2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ponekad, čak i ako legnete rano u krevet i spavate noću, ujutro osjetite umor.
Malo ljudi zna da su prehrambene navike također važne za zdrav san. I dok je toplo mlijeko u medu i cimetu navečer popularno među hranom koja poboljšava san, određenu hranu strogo je zabranjeno jesti nekoliko sati prije spavanja.
Vjerojatno ćete se iznenaditi jer govorimo o zdravoj hrani. Evo ovih korisna hrana za zabranjeno prije spavanja.
Celer
Ovo zeleno povrće izuzetno je zdravo - sadrži mnogo elemenata u tragovima i vitamine. Također je moćan prirodni diuretik - uklanja tekućinu iz tijela, što znači da nećete moći mirno spavati. Ako često idete na zahod noću, to je možda zbog njega.
Rajčica
Ako volite ručati bogatu salatu od rajčice, bolje je preispitati ovu naviku. Oni također uklanjaju tekućinu iz tijela i djeluju kao snažan laksativ - toksini se uklanjaju praskom. Ali nažalost ometaju dobar san.
Naranče
Ako mislite da su citrusi dobra alternativa slatkišima noću, žurimo vas razočarati: varate se. Naranča, kao i sva braća iz obitelji citrusa, ima vrlo visoku kiselost, što crijevima daje privremenu nelagodu. Zato je bolje odbiti jedan agresivna hrana prije spavanja.
Brokula
Ovo zanimljivo povrće (voljeno ili omraženo) sadrži vitamine C i A, kalcij i željezo. Također ima puno vlakana, što znači da je potrebno puno vremena za probavu. Znate da prije spavanja vaš želudac ne treba takvo opterećenje.
Patlidžani
Studije pokazuju da ovo povrće djeluje stimulativno na tijelo. To je zbog činjenice da je bogata tiraminom - koja aminokiselina povećava razinu noradrenalina. Zbog ovog hormonskog stimulansa mozak je uzbuđen i inhibirana je proizvodnja melatonina (hormona spavanja).
Čokolada
Najgori neprijatelj dobrog sna. U mliječnoj čokoladi ima puno šećera i on će vas ne samo održavati budnima, već će i dodati nekoliko dodatnih grama do jutra. No, nažalost, tamna čokolada nije prikladna za konzumaciju prije spavanja - ima visok sadržaj kofeina, pa ako ne želite brojati ovce do izlaska sunca, bolje je da se odreknete ove delicije.
Preporučeni:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Hrana Koja Ometa Apsorpciju željeza
Željezo u tijelu je vrlo važan element, zahvaljujući kojem ne patimo od anemije, ako je u dovoljnoj količini. Međutim, ponekad se javlja nedostatak željeza i opskrba željezom je otežana. I ne zato što ne uzimamo dodatke ili hranu koja sadrži taj element, već zato što se ne apsorbira.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionirati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se trebamo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se nakon jela još uvijek osjećamo još iscrpljenije? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
