi preporučena su hrana sportašima. To je zato što ubrzavaju rast mišića i tako pomažu u oblikovanju figure.
Uz to, pružaju potrebnu energiju. Oni se lako mogu uključiti i u najstrožu prehranu, ali u malim količinama, oko 30 g.
Mikrohranjivi sastojci orašastih plodova puno su rjeđi u drugoj hrani. Tu spadaju cink koji pojačava imunološki sustav, mangan i selen koji imaju antioksidativno djelovanje, magnezij koji jača kosti i pomaže kod migrene i depresije te bakar koji je uključen u sintezu proteina.
Sirovi orašasti plodovi u svom sastavu imaju veliku količinu vitamina E. Moćan je antioksidans koji pomaže neutralizirati slobodne radikale. Još jedna vrlo vrijedna komponenta orašastih plodova je folna kiselina.
Potreban je za diobu stanica i stvaranje crvenih krvnih stanica. Trudnicama su to najpotrebnije, jer je važno za pravilan razvoj ploda.
Dnevna doza orašastih plodova pregršt je. Nema ograničenja. Osim kikirikija koji sadrži previše masnoće.
Preporučeni:
Orašasti Plodovi
Orašasti plodovi su neizostavna namirnica za zdravu i racionalnu prehranu. Sadrže mnogo vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji su vitalni za tijelo. Orašasti plodovi hrana su koja u velikoj mjeri nadoknađuje korisne sastojke mesa, što ih čini sastavnim dijelom vegetarijanskog jelovnika.
Pečeni Ili Sirovi Orašasti Plodovi?
Orašasti plodovi su izuzetno zdravi. Također su savršeni međuobrok koji će vam pružiti sve potrebne tvari - vitamine, minerale, masti, biljne bjelančevine i pravu dozu ugljikohidrata. Svi vole orašasti plodovi !! Pa, ne vole ih svi sirovi , međutim.
Cola Orašasti Plodovi
Nesumnjivo je da je Coca-Cola najpoznatije gazirano piće na svijetu, koje do danas revno čuva tajnu svoje formule. Poznato je da je 1886. ljekarnik po imenu John Pemberton iz Atlante miješao orahe s drveta kole s kokom i malo šećera u običnom kotlu u svom dvorištu.
Neoguljeni Orašasti Plodovi Imaju Manje Kalorija
Orašasti plodovi su neoguljeni i sadrže manje kalorija. Ako jedemo neoguljene orašaste plodove umjesto oljuštenih, možemo akumulirati 40% manje kalorija. Istraživači sa Sveučilišta Istočni Illinois, predvođeni Jamesom Painterom, svoje su otkriće nazvali učinkom pistacija.
Zašto Se Orašasti Plodovi Namaču?
Orašasti plodovi i sjemenke su natopljeni , jer sadrže enzime, inhibitore i fitinsku kiselinu, koji ometaju pravilnu apsorpciju hranjivih sastojaka u tijelu, posebno bakra, cinka i kalcija. Uz to, konzumacija nenamočenih orašastih plodova može uzrokovati određene smetnje u želucu kao što je nadutost.
