2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi pokušavamo doći u formu u vrlo kratkom vremenu. Ne jedemo, konzumiramo samo tekućinu i za nekoliko dana izgubimo nepotrebne kilograme. Nakon nekog vremena, međutim, vrate nam se poput bumeranga. To je zato što su kratkotrajne dijete stvarno kratkotrajne.
Predstavljamo vam režim s kojim s vremenom ne morate gladovati ili vraćati višak kilograma - Dijeta na South Beachu.
Ciljevi prehrane su ravnomjerno i zdravo mršaviti i što je najvažnije - dugoročno, bez dobro poznatog yo-yo efekta. Utemeljitelj prehrane je američki kardiolog dr. Arthur Agatston, koji se dugi niz godina trudio dokazati da podjela hrane na bjelančevine i ugljikohidrate daleko nije najbolji način za postizanje forme.
Dijeta se sastoji od 3 faze:
Faza 1
Prva je najstroža i traje 14 dana ili drugim riječima - 2 tjedna. Faza uključuje 3 glavna obroka dnevno, kao i 2 srednja. Tijekom ova dva tjedna režim se temelji na konzumaciji čistih proteina, uglavnom ribe, piletine, puretine, soje. Ono što je u fazi 1 apsolutno zabranjeno su škrob i škrob, tj. pekarski i tjesteninski proizvodi, kao i šećeri, uključujući voće. Glavni cilj u ovoj fazi je stabiliziranje šećera u krvi. Također tijekom ove faze najintenzivnije mršavljenje. Sljedeća dva koraka prehrane pokazuju kako regulirati već izgubljenu težinu i kako naučiti zdravu prehranu pretvoriti u način života.
Faza 2
Ljudi koji nemaju prekomjernu tjelesnu težinu i kojima je cilj izgubiti oko 5 kg mogu krenuti izravno iz faze 2. Međutim, onima koji su prilično pahuljasti, imperativ je pridržavati se prehrane od samog početka. Tijekom faze 2, proizvodi poput integralnog kruha i voća vraćaju se na jelovnik - tj. dobri ugljikohidrati.
Faza 3
Faza 3 započinje kada se postigne optimalna zdrava težina. Ova je faza spoznajna, jer joj je glavna svrha postići kod ljudi znanje koja je hrana korisna, a koja nije za njegovo tijelo. Zašto odabrati neke proizvode umjesto drugih. Svi su različiti, tako da je ova faza jedinstvena.
Za prehranu se mogu pripremiti posebne vježbe koje se temelje na izmjenjivanju intenzivnih pokreta i vježbi sa sporijim. Prema riječima Dr. Agatston, ovo čini metabolizam mnogo boljim i tijelo sagorijeva više masnoće, čak iu određenom razdoblju nakon treninga.
Dijeta na South Beachu Stječe sve veću popularnost, posebno među Amerikancima, ali s vremenom se proširio i na naše geografske širine.
Preporučeni:
Učinkovita I Lagana Dijeta S Heljdom
Heljdina dijeta jedan je od načina postizanja vitke figure i apsolutno je sigurna za vaše zdravlje, samo je ne biste trebali predugo slijediti. Heljda je bogata mnogim tvarima koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Sadrži vitamine P i PP, vitamine B, fosfor, kalcij, kobalt, cink, bakar i druge hranjive sastojke.
Lagana Sedmodnevna Dijeta Za Mršavljenje
Već je proljeće i moramo se istovariti malo nakon zimskih mjeseci. Evo ideje za sedmodnevni jelovnik kako biste malo smršavjeli i očistili svoje tijelo. Prvi dan: Doručak: čaj ili kava bez šećera i jabuka Ručak: pečeni pileći file, svježa salata i 1 kriška integralnog kruha Večera:
Mršavite Polako, Ali Sigurno I Trajno S Biljem
Postoje tisuće načina borbe protiv viška kilograma. Jedno od najkorisnijih i najuspješnijih koje su ljudi koristili od praskozorja snagom je bilja. Oni prirodno uklanjaju toksine iz tijela i povećavaju metabolizam, što dovodi do prirodnog gubitka kilograma.
Čaj Za Mršavljenje - Polako, Ali Sigurno
Mnogi ljudi sanjaju da postanu mršaviji i ljepši, ali nemaju svi mogućnosti obratiti pažnju na svoju figuru. Da biste izgubili kilograme, morate se žrtvovati - odreći se svoje omiljene hrane i znoja gotovo da biste se onesvijestili u teretani.
Lagana Dijeta S Avokadom Eliminira 3 Kg U 3 Dana
Avokado smatra se jednom od najkorisnijih namirnica jer je bogata dobrim masnoćama, vitaminom A, vitaminom E, vitaminom C, kalcijem i željezom. Redovita konzumacija meksičkog voća smatra se vrlo korisnom kod problema s kožom, gubitka kose, artritisa, problema sa srcem, karcinoma i drugih.
