2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedan od potrebnih elemenata u tragovima (mikronutrijenata) u ljudskom tijelu je bor. Otprilike polovica ukupnog elementa u ljudskom tijelu nalazi se u kostima kostura i zubima. Značajna količina bora prisutna je u krvnoj plazmi novorođenčadi, ali od prvih godina života ta se količina smanjuje. Pored toga, bor je prisutan u mozgu, plućima, mišićima, limfnim čvorovima, jetri, bubrezima i testisima kod muškaraca.
Uloga bora u ljudskom tijelu
Element u tragovima bor sudjeluje u metabolizmu minerala i energije. Njegova je uloga u stvaranju koštanog i mišićnog tkiva posebno važna. Element je aktivno uključen u razvoj mišićno-koštanog sustava u djetinjstvu i adolescenciji. U odraslih i starijih osoba bor je odgovoran za normalno funkcioniranje zglobova. Štiti tijelo od razvoja osteohondroze, osteoartritisa, artritisa. Ovaj element u tragovima posebno je važan za žene tijekom menopauze. Odgovarajući sadržaj smanjuje rizik od osteoporoze.
Bor sudjeluje u regulaciji pravilnog omjera kalcija i fosfora u koštanom tkivu. Osim izravnog učinka na stvaranje kostiju, element utječe na mišićno-koštani sustav putem vitamina D. Pospješuje prijelaz iz neaktivnog oblika ovog vitamina u aktivni, koji se javlja, kao što znate, pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
Mikrohranjivi sastojak važan je za normalno funkcioniranje tjelesnog hormonskog sustava. Pod njegovim utjecajem povećava se proizvodnja ženskih spolnih hormona (estrogena) i muškog testosterona. Element u tragovima posebno je važan za žene tijekom menopauze, ublažava neugodne simptome ovog razdoblja.
Sudjelujući u metabolizmu energije, bor potiče sagorijevanje masti. Dio je enzima koji sudjeluju u sintezi nukleinskih kiselina, proteina. Hranjiva tvar smanjuje količinu oksalata i tako ima izvrstan profilaktički učinak protiv bubrežnih kamenaca, gihta.
Interakcija bor s ostalim mineralima je povezan s njegovom biološkom ulogom u tijelu. Najbliže komunicira s magnezijem, kalcijem, fluorom. Djeluje na koncentraciju vitamina D. Inhibira djelovanje vitamina C, smanjuje apsorpciju bioflavonoida. Spojevi bora imaju antitumorski i protuupalni učinak, a također doprinose normalizaciji metabolizma lipida.
Nedostatak bora
Čovjekove dnevne potrebe za borom je 1-3 mg. Potrebno je malo više bora ženama u menopauzi, sportašicama s intenzivnim treningom. Potreba za hranjivim tvarima može se osigurati potpunom prehranom.
Oštar nedostatak elementa u tragovima bora je rijetko. Znakovi nedostatka bora u tijelu slični su pojavama nedostatka vitamina i osteoporoze:
- lagani bolovi u zglobovima tijekom vježbanja;
- neravnoteža spolnih hormona;
- artritis, artroza, osteohondroza, osteoporoza;
- smanjen imunitet.
Nedovoljan unos mikronutrijenata u tijelo ili problemi s njegovom apsorpcijom često dovode do kroničnog nedostatka elementa bez očitovanja jasnih simptoma. U pravilu, nedostatak mikroelemenata pojačava tijek drugih patoloških procesa. Tijek distrofičnih procesa u vezivnom i koštanom tkivu pogoršava se kod osteoartritisa, artritisa, osteokondroze. Kliničke manifestacije osteoporoze se pojačavaju, bolest se razvija ranije.
Nedostatak bora provocira razvoj dijabetesa melitusa, pojavu rane menopauze, mokraćnih kamenaca.
To ima posebno negativan učinak nedovoljan unos bora s hranom na ženskom tijelu. To dovodi do kršenja hormonskog statusa, razvoja mastopatije, onkoloških novotvorina u reproduktivnoj sferi.
Izvori bora za ljudsko tijelo
Prehrana je glavni izvor elementa u tragovima bora i obično je dovoljna za održavanje normalnih vrijednosti u tijelu. Biljna hrana sadrži mnogo više od životinjske hrane.
Borom su bogate uglavnom mahunarke: grah, grašak, leća i drugi.
Heljda ima visok sadržaj ovog važnog mikroelementa. Većina povrća nalazi se u brokuli, cikli i rajčici.
Marelice, kruške, jabuke, grožđe, kivi, trešnje, avokado - sadrže dovoljno bora.
Orašasti plodovi, med - izvrsni izvori bora.
U mlijeku i mliječnim proizvodima ima vrlo malo elemenata u tragovima. Meso i riba također su siromašni borom. Ali u plodovima mora je dovoljno.
Pažnja! Predoziranje bora hranom gotovo je nemoguće. Kad se koristi u obliku dodataka prehrani, slijedite doziranje. Predoziranje čini element otrovnim i dovodi do teških posljedica!
Zanimljiv
U Izraelu, gdje pitka voda sadrži visoke koncentracije bora, artritis i osteoartritis javljaju se u samo 10% stanovništva zemlje, dok u zemljama u kojima su voda i hrana siromašni ovom tvari, ta brojka doseže 70%.
Preporučeni:
Nedostatak Proteina! Kako To Prepoznati I Spriječiti
Prema nekima, protein je vrlo težak proizvod i zato je važno ograničiti njegov unos. No je li to tako i u čemu je istina bjelančevine ? Dakle, oni su neizostavne komponente i glavni su građevni materijal tijela. Često mislimo da su umor ili drugi zdravstveni problemi povezani s beriberijem ili lošim vremenskim uvjetima, jer zapravo svi problemi mogu biti jednostavno nedostatak proteina .
Nedostatak I Unos željeza
Studija navodi da 30% stanovništva pati od nedostatka željeza. Sadržaj željezo u tijelu po osobi je oko 4-5 g, a dnevni gubitak je oko 1 mg. To se radi ljuštenjem kože i sluznice. U žena dnevni gubitak može doseći i do 2 mg tijekom menstrualnog ciklusa prije menopauze.
Nedostatak Kalcija U Tijelu
Kalcij u tijelu koncentriran je uglavnom u zubima i kostima, ali se također nalazi u krvi i mekim tkivima. Pored svoje konstruktivne uloge, aktivno sudjeluje u raznim procesima u tijelu. Ljudima ovaj element često nedostaje. To je zbog činjenice da tijelo kalcij teško apsorbira.
Kako Se Nedostatak Vitamina D Očituje U Tijelu
Nedostatak bilo kojeg vitamina može negativno utjecati na zdravlje cijelog tijela. Isto vrijedi i za vitamin D, čije su koristi neosporne. Kako razumjeti tu osobu pati od nedostatka vitamina D ? 1. Osoba je često bolesna Vitamin D jača imunološki sustav i kada postoji manjak u tijelu, osoba počinje patiti od različitih virusa bez mogućnosti borbe.
Elementi U Tragovima - Minijaturni Tvorci Našeg Zdravlja
Elementi u tragovima jesu li one male tvari koje su toliko potrebne za naš život, i to u toliko malim količinama da ih ne možemo ni zamisliti, a njihova je važnost izuzetno velika. Uz to, sudjeluju u ravnoteži elektrolita u stanicama, sastojci su enzima, osiguravaju metabolizam.
