2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Životinjama je u prirodi vrlo lako održavati normalnu tjelesnu građu. Pretilo stvorenje ne može se naći u prirodnom okruženju.
Međutim, pretilost nas pogađa kao ljude koji kao da se pokušavaju odmaknuti od prirode i imobilizirati se na sve moguće načine, objašnjava medijima poznati nutricionist dr. Gaydurkov.
Nutricionist nudi uzornu strukturu prehrane koja bi mnogim ljudima pomogla da smršave.
1. Program smanjenja od 14 dana.
Kad se upuštate u ovu dijetu, imajte na umu da njena svrha nije samo mršavljenje, već i pomaganje tijelu da se riješi nepotrebnih tvari.
Tijekom ovog dvotjednog razdoblja jede se sirovo voće (bez banana), sirovo povrće, sirovi orašasti plodovi (bez kikirikija), dok je sol i masnoća potpuno zabranjena.
Dnevno je dopušteno jesti do 2 kg voća i povrća i do 200 g orašastih plodova. Prehrambeni proizvodi mogu se konzumirati u bilo kojem trenutku. Međutim, voće se ne smije miješati s drugom hranom. Treba ih uzimati natašte, otprilike 2 sata prije ostalih proizvoda.
U tom razdoblju možete piti izvorsku vodu i biljne čajeve, ali bez zaslađivanja medom. Tekućina se uzima između obroka.
Sport igra važnu ulogu u mršavljenju. Pokušajte se kretati što više.
2. Napajanje 7-10 dana.
Pored sirovih proizvoda, na svoj jelovnik počnite dodavati malo po malo i dinstano zelje (bez krumpira), žitarice i mahunarke: kukuruz (bez konzerviranja), kvinoju, heljdu, leću, slanutak, grašak. Još ne biste trebali posezati za soli i mastima. Za arome hrane koristite začine, uključujući limun, češnjak, ljutu papriku i mljevene sirove orašaste plodove.
3. Stvaranje uravnoteženog stila prehrane.
Ako ne slijedite ovaj korak režima, slijedi yo-yo efekt. Ovdje se prilagođavaju životinjski proizvodi.
Pri sastavljanju dnevnog jelovnika pokušajte oko 75 posto sastojati od svježe biljne hrane. Kada konzumirate hranu životinjskog podrijetla, uvijek je kombinirajte s puno sirovog povrća.
Ako koristite sol, pripazite da bude u minimalnim količinama (ne više od prstohvata). Dopustite si samo dijetalnu sol s reduciranim natrijem (kalijeva sol-66% kalija).
Maslac je dopušten, ali samo do 30 g dnevno. Pokušajte smanjiti upotrebu ulja i maslinovog ulja. Izbjegavajte prerađenu hranu i odbijajte kruh, tjesteninu i čips. Zamijenite ih žitaricama.
Ako trebate pekmez, odaberite suho voće ili napravite domaće bombone od orašastih plodova, datulja i kakaa. Kada konzumirate slatku hranu, uvijek je jedite sami, bez miješanja s drugima.
Jednom kad prođete kroz dijetu, izgubit ćete do 10 kilograma. Međutim, imajte na umu da se prije nego što započnete bilo kakvu dijetu trebate posavjetovati sa stručnjakom.
Preporučeni:
Prehrambeni Problemi: Netolerancija Na Mlijeko
Mlijeko je nesumnjivo jedan od najvažnijih prehrambenih proizvoda, jer ima izuzetno vrijednu hranjivu vrijednost, kao i veliku količinu vitamina, mineralnih soli, aminokiselina i još mnogo toga. Međutim, istovremeno treba znati da postoji mnogo ljudi koji imaju netoleranciju prema mlijeku i mliječnim proizvodima.
Vitamin B6: Zdravstvene Dobrobiti I Prehrambeni Izvori
Vitamin B6 ili piridoksin je vitamin topiv u vodi koji se ne skladišti u tijelu, a izlučuje se nakon gutanja. Vitamin B6 prilično je otporan na toplinu, ali u dodiru s alkalnim ili ultraljubičastim zrakama gubi snagu. Značaj i funkcije vitamina B6:
Zdravi Prehrambeni Zalogaji
Kao što je već mnogo puta rečeno, doručak je najvažniji obrok u danu. Nakon dužeg razdoblja bez hrane, razina šećera u krvi počinje padati. Preskakanje doručka može natjerati naše tijelo da žudi za nečim slatkim i na kraju ćemo uvijek pojesti malo čokolade, zbog čega ćemo kasnije požaliti.
Što Je Prehrambeni Kvasac?
Ime hranjivi kvasac Zvuči pomalo kao medicinski izraz, ali ovaj veganski proizvod dodaje okus sira sve, od kruha s kokicama i češnjakom do tjestenine. Dugo je u fokusu veganskih kuharica i vegetarijanskih restorana, i to s dobrim razlogom:
Prehrambeni Režim Za Urtikariju
Postoje dvije vrste urtikarije - uzrokovane stresom na živčanom tlu i uzrokovane infekcijom. Bolest je neugodan osip na koži. Njegov izgled karakterizira crvenilo kože, praćeno oticanjem zahvaćenog područja i svrbežom. Bolest se može javiti nakon uzimanja određenih lijekova koje tijelo odbija, hrane, pa čak i ugriza insekata.
