2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u svijetu. Dobra vijest je da ih se može izbjeći slijedeći nekoliko jednostavnih pravila.
Jedan od čimbenika koji ovisi o nama - prehrana. Odgovorno je za održavanje visokog ili niskog kolesterola. A ovdje su i najbolji hrana za snižavanje kolesterola.
Hrana od graha
Mahunarke su vrlo dobre za srce. Pomažu u borbi protiv visokog kolesterola, koji je glavni uzrok bolesti. Grah, leća i grašak sve su namirnice koje bi trebale biti prisutne na našem jelovniku. Razlog - sadrže vlakna, minerale i proteine.
Avokado
Avokado je hranjiv i zdrav. Bogat je Omega-3 i Omega-6 masnim kiselinama, koje smanjiti loš kolesterol. Sadrže i vlakna koja se bore protiv naslaga u našim krvnim žilama.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi - Ako želite zdravo srce, usredotočite se na sirove orašaste plodove. Sadrže i masne kiseline i važne aminokiseline. Kalcij, magnezij i kalij također su dio orašastih plodova, a svi ti minerali važni su za zdravlje našeg srca. Posebno su korisni orasi i bademi.
Riba
Riba, posebno masna, hrana je koju naša srca vole. Obavezno barem jednom tjedno na svom meniju navedite skušu ili losos. Velik dio takozvane mediteranske prehrane temelji se na ribi, a dobro je poznata činjenica da je ova dijeta omiljena u našim srcima.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice su još jedna korisna skupina hrana za snižavanje kolesterola. To se posebno odnosi na zobene pahuljice. Sadrže posebnu vrstu vlakana koja pomažu u suočavanju s visokim lošim kolesterolom. Dovoljna je zdjela zobenih pahuljica sa sirom ili jogurtom za doručak.
Voće
Voće je važan dio zdrave prehrane. Prvo, zbog vlakana, drugo - zbog vitamina i minerala u njima. Na primjer, pektin koji se nalazi u jabukama dobro je poznat lijek za snižavanje kolesterola. Umjesto da ga pijete kao dodatak, svakodnevno konzumirajte jabuke.
Čokolada
Zvuči nevjerojatno, ali činjenica je. Kakao je vrlo dobar za srce i krvne žile. Sadrži i veliku količinu magnezija. Čokolada također ima posebna svojstva koja drže krv pod kontrolom.
Povrće
Povrće je dobro za cijelo tijelo. Posebno zeleni listovi sadrže veliku količinu vitamina K i kalija koji su izravno odgovorni za zdravo srce.
Češnjak
Češnjak je kod nas poznat kao prirodni antibiotik i jedna je od najboljih namirnica za srce. Osim što se bori protiv infekcija i prehlade, snižava visoki krvni tlak i loš kolesterol. A istovremeno je i ukusna, pa samo s ovim dodatkom možete ostati zdravi.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je još jedna ukusna i zdrava hrana. Važno je odabrati hladno prešano. Sadrži velike količine Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina koje se brinu o više dobrog i manje lošeg kolesterola u našem tijelu.
Preporučeni:
Top 10 Zdravih Namirnica Koje Snižavaju Krvni Tlak
1. Limuni - štite krvne žile, snižavaju krvni tlak, osiguravaju ravnotežu visokog krvnog tlaka. Uz to, bogate su vitaminom C i dobre su za kardiovaskularni sustav. Ujutro pola čaše limunovog soka može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka;
Grožđice Snižavaju Krvni Tlak 3 Puta Tjedno
Godišnje se u svijetu proizvede oko 750 000 tona grožđica - najčešće korištena sorta za proizvodnju je bijelo grožđe bez sjemenki. Liječnici potiču jesti grožđice jer grožđice sadrže vlakna, antioksidanse, a također imaju nizak glikemijski indeks - ti čimbenici pridonose kontroli šećera u krvi.
Vražja Usta Snižavaju Krvni Tlak
Prema znanstvenoj studiji, ekstrakt gloga može značajno smanjiti krvni tlak nakon 16 tjedana primjene. 71 posto pacijenata liječenih biljkom uzimalo je i lijekove. Povišen krvni tlak može se smanjiti primjenom kineske medicine - bilje se kombinira s vježbanjem i meditacijom.
Jedite Batat! Jačaju Imunitet I Snižavaju šećer U Krvi
Slatki krumpir jedna su od najkorisnijih namirnica. Jačaju imunitet, snižavaju šećer u krvi i savršeni su za dijabetičare. Nisu sve slatke namirnice štetne i opasne. Batat ima niz blagodati za tijelo zbog bogatstva različitih hranjivih sastojaka u svom sastavu.
Borovnice Snižavaju Kolesterol I Sprečavaju Rak Debelog Crijeva
Dvije studije na životinjama pokazale su da jedenje borovnica može pomoći u normalizaciji razine kolesterola i spriječiti rizik od raka debelog crijeva. Prvo istraživanje provedeno je s hrčcima i propisana je dijeta s borovnicama, nakon određenog vremenskog razdoblja došlo je do smanjenja razine kolesterola za 20%.