2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Čovjek ima ukupno pet prehrambenih nagona. Njihovo razumijevanje i razumijevanje pomažu nam da preuzmemo kontrolu i izgubimo do 7 kg u osam tjedana.
Dijeta je djelo dr. Susan Roberts. Provela je 20 godina kliničkih ispitivanja i analizirala sve što je povezano s uspješnim gubitkom kilograma. Njezin se režim usredotočuje na tipične probleme onih koji žele smršavjeti, poput gladi, poremećaja prehrane i krivnje. Liječi ih dajući smjernice kako promijeniti svoje navike na bolje.
Instinktivna prehrana sastoji se od tri dijela. Uči ljude kako i što jesti. Ima plan prehrane, recepte i savjete kako lako prevladati urođene instinkte.
Instinktivna prehrana zahtijeva da svi do 72 kg unose 1.000 kalorija. Oni između 72 i 90 trebali bi pojesti 1.6000 kalorija, a svi oni koji teže imaju 1.800 kalorija dnevno.
Faza 1: Alkoholna pića i rafinirani šećeri su zabranjeni
Uzorak izbornika:
Doručak: 1/4 šalice žitarica bogatih vlaknima s 3 žlice muslija i pola šalice obranog mlijeka, 1/2 šalice nasjeckanih jagoda, kave ili čaja;
10 sati: 1 jabuka, 1 žlica. žlica kikirikija;
Ručak: 1 zdjela juhe od povrća, sendvič sa šunkom i obranim sirom na niskokaloričnom kruhu, 1/4 šalice smrznutog grožđa;
16 sati: Dijetalni čokoladni napitak;
Večera: 120 g nježnog fila, 1 šalica pirjane brokule, salata, 1 breskva, 1 žlica. topli umak od karamele
Faza 2
Jelovnik može biti raznolik hranom s jednakim kalorijskim vrijednostima kao što je naznačeno. 100 dodatnih kalorija dnevno dopušteno je iz hrane i pića po vašem izboru, uključujući alkohol i rafinirani šećer.
Faza 3
Cilj mu je izbjeći yo-yo efekt i nastavlja se koliko god želite. Morate naučiti planirati svoj jelovnik, vježbati svakodnevno 15-30 minuta i brojati kalorije. Ako savladate ova tri elementa, moći ćete uspješno održavati svoju novu težinu.
Preporučeni:
Dijeta S Jogurtom Gubi 6 Kg Tjedno
Popularna prehrana osigurava vam da formu dovedete u samo tjedan dana jedući jogurt na trbuhu. Kaže se da ovom dijetom možete izgubiti između 4 i 6 kilograma. Tijekom cijelog tjedna smijete jesti neograničeno jogurt, ali morate uzeti u obzir konzumaciju ostalih proizvoda.
Joga Dijeta Gubi 3 Kg Tjedno
Uz pomoć joga dijete možete izgubiti do tri kilograma tjedno, što možete lako zadržati. Trebate se pridržavati samo nekih ograničenja i konzumirati proizvode koji će podržati vaše tijelo bez suvišnih kilograma. Izbjegavajte stimulativne proizvode poput crnog čaja, kave, čokolade, gorkog povrća, začinjenih začina.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dokazano! Batat Gubi Višak Kilograma
Slatki krumpir - Ovo toliko voljeno povrće može biti izuzetno zdravo i zdravo. Oni su vam najbolji prijatelj u borbi protiv viška kilograma. Zavidna količina karotenoida nalazi se u batatu. Izvrstan su izvor vitamina A, dobrog za zdravlje očiju.
Cher Odbija Kruh I Avokado, Gubi Pola Kilograma Dnevno
Ako se odluči riješiti suvišnih prstenova, pop diva Cher u potpunosti se odriče hrane koju s veseljem redovito jede. Dok se smiruje, oskarovka za ulogu u filmu Luđaci zaboravlja na sol, šećer, alkohol, kruh i brašno. "Prestala sam jesti orašaste plodove, čokoladu i avokado, što mi je najdraže voće"
