2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamini su vrlo važni za pravilan razvoj tijela. To su organske tvari koje utječu na funkcije živčanog, endokrinog i imunološkog sustava, kao i na procese poput metabolizma, rasta itd.
Drugim riječima, vitamini su vitalni za pravilno funkcioniranje našeg tijela i imaju izravan utjecaj na naše cjelokupno zdravlje. Stoga nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Nažalost, tijelo ne može proizvesti samo ove vrijedne tvari i one se moraju uzimati s hranom ili u obliku dodataka prehrani. Jedina iznimka je vitamin D, koji se može proizvesti kada je naše tijelo izloženo izravnoj sunčevoj svjetlosti.
Ovdje treba dodati da vitamini nisu hrana i ne sadrže kalorije, tj. od njih tijelo ne prima energiju. Međutim, oni igraju veliku ulogu u transformaciji ugljikohidrata i masti i zapravo su uvjet za pretvorbu hranjivih sastojaka koje jedemo u energiju.
Dvije su skupine vitamina - oni koji se otapaju u mastima (na primjer, vitamini A, E, D i K) i oni koji se otapaju u vodi (vitamin C i oni skupine B).
Vitamini topljivi u mastima mogu se nakupljati i skladištiti u tijelu, pa ih nije potrebno uzimati svaki dan. No, mora se paziti da njihova doza ne prijeđe, jer i nedostatak i višak optimalne količine vitamina mogu dovesti do neželjenih posljedica.
Vitamini koji se otapaju u vodi moraju se svakodnevno dostavljati u tijelo. Ne brinite ako se njihova doza slučajno prekorači, tijelo ih se riješi prirodnim putem, izlučujući tjelesne tekućine.
Da biste dobili ove vrijedne tvari, potrebno je hraniti se raznoliko. Vitamin A nalazi se u hrani poput jetre, jaja, rajčice, tikvice, mrkve.
Većina povrća, jaja i mlijeko bogati su vitaminom E, a što se tiče vitamina B kompleksa, možete ih naći u pivskom kvascu, jetri, mesu, jajima, mlijeku i svim mahunarkama.
Vitamin C nalazi se u mnogim vrstama voća i povrća, a vodeća je crvena paprika, a slijede je limun, šipak, jagode, crni ribiz i još mnogo toga.
Preporučeni:
Zanimljivosti O Hrani I Pićima
Englezi kavu s mlijekom zovu "bijela kava". Ljudi koji piju kavu imaju seks mnogo češće od ljudi koji ne piju i od toga imaju puno više zadovoljstva. Francuska, koja je poznata po svojim sirevima, navela je slavnog generala Charlesa de Gaullea na razmišljanje:
Kako Napisati Fosfate Na Hrani
U prehrambenoj industriji uporaba fosfati raširena je. U malim količinama fosfor je koristan, pa čak i neophodan za tijelo, ali njegova pretjerana upotreba može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Dobro je poznata činjenica da je fosfor koristan za moždanu aktivnost.
Kako Je Apsorpcija I Razgradnja Masti U Našem Tijelu?
Razgradnja i nakupljanje masti je dio našeg metabolizma. Naša je želja da razgradnja masnog tkiva postane aktivnija nauštrb tjelesnih rezervi ponekad je prilično velika. No, bez obzira koliko želimo utjecati na jedan proces nauštrb drugog, ne smijemo zaboraviti da imamo jedinstveno tijelo, što je upravo zbog ravnoteže procesa u njemu.
Apsorpcija željeza U Tijelu
Željezo spada među najvažnije minerale u ljudskom tijelu. Gotovo da nema stanice u tijelu koja ne sadrži željezo, ali se u najvećim količinama nalazi u crvenim krvnim stanicama. Blagotvorne posljedice željeza za zdravlje su brojne, a od vitalne je važnosti spriječiti tzv.
Apsorpcija Tvrde Vode I Kalcija
U područjima gdje je voda tvrda, bolesti srca utječu na stanovništvo mnogo rjeđe nego u područjima s mekom vodom. Tvrda voda je puno ukusnija od meke, ali je je vrlo teško oprati. Meka voda pogodna je za pranje rublja, a tvrda voda za piće.
