2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U periodnom sustavu selen je pod brojem 34. Klasificiran je kao nemetalni element. U prirodi se rijetko može naći u čistom obliku, najčešće je predstavljen u kombinaciji s drugim elementima. Najčešće ga prate sumpor i bakar.
U ostalim klasifikacijama selen Uključen je među mikrohranjive sastojke s hranjivom vrijednošću, što znači da ga ljudsko tijelo treba, ali u manjim dozama od onih poznatih kao makro-sadržeće tvari. Primjer za to su proteini.
U prirodi se selen može naći u sloju tla, a uzima ga korijenje različitih biljaka. Količina selena u želucu biljke određuje se pomoću rezerve selena u tlu.
Prirodni prehrambeni izvori selena su proizvodi poput jaja, brazilskih orašastih plodova, jetre, tune, bakalara i sjemenki suncokreta. Hrana koja nije podvrgnuta nikakvoj preradi bogatija je selenom.
Za koje potrebe tijelu treba selen?
Ovaj element obavlja zaštitne funkcije za tijelo, povećavajući antioksidativne sposobnosti stanica. Poboljšanje protoka krvi povećava otpornost tijela na bolesti. Selen pomaže tijelu sprečavanjem nekih oblika raka i drugih ozbiljnih bolesti zahvaljujući selenoproteinima koji se u njemu nalaze.
Element se suprotstavlja virusima, štiti od bolesti srca i pomaže tijelu kod ozbiljnih bolesti poput astme.
U žena u menopauzi uklanja vruće i hladne valove, održava elastičnost tkiva i usporava brzo starenje, što je rezultat promjena u tijelu tijekom ove ozbiljne promjene.
Važnost kože je da održi svoju elastičnost i održi je glatkom i čvrstom. Sprječava stvaranje peruti i pomaže u njenom liječenju.
Ovaj element igra važnu ulogu u lučenju štitnjače regulirajući njezine funkcije. Selen povećava ukupni imunitet.
Simptomi nedostatka selena
Kada nedostatak selena dovodi do nekih znakova koji se lako mogu otkriti. Oni su sljedeći:
- lomljivi nokti, gubitak kose i anemija;
- Bolesti jetre;
- česte upalne infekcije;
- Slaba imunološka funkcija.
Preporučena dnevna doza selena
Preporučena dnevna doza selena je 55 mikrograma kod odraslih osoba dobrog zdravlja. Trudnice trebaju 60 mikrograma selena, a kod dojenja potreba se povećava na 70 mikrograma.
Kod karcinoma, virusnih problema i drugih zdravstvenih potreba, preporuča se povećati doze nekoliko puta. Primjerice, u slučaju tumora preporučuje se 600 mikrograma dnevno. Te doze značajno poboljšavaju stanje pacijenta.
Za bolje apsorpcija selena može se kombinirati s vitaminom E.
Preporučeni:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato nam trebaju samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela i normalnom tijeku metaboličkih procesa koji se događaju u tijelu.
Nedostatak Kalcija U Tijelu
Kalcij u tijelu koncentriran je uglavnom u zubima i kostima, ali se također nalazi u krvi i mekim tkivima. Pored svoje konstruktivne uloge, aktivno sudjeluje u raznim procesima u tijelu. Ljudima ovaj element često nedostaje. To je zbog činjenice da tijelo kalcij teško apsorbira.
Kako Se Nedostatak Vitamina D Očituje U Tijelu
Nedostatak bilo kojeg vitamina može negativno utjecati na zdravlje cijelog tijela. Isto vrijedi i za vitamin D, čije su koristi neosporne. Kako razumjeti tu osobu pati od nedostatka vitamina D ? 1. Osoba je često bolesna Vitamin D jača imunološki sustav i kada postoji manjak u tijelu, osoba počinje patiti od različitih virusa bez mogućnosti borbe.
Kojih 20 Znakova Ukazuje Na Nedostatak Vitamina U Tijelu?
U devetnaestom stoljeću znanstvena su otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je znanosti postalo jasno da su bjelančevine, masti i ugljikohidrati ključni sastojci hrane. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Dnevna Norma Magnezija, Kalcija, Kalija, Selena I željeza
Minerali su neophodni za dobro zdravlje. Ljudsko tijelo koristi preko 80 minerala za svoje normalno funkcioniranje. Svaka živa stanica izravno ovisi o mineralima u tijelu i one su odgovorne za njezino pravilno strukturiranje i funkcioniranje.
