2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ne postoji čarobni štapić kojim možete trenutno smršaviti. Međutim, u kombinaciji s napornim vježbanjem, postoje namirnice koje imaju moć sagorijevanja masnoće kojih se nikako ne biste mogli riješiti.
U ovom članku ćemo vas upoznati s hrana koja je najučinkovitija protiv nakupljanja masti u ljudskom tijelu. Pogledajte tko su oni.
Hrana bogata probioticima
Probiotici u fermentiranoj hrani, kao što su kimchi, nezaslađeni kefir ili jogurt, olakšavaju sposobnost probavnog sustava da bolje razgrađuje hranu. To znači da ćete dobiti više hranjivih sastojaka od ostale hrane koju jedete, što će opet dovesti do bolje sitosti.
Savjet: Želite zdrav desert? Dodajte svoje omiljeno voće u jogurt ili kefir.
Divlji losos
Riba bogata zdravim masnoćama može vam pomoći da se riješite neželjenih masnoća. Divlji losos izuzetno je dobar izvor proteina i sadrži omega-3 masne kiseline koje se bore protiv upala.
Zdrave masti zasićuju dulje vrijeme, a svakodnevno unošenje dovoljno proteina pomaže u održavanju čiste mišićne mase, što ubrzava metabolizam i sagorijeva više masnoće kada mirujete.
Savjet: Losos pecite na kriškama limuna kako biste izbjegli isušivanje.
Avokado
Dobre masti u avokadu također vam mogu pomoći u sagorijevanju viška tjelesne masnoće. Avokado sadrži puno masnoća i vlakana zdravih za srce, što će vas dugo vremena siti i spriječiti žudnju. Avokado sadrži i kalij koji sprečava zadržavanje vode i nadutost.
Magnezij u avokadu presudan je za zdravo mršavljenje jer aktivira stotine enzima koji kontroliraju probavu, apsorpciju i iskorištavanje proteina, masti i ugljikohidrata.
Savjet: Zamijenite doručak nazdravljajući avokadom umjesto tostom maslacem, što može pomoći smanjenje masnoće u trbuhu.
Jaja
Fotografija: 1
Jaja su savršena kombinacija proteina i masti. Pružaju dugotrajnu sitost, istodobno smanjujući želju za hranom, kao i padove u razini šećera u krvi, što često dovodi do unosa hrane bogate šećerom.
Jaja su jedan od najboljih izvora bjelančevina koje želite sagorjeti višak masnoće i pojačat će vaš metabolizam.
Savjet: Uvijek jedite žumanjak! Žumanjak je bogat kolinom, hranjivom tvari korisnom za apsorpciju masti. Kolin pomaže u detoksikaciji jetre i koristan je za ljude s masnom jetrom koji pate od debljanja i pretilosti.
Orašasti plodovi i sjemenke
Također bogati magnezijem, sirovi orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, pecana i sjemenki bundeve, sadrže zdrave masti koje mogu smanjiti opseg struka. Uz to, izvrstan su izvor esencijalnih masnih kiselina, uključujući omega-3 i mononezasićene masti.
Savjet: Bademi su dobar izbor prije treninga zbog aminokiseline L-arginin, koja će vam pomoći da sagorite više masti i ugljikohidrata.
Preporučeni:
Hrana Bez Masti
Masnoće se prirodno javljaju u mesu i većini mliječnih proizvoda. Međutim, ako tražimo hranu koja u sebi ne sadrži kalorije, osim što bi bila bez masnoće, trebala bi biti bez soli i šećera. Na taj nam je način vrlo teško, jer sol i šećer sadrže mnogo više namirnica, čak i voće i povrće, iako u minimalnim količinama.
Za I Protiv Mliječnih Proizvoda S Niskim Udjelom Masti
Posljednjih godina postalo je prilično moderno konzumirati samo nemasni mliječni proizvodi . Vjerojatno ste primijetili na desetke oglasa i brošura koji promoviraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Zapravo, industrija koja proizvodi ove proizvode uglavnom koristi ženama koje žele jesti zdravo i izgubiti centimetar od struka.
Najbolji Proizvodi Protiv Masti
Ako svakodnevno pokušavate jesti više hrane navedene na popisu, možda ćete postići sasvim neočekivani uspjeh u kontroli razine kolesterola bez potrebe za pribjegavanjem lijekovima. Najbolji proizvodi protiv masti: 1. Zobene pahuljice Bogate su beta-glukanom - topivim vlaknima koja djeluju poput spužve koja apsorbira kolesterol.
Začini Protiv Masti
Mnoga istraživanja pokazuju da neki začini imaju sposobnost otopiti velik dio viška masnoće. Evo nekoliko korisnih začina u tom pogledu. Ljuta crvena paprika - iz samog imena možemo zaključiti da se obilno znoji. Glavno svojstvo ljute paprike u pogledu topljenja masti posljedica je sastojka kapsaicina koji se u njoj nalazi.
Masti Za Lijepu Kožu I Sredstvo Protiv Starenja
Izraz "bez masnoće" postao je kamen temeljac za gotovo sva kućanstva. Svakako je učvršćen u jelovnicima modernih restorana, a glavna briga industrije je osigurati nam hranu s oznakom "bez masnoće" i "s malo masnoće"
