2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamin E. zajedno sa svim ostalim vitaminima izuzetno je važan za ljudsko tijelo. Poznat i kao tokoferol, glavna mu je funkcija zaštititi tijelo od samooksidacije vitamina A, karotena i nezasićenih masnih kiselina.
Također poboljšava aktivnost jetre, mišića, spolnih stanica, živčanog tkiva i još mnogo toga. Zbog svega što je do sada rečeno, dobro je znati u kojoj hrani možete pronaći najveću količinu vitamina E. Evo detaljnih informacija:
- Iako se sve češće govori da suncokretovo ulje treba zamijeniti maslinovim uljem i to je zaista istina, ne biste trebali zaboraviti da suncokretovo ulje i laneno ulje drže prvo mjesto među proizvodima bogatim vitaminom E. Više od 41 mg vitamina E dodano u 100 g suncokretovog i lanenog ulja. U usporedbi s tim, rižino ulje sadrži sadržaj vitamina E oko 32 mg na 100 g, bademovo ulje - između 24 i 25 mg na 100 g, a maslinovo ulje - točno 14,35 mg na 100 g;
- Nakon ulja suncokreta i lanenog sjemena, druga pozicija po sadržaju vitamina E je čili u prahu. 100 g proizvoda sadrži preko 36 mg vitamina E;
- Na trećem su mjestu sjemenke suncokreta, jer sirove sadrže više od 35 mg vitamina E na 100 g proizvoda. Pržena sjemenke suncokreta, bez obzira jesu li slane ili ne, sadrže oko 26 mg vitamina E na 100 g proizvoda;
- Crvena paprika također se svrstava među namirnice bogate vitaminom E, što je blizu 30 mg na 100 g crvene paprike;
- Prašak sadrži oko 26 mg vitamin E. na 100 g proizvoda, te bademi i bademovo ulje - između 24 i 25 mg vitamina E na 100 g proizvoda, ovisno o tome jesu li sirovi, pečeni, dimljeni, slani, neslani itd. Većina vitamina E sadrži sirove bademe - točno 25. 63 mg vitamina E na 100 g proizvoda;
- Sljedeći su na ljestvici lješnjaci koji sadrže oko 15 mg na 100 g proizvoda, a slijede rajčica u prahu i sušeni bosiljak;
- Ispod na ljestvici nalaze se mnogi drugi začini i začinsko bilje, ali u sušenom obliku, cedrovine i još mnogo toga.
- Bogate vitaminom E također su sve žitarice i jetra.
Preporučeni:
15 Namirnica Bogatih Vitaminom A
Vitamin A podržava funkciju imunološkog sustava i pomaže u održavanju zdravog vida, zuba, kostiju, kože i noktiju. Također potiče rast stanica i igra presudnu ulogu u zdravlju srca, pluća i bubrega. Pružanje hrana bogata vitaminom A .
Hrana Najbogatija Vitaminom E
Svi znamo da je jedno od zlatnih pravila da bismo bili zdravi, energični i sa stabilnim imunološkim sustavom jesti uravnoteženu i cjelovitu prehranu s raznovrsnom hranom bogatom hranjivim sastojcima i vitaminima neophodnim za tijelo. Svi su oni vrijedni i vitalni za našu dobrobit, a danas ćemo im posvetiti posebnu pozornost vitamin E .
Hrana Bogata Vitaminom K
Vitamini se uglavnom dijele na dvije vrste - topivi u mastima ili topljivi u vodi. Ukupno postoji 13 vitamina, od kojih je 9 topljivih u tekućinama, a 4 topivih u mastima. Vitamin K je topiv u mastima, što znači da se nakuplja u masnim stanicama tijela.
Zašto Je Kombinacija Natrijevog Benzoata S Vitaminom C Kancerogena
Konzervansi se koriste za očuvanje proizvoda s prirodnim sastojcima koji dolazi u kontakt s zrakom i vlagom. Popularni konzervans za hranu natrij benzoat (E211) učinkovit je protiv kvasca i plijesni. Uz to, ovaj je spoj lako topiv u vodi i alkoholu i lako se izlučuje putem bubrega.
Hrana Bogata Vitaminom B17
Podaci o svojstvima, djelovanju i mogućnostima tvari izolirane iz sjemenki gorkog badema datiraju iz 1830. godine, kada su je francuski kemičari izolirali i dali joj ime amigdalin glikozid. Sredinom prošlog stoljeća američki biokemičar Ernst Krebs primio ga je u pročišćenom i koncentriranom obliku, nazvao B17 ili laetrilom i izjavio da je to vitamin koji je uspješno izliječio rak.
