2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, najsloženiji je postojeći vitamin od velike važnosti za procese u ljudskom tijelu i stoga je već dobro proučen u medicini.
Naše tijelo svakodnevno treba relativno male doze vitamina B12, ali čak i njegov minimalni nedostatak može uzrokovati ozbiljne tegobe poput anemije, depresije, stalnog umora i drugih. Dugoročno gledano, srce i središnji živčani sustav su oštećeni.
To je zbog ključne uloge kobalamina u proizvodnji crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik do organa i tkiva u tijelu. Potrebno je u potpunosti apsorbirati ovaj važan vitamin.
Brojni su čimbenici koji su uzrok poteškoće u apsorpciji B12. Neke od njih nije moguće prilagoditi - ovo je dob. Postoje i privremeni uzroci uzrokovani prirodnim uvjetima - trudnoća i dojenje.
Drugi razlog su loše navike poput pušenja, loše prehrane, zlouporabe alkohola i drugih supstanci te neke bolesti. Gastrointestinalne bolesti poput akutnog i kroničnog gastritisa, kolitisa, Crohnove bolesti, ulceroznog kolitisa, čira predisponiraju stanja koja dovode do oslabljene apsorpcije vrijednog vitamina i pojave nedostatka.
Uzrok bolesti je promjena koja se javlja u kiselosti želuca. Smanjuje mogućnost vitamin B12 da se dobro apsorbira. Ostala stanja poput anemije, kemoterapije ili terapije zračenjem koji uključuju različite organe i sustave u tijelu prepreka su apsorpciji vitamina topivog u vodi. Isti učinak imaju lijekovi koji se koriste za povećanu kiselost u želucu.
Kad se dokaže nedostatak vitamina B12 preporučuje se i testiranje na parazite koji također odgađaju njegovu apsorpciju.
Jetra je skladište vitamina B12 u tijelu i stoga se anemija razvija od 2 do 4 godine nakon što se više ne apsorbira pravilno u crijevima.
Kako kontrolirati ovo stanje?
Blagi oblici nedostatka uklanjaju se prehranom, kao i dodaci prehrani koji se uzimaju oralno. Za teške oblike potrebna je intramuskularna injekcija vitamina.
Potrebne dnevne doze variraju s godinama. Djeca starija od 14 godina i odrasli trebaju 2,4 mikrograma, dok osobe starije od 50 godina trebaju puno veće količine, koje su 6 do 15 mikrograma. U slučajevima visokog rizika, ova doza može biti do 50 mikrograma dnevno.
Preporučeni:
Što Sprječava Dobru Apsorpciju željeza U Tijelu
Niska razina željeza u ljudskom tijelu uzrokuju brojne neugodne simptome - umor, lošu koncentraciju, česta depresivna stanja. Ovaj nedostatak željeza može dovesti do niza negativnih zdravstvenih posljedica - najčešće do razvoja anemije. Željezo je bitan element tijela, jer ovisi o pravilnom stvaranju eritrocita - crvenih krvnih stanica.
Simptomi Nedostatka Vitamina B12
Nedostatak vitamina najčešće se javlja tijekom hladnih mjeseci, kada svježi proizvodi nisu uvijek dostupni. Znak da patite od nedostatka vitamina je teško i teško buđenje ujutro. Također je znak pospanosti, koja ne nestaje tijekom dana, kao i apatija koja vas je zahvatila.
Kako Doći Do Vitamina B12 Ako Ne Jedete Meso?
B12 jedini je vitamin koji sadrži kobalt. Životinje su najveći proizvođači ovog vitamina koji se nalazi u njihovom probavnom sustavu. Iz tog razloga to je jedini vitamin koji ne možete dobiti kroz biljke i sunce. Vitamin je aktivno uključen u proizvodnju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u vašem tijelu.
Dijeta Za Bolju Apsorpciju Kalcija
Kalcij je jedan od bitnih minerala koji utječe na podražljivost mišića i živaca, sudjeluje u normalnom funkcioniranju živčane stanice i u zgrušavanju krvi. Kalcij djeluje protuupalno i posebno je važno za adolescente, trudnice i dojilje.
Hrana Koja Ometa Apsorpciju željeza
Željezo u tijelu je vrlo važan element, zahvaljujući kojem ne patimo od anemije, ako je u dovoljnoj količini. Međutim, ponekad se javlja nedostatak željeza i opskrba željezom je otežana. I ne zato što ne uzimamo dodatke ili hranu koja sadrži taj element, već zato što se ne apsorbira.
