2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi želimo jesti ukusnu hranu, a istodobno ne dobiti višak kilograma. Ključ mršavljenja je, koliko god se na prvi pogled čini čudnim, pravi doručak.
Mnogi ljudi smatraju da je lakše smršavjeti ako uopće ne doručkuju ili vrlo malo pojedu nakon buđenja. Ali to nije slučaj.
Tijekom noćnog spavanja tijelo ne prestaje raditi - aktivno obrađuje ono što smo jeli tijekom dana. Ova energija ide u obnavljanje stanica i njegu organa i tkiva.
Stoga, osim ljudi koji ustaju noću da bi jeli, tijelo se budi osjećajući glad. Čak i ako ne shvatimo da smo gladni, glad je na staničnoj razini.
U stanicama se nakupilo mnogo slobodnih radikala, toksina i malo vode. Stanicama je potrebna hrana da bi se probudile i aktivirale metabolizam. Upravo je to funkcija doručka.
Ako ne budete doručkovali nakon buđenja, nakon otprilike sat ili dva osjećat ćete se iritirano ili neobjašnjivo bespomoćno.
To je zbog smanjenja razine glukoze koja hrani mozak. To također dovodi do slabosti mišića. Pojest ćete samo kada razina glukoze padne na kritično nisku točku. Tada ćete jesti puno više nego što biste trebali.
Neprimjereno je doručkovati s brzim ugljikohidratima poput kroasana, zaslađenih muslija, raznih vrsta tijesta. Da biste smršavjeli i dobili energiju, morate pravilno doručkovati.
Pravilan doručak sadrži proteine, manje masti i spore ugljikohidrate koji se sporije razgrađuju. Za mršavljenje je pogodno doručkovati sa zobenim pahuljicama s malo obranog mlijeka ili s kuhanom heljdom, kao i s kuhanim pilećim fileom, parnim polpetama ili kuhanim jajima.
Masti osigurava kvalitetno biljno ulje ili malo kravljeg ulja. Za doručak je dobro sadržavati povrće ili voće.
Ako ne možete doručkovati jer na to niste navikli, prvo doručkujte s kuhanim jajetom i voćem i postupno naučite doručkovati.
Pravi doručak sadrži pravu kavu bez šećera i vrhnja, ili biljni ili crni čaj zaslađen s malo meda.
Preporučeni:
Doručak Za Večeru - Novi Trend U Prehrani
U posljednjih nekoliko godina sve više ljudi počinje zanimati tema zdrave prehrane i da je moderno jesti moderno i pametno. I to je sasvim normalno u pozadini velikog broja ljudi koji pate od niza zdravstvenih problema, od kojih su mnogi povezani s lošom prehranom.
Nekoliko Savjeta Za Zdrav Doručak
Iako nemate naviku doručkovati, postupno počnite educirati svoj um i tijelo da je doručak zaista najvažnija stvar za taj dan. Tijelo puni energijom koja se lako sagorije tijekom dana. Preskakanje prvog dnevnog obroka pogreška je koju mnogi svakodnevno čine.
Detoksikacijski Doručak Megan Markle
Megan Markle može se pohvaliti sjajnim izgledom, na što naravno utječe zdrava prehrana. Nedavno je bivša glumica otkrila tajnu svog zdravog izgleda podijelivši svoj omiljeni recept za detoksikacijski doručak. U intervjuu za web stranicu EyeSwoon u travnju 2015.
Pet Ideja Za Brz I Zdrav Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Iz tog razloga njegovo preskakanje može dugoročno uzrokovati razne zdravstvene probleme. Sve je više liječnika širom svijeta koji su alarmirani da je sve više slučajeva pronalaska prekomjerne količine žučnih kamenaca u tijelima njihovih pacijenata.
Koji Je Najbolji Doručak Za Mršavljenje?
Paradoksalno, ali činjenica: novo istraživanje pokazuje da doručak s visokim udjelom proteina može vam pomoći ne samo da smršavite, već i uspješno upravljate simptomima dijabetesa tipa 2. Autori studije tvrde da su proteini sirutke sadržani u mlijeku, jogurtu i siru najbolji lijek koji može učiniti da se osjećamo siti bez prejedanja.
