2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Željezo u tijelu je vrlo važan element, zahvaljujući kojem ne patimo od anemije, ako je u dovoljnoj količini. Međutim, ponekad se javlja nedostatak željeza i opskrba željezom je otežana.
I ne zato što ne uzimamo dodatke ili hranu koja sadrži taj element, već zato što se ne apsorbira. Razlozi za to su različiti.
No, jedna od glavnih prepreka tome je istodobni unos željeza ili hrane koja sadrži željezo s hranom koja ometa njegovu apsorpciju. Stoga ih treba konzumirati u različito vrijeme.
Ovdje koja hrana ometa apsorpciju željeza!
Mlijeko i mliječni proizvodi
Ometaju apsorpciju zbog kalcija koji sadrže. Ovaj je element jedan od glavnih "neprijatelja" željeza, jer blokira njegovu apsorpciju u tijelu. Pijte mlijeko i jedite mliječne proizvode otprilike dva sata prije ili nakon konzumiranja dodataka i proizvoda koji sadrže željezo.
Hrana od graha
Problem nije samo što su mahunarke teže na želucu i teže probavljive. Problem je fitinska kiselina koju sadrže, a koja sprečava apsorpciju željeza. Stoga jedite jela od graha najmanje sat vremena ili po mogućnosti dva nakon toga unos željeza.
Proizvodi od cjelovitog zrna
Proizvodi iz ove skupine također sadrže fitinsku kiselinu. Ometa apsorpciju željeza. Uz cjelovite žitarice moramo spomenuti soju, proizvode od soje i orašaste plodove. Osim toga, potonji sadrže oksalnu kiselinu, koja je druga komponenta, inhibiranje apsorpcije željeza.
Jaja
Konzumacija jaja također ometa apsorpciju željeza. Razlog je taj što sadrže protein fosvitin. Iako je vrlo koristan, ovaj je protein jedan od razlozi neapsorpcije željeza. To, naravno, ne znači da se ne jedu jela od jaja. Samo trebate poboljšati apsorpciju željeza uključivanjem drugih dodataka u svoju prehranu.
Apsurdno je da su ne samo jaja, već i mnoga druga od navedenih namirnica dobri izvori željeza. Međutim, nije dobro apsorbiran.
Biti laka apsorpcija željeza od toga ih možete uzimati zajedno s dodacima vitamina C, vitamina A i folne kiseline. Podržavaju apsorpciju željeza u tijelu i učinkovitije se suzbijaju anemiju.
Saznajte više o funkcijama željeza i najbogatijim plodovima željeza!
Preporučeni:
Hrana Koja Ometa San
Ponekad, čak i ako legnete rano u krevet i spavate noću, ujutro osjetite umor. Malo ljudi zna da su prehrambene navike također važne za zdrav san. I dok je toplo mlijeko u medu i cimetu navečer popularno među hranom koja poboljšava san, određenu hranu strogo je zabranjeno jesti nekoliko sati prije spavanja.
Što Sprječava Dobru Apsorpciju željeza U Tijelu
Niska razina željeza u ljudskom tijelu uzrokuju brojne neugodne simptome - umor, lošu koncentraciju, česta depresivna stanja. Ovaj nedostatak željeza može dovesti do niza negativnih zdravstvenih posljedica - najčešće do razvoja anemije. Željezo je bitan element tijela, jer ovisi o pravilnom stvaranju eritrocita - crvenih krvnih stanica.
Hrana Koja Nas Opskrbljuje Solidnom Dozom željeza
Za pravilno funkcioniranje, naše tijelo treba brojne vrijedne hranjive sastojke, vitamine i minerale. Jedan od najvažnijih minerala za naše zdravlje je željezo. Obavlja osnovne funkcije u tijelu, poput transporta kisika i potpore stvaranju crvenih krvnih stanica.
Hrana Koja Ima Više željeza Od Govedine
Ne želite jesti crveno meso? Nema problema! Hrana u našoj galeriji gore je toliko bogata željezom to će vam pomoći uzmite svoju dnevnu dozu željeza na izvrstan način. Mineralno željezo je vrlo važan element. Prevozi kisik u vaše tijelo, pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i podržava metabolizam.
Hrana Od željeza Nužna Je Za Dječji Mentalni Razvoj! Zato
Svi su roditelji dobro svjesni da je pravilna prehrana djece glavni čimbenik o kojem ovisi njihovo zdravlje, rast i razvoj. Njihov bi jelovnik trebao biti pažljivo odabran i sadržavati raznoliku zdravu hranu bogatu hranjivim sastojcima, mineralima i vitaminima neophodnim za dječje tijelo.
